對於不少人來說「減肥」是一件既辛苦卻又不得不面對的差事，維持體態不僅是為了外型美觀，更是為了自身健康，因此相關話題的討論度始終高居不下。知名藝人張棋惠在生下女兒後仍維持了窈窕體態，看起來十分年輕，這讓不少觀眾非常羨慕；對此，張棋惠表示：「透過三招，維持體態不是一件非常辛苦的事情！」
「懷孕後的減重不能小覷」對於許多產後媽咪來說，照顧孩子已經非常辛苦了，又看到自己體態不佳的狀態，很容易會影響心情，在統計上也有提到這些心理壓力很可能會成產後憂鬱的狀況產生，因此放鬆心情、透過飲食調整和適度運動的方式來進行減重是營養師會比較建議的。
張棋惠表示，自己在懷孕時增胖了22公斤，最高峰時期體重到達7字頭，當時的自己是全職媽媽，根本無暇去思考「讓自己變漂亮」這件事，但女兒上幼稚園後自己有了更多時間可以去做想做的事情，便將「找回那個漂亮、有自信的自己」列為重點To Do List。透過兩年的努力，認真保養、運動，讓自己回到窈窕、亮麗的狀態。
剛生下寶貝女兒讓張棋惠無暇想要變漂亮，直到接觸ROB讓她開始努力保養、運動。（圖／張棋惠提供）
減重主要是飲食和運動的相互搭配才能以健康的方式達到自己理想狀態。張棋惠表示自己一個禮拜會運動三到四次，讓自己養成運動的習慣，也針對自己不滿意的部位找專業教練做重量訓練來雕塑，這樣不只可以瘦身而且也讓體態健康漂亮。
健康吃、健康動讓減重不再辛苦。（圖／張棋惠提供）
在飲食方面，張棋惠說明自己在晚上八點後便不再進食，早午餐會選擇套餐的方式，以肉類為主食來補充優質蛋白質，並搭配溫野菜跟水煮蛋和些許麵包，以營養均衡的搭配作為主要用餐方式。張棋惠也提到，曾經覺得減重很辛苦，為了想快點看到效果還曾購買過來路不明的泰國「藍色小藥丸」當輔助品，但是後來聽過不少負面傳聞跟營養師的建議後，更傾向於選擇台灣品牌的輔助品，來確保自己的健康安全；在謹慎挑選後她選擇了具有雙營養師推薦草本專利配方的輔助品ROB，定時補充體重*35cc的水量來保持代謝平衡，持續用這些方式多管齊下是幫助她維持窈窕體態。
有些人會覺得減重很辛苦，那可能是因為過度限制了飲食甚至透過不健康的方式絕食，這樣很可能會有反效果甚至對身體造成危害，得不償失。「美麗和健康是累積出來的」，減重無法立竿見影，需長時間透過飲食習慣調整和適度運動才能達到效果。另外，張棋惠說，如果想要搭配輔助品，務必挑選無中西藥成分的輔助品才能避免副作用產生，當然在挑選輔助品時，也須格外注意產品的成分標示與公司合法性，讓自己的健康更有保障。
