首頁 生活知識 笑哈哈、高聲唱歌、擺動身體跳舞,慢慢釋放沉重壓力

分享
文章

笑哈哈、高聲唱歌、擺動身體跳舞,慢慢釋放沉重壓力

草根影響力新視野  鍾方

臉上露出笑容,真的可以讓卡在心裡面的負面情緒拋到九霄雲外?高聲唱出歌曲旋律,真的能讓人心情變好,紓解內心深處的傷痛?一放音樂就手足舞蹈,真的會讓自己不再那麼生氣,放掉心中怨氣?

大笑能治病?

曾經閱讀《笑退病魔(Anatomy of an Illness)》一書,作者諾曼‧卡森斯(Norman Cousins)將自己用哈哈大笑擊退疾病的親身歷程,以紀實型態撰寫成書。若用主流醫學追求精準數字的角度來看,常會嗤之以鼻,予以痛擊,「笑是情緒,也能治病?」不過這本書出版之後,已成為全球暢銷書,有十八種以上文字的翻譯本,讓大笑威力遠播世界,,目前大笑療法已遍地開花,獲得許多人的認同,在台灣,就有不少笑笑功團體,以「笑」做為藥引,啟動身體自癒力功能。

當年卡森斯被診斷出患有嚴重膠原蛋白疾病,依照當今醫學精準診斷是僵直性脊椎炎,主流醫學的醫師判定只有五百分之一的復原機率,幾乎無解,但是透過每天看逗笑影片,讓自己大笑三十分鐘,逐漸改善身體發炎情況,這種看似毫無科學根據的做法,卻有刺激身體自癒力機制,卡森斯終於擺脫病魔,回復正常作息的日常生活。

大笑能夠讓卡森斯遠離疾病,自然也能紓解負面情緒帶來的壓力,目前有益健康的研究多不勝數,常常笑臉迎人,發出歡笑聲音,可降低壓力荷爾蒙(Cortisol),分泌腦內啡(Endorphin)

提升愉悅感;促進生成免疫細胞,增加抗體,提高免疫力;加速血液流動,提升血管健康,降低心血管疾病風險。

JMOY1831

常常唱歌跳舞,可減低憂鬱

心情不好聽首歌、高歌一曲,或是擺動身體跳支舞,也有異曲同工之妙。不論是聆聽、唱歌、跳舞,都有減低焦慮與恐懼作用,有研究發現,唱歌能提升唾液中的免疫球蛋白A,並產生催產素,對身體有廣泛的影響力,其中有一項是促進人際情感依附與連結,可降低孤獨感。至於強調肢體協調的舞蹈律動,則有促進身體血液循環,提高身體平衡感,有助自信心提升,避免持續消耗正能量,陷入抑鬱之中。

從練習做起,有助身心放鬆

坦白說,要將負面情緒抽離並不容易,但是為了自己好,一定要一次又一次的練習,當初卡森斯就是不放棄練習,每天播放喜劇影片,讓自己投入歡樂氛圍,藉由大笑釋放扭轉情勢,終於讓自己重拾健康。他做得到,我們也能做得到,只要起而行,持續規律做,被壓抑的負能量是會從內心走出來,有助身心放鬆。

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
笑哈哈、高聲唱歌、擺動身體跳舞,慢慢釋放沉重壓力 在生命龐大試煉中,所有小事都變得微不足道《練習當好命人》 安慰自己的6種情緒. 安慰自己的6種情緒 安慰自己的6種情緒!! 桂綸鎂 夏日之戀│ELLE 她雜誌 自嘲欠老天爺揍 坣娜樂天走過傷痛黑暗期 一本各界譽為「神準預測日本崩壞」的預言書:你要在墳前吐口水, 還是獻上花束?〈東京漂流〉 這一生的幸福計劃:快樂也可以被管理,正向心理學權威讓你生活更快樂的十二個提案 「3個好消息,才能抵過1個壞消息」人類天生會把負面事物看得很嚴重,正向大腦應該如何訓練? 金高銀暢談首次與李敏鎬合作過程 死前一定要執行的人生清單有這些 【女人該懂的法律小教室】和男友長期同居,法律上算是已婚嗎? 《女人不笨:幸福其實有辦法》法律懶人包,為妳分憂解勞! 除了「你自己」,沒有人能夠剝奪你什麼 【飢餓遊戲:星火燎原】世界首映倫敦盛大舉行 布萊德利庫柏、瑞秋麥亞當斯【飛越情海】再聚首 仍無緣成愛侶 轉戀艾瑪史東?布萊德利庫柏:她是最會逗我笑的人 【翻轉幸福】真人真事大銀幕呈現 魔術拖把發明家的不思議人生珍妮佛勞倫斯演技再突破 二十歲演到四十歲 跨世代的超齡精湛演出 置中狂導 威斯安德森全新定格動畫作品【犬之島】最新日本版預告|2018.6.1(五)尋找愛犬 置中狂導 威斯安德森全新定格動畫作品【犬之島】幕後的大功臣:動畫師篇 樂興之時「2015草地音樂會」藝術下鄉北中南草地帶來好聽音樂! 電子、女孩、唱英文 被選去參加Glastonbury的樂人果真如此 北國迷人生生不息音樂風情 不可錯過北歐好聽古典音樂推薦 看團、抽獎、換CD 全部都在周末的臺大音樂節啦! 馬世芳的披頭八講筆記:內爆、分裂、漸行漸遠(1968) 魔力紅消暑新單曲MV出爐 亞當超清涼背面全裸入鏡 打造一整天古典音樂氛圍 從清晨到深夜九首古典情境音樂推薦 衛報精選 2015年至今的最佳專輯名單 2015台灣國際豎琴節「豎光乍現」系列演出 各國豎琴名家齊聚一堂 音
大家都在看
驚爆2機師確診新冠感染源不明... 一夫二妻可以相處融洽嗎?羅時豐如... 下雨車停騎樓穿雨衣遭魔人檢舉苦吞... 孽緣製造機!這「3星座」最容易招... 許瑋甯爆離婚劉又年!好友證實「不... 周揚青羅志祥上演世紀大復合?女方... 嫌棄花蓮店家遭轟 Albee道歉... 影帝吳慷仁緊急住院?4症狀針「點... 周潤發終身不與成龍合作 劉德華「...

首頁 生活知識 笑哈哈、高聲唱歌、擺動身體跳舞,慢慢釋放沉重壓力