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失眠怎麼辦?人均日吞14顆安眠藥 為睡好覺不惜成本

  國內失眠人口數逐年遞增,近三年健保資料庫顯示,失眠就醫患者從74萬人攀升至78萬人,每年安眠藥的使用量更高達3.2億顆,平均每人每天吞下14顆。為救失眠成本也高得嚇人,平均一年花費30萬元台幣治療失眠。但醫界點出,想避免「治標不治本」得揪出真正失眠原因,建立個人化的睡眠習慣,才是得把握的重要關鍵。因此,坊間出現客製化的手工訂製吐司床墊因失眠患者應運而生。

 

  現代人因生活緊張、同儕競爭、工作繁忙壓力,因而晚上輾轉難眠,甚至影響白天精神狀態,越診所心理師李汶軒提醒,長期積累恐怕罹患身心疾病,例如,罹患身心疾病,例如,憂鬱症、焦慮症、自律神經失調等症狀。在這樣的惡性循環下,有些失眠患者不知其中風險,嘗試各種改善失眠偏方,不少冤枉錢被浪費,失眠症狀也每況愈下。

 

  以失眠個案的廖小姐為例,她自我要求極高,踏入職場後,把工作當生活重心,身為管理者又得背負股東、員工期待,由於長期內外壓力累積未獲得紓解,飽受失眠困擾長達十年之久,曾經嚴重到有三天未闔眼,生活功能甚至受到影響因而被醫師診斷出睡眠障礙,她說:「試過驅魔、念經、催眠都只會讓精神更耗弱,最後得靠吃藥才能入睡。」甚至曾買下近十萬元床墊,只求一夜好眠,但仍難以入眠,前前後後光是治療失眠就花費了逾300萬元台幣。

 

  而就醫學角度來看,想打斷失眠惡性循環,必須積極改善「行為」和「想法」,營造高質量的睡眠品質,根據成大發展研究基金會的報告指稱,睡姿和人、枕頭及床之間的介面不良,更是使睡眠品質惡化的主因。越診所心理師李汶軒建議,「養成睡前儀式,分為呼吸放鬆、暫停隔絕干擾、營造舒適睡眠環境,像是借助精油舒緩一整天的緊繃情緒,或是選擇包覆性強、穩定性高的床墊。」

 

●坊間寢具提供失眠者依照睡眠需求,自行選擇搭配出9種類型,專屬於自己的手工訂製吐司床墊。

  由於睡眠習慣需要依個人客製化打造,因此,曾為失眠重症者過來人的廖小姐也分享,「我為了治療失眠,便宜到貴的床墊全部睡過一輪,但效果都有限,以致於我不惜成本,苦求床墊工廠幫忙客製化床墊,只為每天多睡一小時。」因此,有坊間寢具提供失眠者依照睡眠需求,有親膚、支撐、舒適層三款材質,經過試躺體驗還能進一步打造自己的手工訂製吐司床墊。

 

  於是相對於「一隻羊、兩隻羊、三隻羊…」眾所皆知的數綿羊助眠法,使得身體好累,小腦袋卻還不想睡,失眠的人越數越清醒的情況!建議先尋求醫師協助,建立個人化睡眠儀式感,以及找到專屬於自己的寢具。慢慢練習一覺好眠,讓失眠的惡性循環轉為良性循環!

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