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月經沒來!可能是這8大因素搞的鬼

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撰文/高敏敏營養師

 

月經是人類女性在生理上都具有的循環周期,正常來說都是12、13歲~50歲左右,每個月會來約3~5天的生理現象。而若是月經晚來或沒來,大家首先一定會想到是否是因為自己懷孕,但其實晚來不一定是懷孕,有8大因素需要考慮進去,眾女性們也別再驚慌失措。

 


 

經期幾天來一次?

〈1〉青春期至成年期的正常女性

約每28天來一次(正負7天內都算正常)21天~35天皆算正常值。

〈2〉近40歲左右女性

約每28天來一次(正負7天內都算正常)21天~35天皆算正常值。

〈3〉更年期、停經前約45歲女性

週期可能延長到3~5個月左右。

 

 

 

如果大姨媽晚來或不規律,那可能要檢視一下!

有無以下因素作祟

〈1〉錯誤減肥:

過度節食、減肥藥,都可能影響荷爾蒙分泌。

〈2〉心理壓抑、壓力大:

緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂。

〈3〉藥物影響:

避孕藥或某些藥物,像是消炎藥或抗生素會間接影響激素調節。

〈4〉囊性卵巢症候群:

除月經會不規則,還可能有肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題。

〈5〉體重過胖或過瘦:

都會影響女性荷爾蒙分泌。

〈6〉吸菸、二手菸、熬夜作息差:

易使內分泌失調和紊亂。

〈7〉餵母乳:

哺乳時期,雌激素的分泌會受到抑制。

〈8〉恭喜懷孕:

子宮正孕育新生命的到來。

 

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催經食物該怎麼吃?

〈1〉維他命C:抗壓、幫助月經穩定

▸▸ 推薦食物:芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃

〈2〉維他命E:抗氧化、穩定賀爾蒙

▸▸ 推薦食物:堅果類、芝麻、菠菜

〈3〉Omega3油脂:改善身體發炎

▸▸ 推薦食物:鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品、核桃

〈4〉礦物質鈣鎂:放鬆心情、舒緩壓力

▸▸ 推薦食物:乳製品、豆腐、毛豆、堅果

 

 

 

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高敏敏 營養師

中山醫學大學畢業,北商大MBA專攻化妝品,擁有台灣高等考營養師執照,並同時經營自己的社群媒體。“高敏敏 營養師”是目前在兩岸超過30萬粉絲及百萬流量的專業領域KOL。

 

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