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過年肥胖,瘦不下來怎麼辦?中醫減重埋線神助攻!

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過年肥胖,瘦不下來怎麼辦?中醫減重埋線神助攻!

很快地,即將迎來農歷新年。國民健康署統計,有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示,今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延,或天氣嚴寒的影響,許多國人可能會選擇減少外出,宅在家吃吃喝喝,吃飽睡睡飽吃,加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食,一不小心體重可能就破表了。

減重、減脂 5招健康飲食原則

Tips 1:避開熱量過高的零食
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高,此外洋芋片、爆米花也應避免,否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。

Tips 2:少吃加工食品
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料,都是威力強大的肥胖地雷食物,能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外,鍋類的高湯要特別注意,而且喝湯時機也很重要,在丟入肉片和火鍋料之前喝最好,之後因為多了很多的普林和大量的油脂,不健康又易發胖。火鍋湯頭,選擇昆布湯或是藥膳湯,優於牛奶鍋湯和麻辣湯,喝一碗的熱量就差了將近150~250大卡。

Tips 3:避免高糖食物及酒精
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品,這些成分都會刺激胰島素大量分泌,讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯,手搖杯飲料的甜份也應注意!

Tips 4:避免醬汁
肥胖地雷還有高熱量醬汁!包括:勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物,如果無法躲開,就用白飯或開水,多少把醬汁去掉一些,至少減少地雷的增肥威力。

Tips 5:少吃多動
避免三餐大魚大肉,活動量少時,就要清淡飲食。吃完大餐後,盡可能配合運動來消耗熱量。

激烈的節食減肥 後遺症多且難持久

很多人減重會失敗,全因為「觀念」錯誤!

◎錯誤減重觀念(一):斤斤計較卡路里
◎錯誤減重觀念(二):只吃特定種類的食物
◎錯誤減重觀念(三):拼命做激烈運動
◎錯誤減重觀念(四):以為自己遺傳肥胖體質
◎錯誤減重觀念(五):認為自己年紀大且代謝能力差
◎錯誤減重觀念(六):以為禁食空腹就會瘦

與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來,不妨透過專業中醫減重埋線,也是一個可行的方法。近年來,台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化,在新冠肺炎爆發前,已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。

四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥

在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗,名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗,歸納肥胖常見的中醫症型,有以下幾類:

◎第一種症型:久坐少動──脾虛濕阻型
◎第二種症型:食慾旺盛──胃熱濕阻型
◎第三種症型:壓力沈重──肝氣鬱結型
◎第四種症型:代謝率低──脾腎陽虛型

林朝慶醫師提及,中醫視人為一體,臟腑病變影響全身。因此,中醫是採「預防療法」,透過養生、調氣,正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態,使得體重得以自然下降。

中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心

「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則,林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師,一輩子陪伴著民眾,照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治,是現代中醫行之有年的事,早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分,透過專業醫師的診療,不僅可以調整身體的平衡度,更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊,是守護民眾最重要的基底。

建議有體重控制上的需求,請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診,切勿自行購買及服用來路不明的藥物,避免花錢又傷身!

中醫減肥門診林朝慶醫師

  • 現任:
    中醫師,常榮/長榮(台北、中和、桃園)中醫診所院長帶領20幾位中醫師團隊。
  • 學歷:
    國立台北教育大學學士/中華民國中醫師國家考試/中國醫藥學院中醫師進修
  • 經歷:
    常榮中醫診所院長台北縣中醫師公會監事/中華民國癌症醫學會常務監事/中華民國肥胖研究學會/新北市中醫師公會講師/中醫耳鼻喉科醫學會理事/中醫實證醫學會理事/各中醫師研討會講師/中華民國肥胖學會講師/臨床執業20餘年/各健康醫療雜誌相關中醫文章作者
  • 專長:
    中醫減重、穴位埋線、調養身體、筋骨痠痛、痠痛治療、改善過敏體質、呼吸道疾病、心臟血管調理、調理兒童成長,改善青春期生長遲緩問題、不孕症、更年期治療、婦科調理、頭痛頭昏。

【原文刊載於《整形達人雜誌》2021年2月號,更多精采內容請上《整形達人》官方網站;《整形達人》官方粉絲團。未經授權,請勿轉載!】

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