首頁 養身保健 春天來了!養生做5件事 每天在家「3分鐘」通血氣

分享
文章

春天來了!養生做5件事 每天在家「3分鐘」通血氣

健康醫療網
春天來了!養生做5件事 每天在家「3分鐘」通血氣

【健康醫療網/記者田柏升報導】228連假後,驚蟄來臨,春雷初響,萬物復甦,中醫師表示,春季時節適合養肝、吃素、少吃補、預防舊疾、梳頭利血氣。

春天宜早睡早起 不宜過度進補

春天來臨,白天時間更長,日出更早,中醫師章晉瑋表示,肝氣旺於春,一些與肝有關的疾病容易發作,如內分泌系統失調、眼睛乾澀、頭痛、暈眩,因此春天適合養肝,最簡單就是規律早睡早起。春天時,也適合多吃當季綠色養肝好食物,包括綠豆芽、綠花椰菜、毛豆、高麗菜、菠菜等。而肝經起於足、開竅於目,常走路散心看花,也是疏解肝氣、養肝的好方法。

許多人會在冬季進補,然而秋冬養陰、春夏養陽,章醫師指出,春季有舒暢、升發的特點,雖然天氣仍涼,但進補應該減量,因為過度進補容易上火,反而不利於身體健康。

預防舊疾復發 並小心「風邪」乘虛而入

立春後的時節,也是舊疾容易復發的時候,章醫師指出,多年舊疾如肺炎、肝炎、哮喘等,也該在春季時就特別留意,提早預防。

中醫師章晉瑋表示,春季日夜溫差大,時暖時涼,「風邪」容易乘虛而入,像是感冒引起的頭痛、鼻塞、咳嗽、發熱;或是肌肉、關節等痛無定處的表現;也包括皮膚搔癢、皮膚炎等狀況,都屬於風邪的範疇,千萬別忽略保暖工作。

多梳頭通血氣 春季宜茹素、吃甜、辛

「沒事多梳頭。」章醫師說,很多人都不知道梳頭其實是非常好的養生方式,只要花3分鐘,梳個一兩百下,每天梳就能達到很好的養生效果,因為頭部穴位多,春天陽氣萌生,每天梳頭能舒展毛孔,疏通血脈,有利於血氣通行。

章晉瑋醫師比喻,春天就像一日之中的早晨,早上人的胃口較弱,適合吃容易消化的食物,春天也是人體腸胃之氣復甦的時候,身體氣血尚若,吃肉較難消化,因此是個茹素的好時節。

另外,春天適合多吃甜味、辛味,少吃酸,這是因為甜味食品如脾,有助於脾氣健運;辛味食物如薑、蔥、蒜、韭菜,能散發體內風寒邪氣,有助於體內陽氣生發;應避免寒性食物如冬瓜、冰冷飲品,以免阻礙體內陽氣生成。春天花朵盛開,也推薦民眾多喝花草茶、菊花茶、枸杞茶。

【延伸閱讀】

不抽菸也會得肺癌 低劑量電腦斷層揪早期肺癌最佳利器 醫籲定期檢查

大千綜合醫院與台兒診所簽署合作協議 成立胎兒醫學中心服務苗栗鄉親


資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=49241
喜歡本文請按讚並分享給好友! 更多健康資訊:健康醫療網https://healthnews.com.tw
FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
春天來了!養生做5件事 每天在家「3分鐘」通血氣 正月不適合剃頭?!有關於面相、頭髮的各種禁忌總整理,長知識了! 洗頭前要先梳頭?!夏日洗髮做足這7件事,你做足了幾個呢? 防止春天疲勞感上身,快吃這些食物與茶飲補充元氣、提振精神! 周子瑜和《觸及真心》劉仁娜撞髮?兩大女神詮釋春天必染髮色「蜜糖橘」,2019推薦髮色還有這個... 別忘了與春天擁抱 達人帶路!全台三家最適合小家庭、已婚閨蜜、新婚夫妻【偽單身、真約會】的飯店推薦! 你適合“BLING”風格嗎? 2021 年選配最適合企業員工的遠距辦公筆電, 5 大搶手商務機種一次看懂 一定要看!你有頭皮屑嗎?去除頭皮屑方法大收集 !超有效推薦!(歡迎分享) 安全有效頭皮屑妙方大蒐集!原來治頭皮屑這麼簡單~ 【宜蘭民宿】涵暄精品民宿‧溫馨舒適的高質感民宿,距離冬山河親水公園只要2分鐘車程!(文末粉絲住宿優惠) 刷牙洗臉就可以回春!?原來起床時盥洗的步驟還有這麼多學問...「這樣」按摩臉跟牙齦就能變年輕啦! 最適合春裝的可愛復古髮型快速簡單上手│恰女生 桃園床墊推薦-八鐘頭睡眠名床桃園門市,春日路手工客製獨立筒床墊,彈簧保固10年、直接給工廠直營最底價 牛年前禿頭治療增兩成,數位植髮讓你改頭換面過好年 這種NG主人 連美容師都搖頭|寵物迷 三重綜合體育館特賣會-思薇爾內衣3件1千,儀大童裝春夏特賣1.5折起,Nike各大運動品牌鞋款服飾特賣2折起,童書展玩具展5/10~5/19 Jessica丸子頭可愛爆棚!春夏必備丸子頭綁法教學,不扯頭皮、髮量少也綁出蓬鬆包包頭 頭最好天天洗、常常洗,這觀念究竟對還錯?│凱特文化
大家都在看
脖子掛90只金鐲嫁人 超狂纖瘦新... 歐陽娜娜「0修圖」照片曝光 網驚... 昔「霸凌朱芯儀」傳言被重提 蔡淑... 小鬼爸傷心賣北投住家 網問:算凶... 演藝圈又傳「雙重不倫」!何孟遠爆... 福原愛離婚難?過來人曝:恐喪失離... 開怪手拉工程車是阿好 曾示警未能... 快新聞/休旅車卡鐵軌! 熱心駕駛... 韓女星黑歷史遭挖!差點害死男明星...

首頁 養身保健 春天來了!養生做5件事 每天在家「3分鐘」通血氣