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讀書共和國好人出版-讓那個討厭的自己消失吧:運用自我催眠改變自己,掌控自我轉換的主導權讓生活更快樂

emily yang
讀書共和國好人出版-讓那個討厭的自己消失吧:運用自我催眠改變自己,掌控自我轉換的主導權讓生活更快樂


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每次看到催眠秀影片時總覺得好神奇,被催眠的人好像能變成另外一個人,會做出一般人做不到或不會做的行為,讓人在驚嘆之餘也忍不住會想:如果自己被催眠會變怎樣。趁過年期間閱讀了讀書共和國-好人出版出版的《讓那個討厭的自己消失吧:如何運用自我催眠改變自己》,覺得還蠻有意思的!催眠是對自己下達心理暗示,讓人在潛意識之中依循自我暗示的指令進行行動,在渴望改變時能從心中湧現出力量,學習自我催眠能獲得更多的自信和自我駕馭的能力。《讓那個討厭的自己消失吧》的作者梅爾文.包沃斯除了清楚講解催眠的原理之外,也以淺顯易懂說明教大家如何以簡單的方法進行安全地自我催眠,在對外來刺激還保持警醒的狀況下,克服非理性的恐懼與害怕,更願意勇於面對衝突且解決問題,變成自己喜歡的樣子。 

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潛意識主宰人們的生活和世界,只是平常人們沒有察覺,但其實每個人的個性、觀念、缺點都會在日常生活中一點一點累積形成,甚至形成無法自拔的惡性循環。美國醫學會、美國精神醫學學會、英國醫學會都認可催眠是合法解決醫療與心理問題的治療輔助手法,心理學或精神病學上的催眠治療,是利用人類意識容易受暗示的傾向,「暗示」潛意識植入一些資訊與想法。針對源頭的潛意識去做改變,只要潛意識一旦認同一切都會成為事實。利用自我催眠能重新編寫潛意識來改變人們不想要的負面想法,將有助於自我提升的心理暗示植入潛意識中並且無條件接受,達到改變行為的目的,對調節身心、自我提升、打消負面心理狀況和改變壞習慣都很有幫助喔! 

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好人出版出版的《讓那個討厭的自己消失吧:如何運用自我催眠改變自己》,作者梅爾文.包沃斯是美國作家與出版商,以出版自助、勵志書籍聞名,尤其在美國首度出版拿破崙•·希爾寫的《思考致富》平裝本而大獲成功。對於催眠療法的推廣不遺餘力,也是這領域高知名度的專家,相關的催眠著作也被公認是經典。除了這本書之外,另著有《催眠進階技巧》。 

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而翻譯《讓那個討厭的自己消失吧:如何運用自我催眠改變自己》的譯者倪振豪自幼留學溫哥華,目前就職於東京。精通中、英、日文,外加差九分就六級的韓文,所以能將作者想表達的內容以更貼近的文字傳遞給大家。 

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我習慣閱讀前先看一本書的目錄來瞭解書中的內容架構。

這本自我催眠的指南提供了一個簡單易懂的技巧,讓我們可以自我催眠。這項練習的目的,是要消除會影響大腦的負面東西,例如恐懼和憂鬱、吸菸和酗酒等壞習慣。還可以訓練大腦養成有益的思維習慣,例如積極思考,這也有助於消除對自己的消極看法,使自己變得更有自信。另一方面,也有許多人使用自我催眠來減肥,可以透過自我催眠訓練大腦遵循更健康的飲食習慣,並有規律地鍛鍊身體。 

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這本書的內容有含括一些關於如何進行催眠過程的實際步驟,主要重點在於催眠的好處。自我催眠是一種自我修復的技巧,主張與自己安靜相處,形成一個放鬆和沒有壓力的環境,所有這些都對我們的心理健康至關重要。

這本書的遣詞用字淺顯易懂,循序漸進地指導讀者獲得自我催眠的方法,讀者只需按照內文的說明操作就可以了。 

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書中也有提到:催眠可以輔助心理治療但不是取代,而學習自我催眠並不是放棄自我管理,如果運用得當的話學習自我催眠能讓身心更舒暢,也能讓生活更精彩。 

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之前看過相關的研究,催眠能讓人進入清醒與睡眠之間的情境,在這種狀態下,有邏輯的意識相對削弱、潛意識開始活躍,人的心智和想法是依據潛意識進行。那時會變成一種人類原始的思考方式且不帶有情感。但催眠不等於睡眠,催眠時和清醒時的腦波是一樣的,在接受心理暗示後,腦海能組合與拼湊訊息,讓催眠製造產生深層變化的機會,幫忙克服恐懼且找回自信。 

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我們在日常生活中常會湧現「我覺得自己不夠好」、「我太內向」、「我生病了」、「我沒辦法戒菸」、「我減肥減不下來」、「我沒辦法專心念書」、「我晚上會失眠」……這些種種負面想法其實也是一種自我催眠,有些人也會被這類負面情緒困擾,就算有想改變的念頭卻很容易放棄,若能學習自我催眠其實對整體是很有幫助的。 

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生活中有許多被潛意識影響的狀態,例如宗教領域裡面存在著很多正向思考的團體,他們所傳授的動態哲學和心理學知識讓信眾可以運用在生活裡。如果信徒又對上帝抱持著高度的信仰,信眾本身的心理素質便會達到一種堅不可摧的境界,所以有很多信徒是透由宗教而重新振作,也從信仰中淬鍊出強大的心理力量 去讓人生的各方面都得到改善。 

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如果催眠時能透過影像來輔助是比光用言語的指令更有效,訓練時腦海中能想像自己理想狀況的影像,且想像自己是裡面的人、看到的一切都是立體的實現,想怎麼做就去怎麼做的態度也會讓成功率大增,當然想建構催眠的立體成像術也是要按部就班去學習的。 

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害怕自己被催眠後卻不知如何醒來的話,在催眠前可以學習解開自我催眠,書中也有教大家怎麼做到。 

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書裡的教導方式其實還蠻仔細也蠻明確的,不只是講述模糊的概念而已,只要按裡面的指示去練習,就能慢慢摸到自我催眠的技巧和竅門。練習技巧的最佳時間會建議選在就寢時間,因為睡眠是一個由「有意識」轉換到「無意識」的過程,隨著這個過程給自己下的心理暗示也會隨之進入潛意識中,當然,若是練習到很熟練時,只要輕鬆地坐著且不被別人突然打擾就可以了。 

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在催眠的領域中也能用漸進式測試,來測試是否已經進入催眠狀況,最好先完成前面的關卡才能進入下一個關卡,更能精準掌握自己催眠的深淺度。 

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書裡有教大家不同程度的催眠狀況,甚至有最深層、類似夢遊狀況的催眠,也會教導大家如何利用催眠轉盤之類的道具去進行。 
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潛意識和五感其實都可以被催眠,書裡也有提到很多方面的測試,也有提到如果卡關時,可以藉由哪一些實際的練習去造就所謂的意念動作。利用透過不斷重複的制約行為,讓某些特定字眼或是刺激訊息和想達成的動作形成聯結,一旦聯結形成後,接受過制約的人只需透過想像,就能夠再馬上想起要達成的意念動作,而意念動作不僅僅是在我們清醒時可以看到,甚至在我們進入催眠狀態後也能看見。 

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催眠道具可以增強心理暗示的反應,借力使力引導人進入催眠狀態,當然催眠方式會因人而異,可以透過不同的影像和聲音刺激去幫忙進入狀況。 

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裡面也有提到很多不同的催眠理論,我蠻認同裡面的說法 : 催眠是一種身心過程,具有生理特質也有心理特質,有生理學的依據也能透過移情來運作。 

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有的人因害怕催眠成功後自己的心智會被別人掌控,所以一直無法進入狀況內, 如果真的想學習催眠,動力是催眠成功最重要的關鍵,加上每個人的潛意識裡其實都有一種自我保護的本能,即便在催眠狀態裡也不會做出潛意識不認同、不允許的事情。只要在催眠前學習好解開自我催眠就不用擔心催眠的安全性。 

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如果運用在生活上,可以用催眠去改變已經成癮的換習慣,也能協助體重管理、不害怕疼痛,甚至讓運動員的效果有所突破,還能用來增進學習效果,如果真的能確實掌握自我催眠的技巧,其實是有益身心健康的。 

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我自己覺得練習過程在進入更深的意識狀態後,整個人會變得更輕鬆、更寧靜,整個過程還蠻享受的,結束訓練後會感覺整個人更有精神,思路變得很清晰,身心也感覺充滿了能量。 

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自我催眠也能看成是一種願意與自己內在對話的精神狀態,我們的大腦同時由有感知的意識和潛意識相互作用著,如果能透過訓練、不斷重複某種念頭讓它被潛意識所接受,從而激發出正能量、略過害怕之類的負面情緒,就能直接透過潛意識把意念化為行動,在正面積極的狀況下會對自己產生非常大的幫助。除了能訓練自己的專注力和學習力之外,在無懼的狀況下也會更有行動力,深化積極思想後也能提升自信、甚至能影響到人際關係,很建議想改變自己的朋友來看看這本《讓那個討厭的自己消失吧:如何運用自我催眠改變自己》,透過自我催眠的訓練讓自己的生活變得更加美好喔! 

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有興趣的朋友可上博客來網路書店選購《讓那個討厭的自己消失吧:如何運用自我催眠改變自己》喔!

博客來網路書店: https://www.books.com.tw/products/0010881627

讀書共和國/好人出版官網: http://www.bookrep.com.tw

文章轉自 讓那個討厭的自己消失吧:如何運用自我催眠改變自己,讀書共和國好人出版,掌控自我轉換的主導權讓生活更快樂 - emily愛玩美部落格 - FashionGuide 華人時尚專業評鑑
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