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獨/一天要吃兩盤青菜!《女兵》方語昕 6 招超有效減肥秘技...這款神器超級推!

文:郭懿慧(專訪);圖:方語昕臉書

因《女兵日記》黃嫚莉走紅的方語昕,近日復工拍戲。去年年底曾在臉書上發文表示減肥成功的她,今日接受LIFE生活網訪問,分享減肥與養生秘訣,並大聲說:「問健康,問我就對了!」

(圖片來源:翻攝《方語昕臉書》)

 

方語昕表示,停工一年的原因,一方面剛好家人身體有狀況,而當初體重也胖到55公斤左右,包括身體的勞累和水腫,狀況也不是很好,種種因素下決定休息,在這段時間,就開始自己煮吃的。她表示,「吃得健康,瘦的就很快」。對此,方語昕熱心的分享減肥最關鍵的幾個因素:包括正常睡眠、如何吃健康食物,喝水、以及運動等等,非常重要。

 

一、充足的睡眠

方語昕強調:想要瘦,充足的睡眠是必須的。在停工的這段期間,她都會睡得飽飽的,再搭配精油按摩,讓循環腫脹到不行的身體,足以得到修復,像化妝師都說,自己看起來精神、體力都很不錯。

 

二、至少兩份蔬菜

方語昕說,其實一天最好要吃兩盤蔬菜,例如早上一盤,晚上一盤,且自己煮菜都不會放鹽巴,如果擔心沒味道可以加上醬油,盡量吃食物的原型。

青菜部份,會吃青椒、花椰菜、高麗菜等。不同顏色的蔬菜,對身體都有不同的好處,因此最好一餐要吃很多顏色。像青椒本身就有三個顏色,是最好的食物。 

而自己曾有一段時間不小心變成「168間歇性斷食法」,就是禁食的時間縮短,例如空腹16小時,8小時再吃。

(圖片來源:資料圖庫)

 

三、粄條是好食物

因為媽媽的腎臟有問題,營養師說:其實粄條是個還不錯的主食,對身體負擔很低,不像米飯是精緻澱粉,這一點是不是好神奇。(編:有沒有長知識了呢?)

 

四、一天至少喝1500CC的水

喝水可以促進身體代謝,一天至少要喝1500CC的水,對血液循環,預防心肌梗塞也有幫助,連化妝師都稱讚,自己的氣色與狀況,還有眼睛都不一樣了,也比較有精神。

(圖片來源:資料圖庫)

 

但是缺點是,開車一半要找廁所找不到,甚至連便利超商與加油站都沒有,真是超崩潰的!所以現在就算工作趕行程,仍堅持上完廁所,再去下一個地點。

 

五、各種運動菜單公開

除了上述減肥、養生方法,方語昕表示,前期在家會做「TABATA高強度間歇訓練」,類似有氧的運動,可以快速排汗。因為先前拍攝《女兵日記》導致肌肉瘦不下來,故這項運動還不錯。

另外,自己也會爬山、游泳。認識的物理治療師說:最好運動就是游泳,因為可以動全身,增加肺活量。而自己都是早上去游泳,人比較少。

(圖片來源:翻攝《方語昕臉書》)

 

六、瘦身神器必推--「家樂福65元健康神器」

最後,方語昕更提出,必須告訴粉絲的瘦身神器,一定要買,才65元而已,家樂福就買的到!!超好用!!整骨師告訴自己,很多心臟問題就是血管阻塞,其中脊椎,更是人體最重要的部份:「脊椎好、身體就會好、不然就是全身是病。」刮一下可以疏通淋巴。她坦言:以前容易浮腫,現在終於臉尖了一點點。

如何疏通血管,每天可以抹一點油,例如買嬰兒油,大約刮5分鐘就好。方語昕說,自己很愛看片,所以都是邊看片邊刮,大約10分鐘手就酸了。剛開始可能會瘀青,之後就還好。

因為自己不喜歡給人家按摩,精油油壓已經是極限了。方語昕也特別說明,這款瘦身神器仍不要過度使用,畢竟某部分也是破壞血管,目前比較懶,可能兩、三天才會刮一次。

 

訪談最後,方語昕笑著說,會想減肥原因,真的是當時候看到自己:「我的人生怎麼會胖,一定要想盡辦法瘦下來,根本是處女座的個性!(大笑)」

 

本文由編輯撰寫,未經授權,請勿轉載。

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