TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
寒流一波接著一波來，寒風刺骨程度完全沒在開玩笑，連高山上都被白雪給覆蓋，不能小看今年冬天的威力啊！除了外出要把暖暖包帶好，發熱衣要穿滿外，在家禦寒準備更是不能少，「泡腳禦寒」成為居家保暖首要關鍵之一，暖呼呼的熱水一泡全身都暖起來，但其實泡腳也有秘訣，什麼時間泡最有效？什麼人不適合泡腳？儂編一次來幫你解答！
水不是越燙越好
source：Pinterest@nataliadrepina.deviantart.com、happyfeetny.com
很多長輩總會說「泡腳水越燙越好，才能促進血液循環」，別再聽信民間偏方啦！泡腳溫度因設置在比人體體溫略高些，大約是38度～45度左右最為適合，溫度太低達不到泡腳療效，溫度太高不只會使皮膚乾燥，還會造成下肢血管過度擴張，有頭痛與胸悶感，嚴重時有可能會暈厥，因此在水溫上更是需要格外控制。
泡腳還能防止靜脈曲張
小腿是離人體心臟最遠的部位，泡腳時能達到血液回流的作用，中醫師推薦泡腳的水深高度絕佳位置在腳踝上15公分處左右，若泡腳盆太淺也能用熱敷毛巾代替。其中，連女生最在意的靜脈曲張「泡腳」也有解，增加水量到小腿肚上方，還能避免靜脈曲張，愛美的女生還會再泡腳水加入熱牛奶美白，難怪連楊貴妃都瘋泡腳。
想「護肝」晚餐後泡腳最適合
source：Pinterest@imgur.com、medibon.hu
什麼時候泡腳也是一個好問題，於晚餐過後1小時左右正是泡腳的良辰吉時！不只能幫助肝臟排毒，還能達到解毒作用，想養肝就靠泡腳。此外，若有失眠困擾的人也可以試試看睡前半小時泡腳，不只能達到舒緩肌肉放鬆，身體暖暖的也很好睡，更有專家針對失眠者做測試，部分失眠人經過數日泡腳療法後，不只更好睡隔天也更有精神。
泡越久不一定越好
source：Pinterest@marykay.com、lovecrafts.com
許多人習慣邊看電視邊泡腳，然後就慢慢的睡著，這可是萬萬不可！泡腳就像泡澡一樣，一般時間以不超過15~20分鐘為最佳時機，大量排汗使血液循環加快，泡太久容易對心臟造成負擔，頭痛暈眩樣樣來。且泡腳應在室內流通的地方，重保暖的同時也要小心缺氧。最後，泡腳完需要立即擦乾，可抹上一層乳液會穿上襪子保暖，防止水分過度蒸發易乾燥或是感冒。
這些人泡腳要注意
泡腳看似有益無害，對人體還有大大幫助，但並不是每個人都適合泡腳的！特別是女生生理期來時就不適合泡腳，活血易造成經血量增加的困擾。腳上有發炎潰爛者，防止傷口惡化也不適合。若習慣使用電動泡腳機的民眾，則需注意細部清潔，以免藏污納垢生菌，愛美不成反而爛腳！
【本文由Bella.tw儂儂提供，未經授權，請勿轉載！】
延伸閱讀：頸寒易頭痛、腹寒使月經失調，到底身體哪些部位是要重點保暖？
