生活中心／張婷瑗報導
每天補充足夠的水分能幫助身體新陳代謝，當循環變好，水腫、排便不順等困擾都能迎刃而解，因此多喝水除了對身踢好，也是減肥的小秘訣。之前有德國科學家提出「每天喝8杯水」的減重法，只要同一天的固定8個時段，喝下250cc的白開水，就能達到減重效果，有人甚至直接減掉5公斤。最近這「8杯水減肥法」捲土重來再度翻紅，營養師高敏敏表示，以8杯水減重法再搭上168斷食法，瘦身效果更顯著，但切記三種人不要輕易嘗試。
許多人靠著「8杯水減肥法」瘦身有成。（圖／翻攝自高敏敏臉書）
「8杯水減肥法」簡單輕鬆，只要每天固定8個時段，喝下250cc的白開水，就算沒有刻意改變飲食習慣，還是能成功減肥，也不少名人和營養師也推崇這樣的方法，香港藝人阿嬌(鍾欣潼）就有實施過該減肥法，結果短短6天就減走3公斤，同時她發現肌膚油脂分泌減少，膚質更細緻。營養師高敏敏就在臉書分享「8杯水減肥法」的正確時間，只要按表操課，就能輕鬆「享瘦」。
第1杯 起床後
經過一整晚睡眠，身體會處於缺水狀態。在早餐之前，先喝下一杯溫水，不僅能幫助代謝，也能幫助排便。
第2杯 早上9點
早上九時是腸胃開始排毒的黃金時間。在這個時候喝水可以清走腸胃累積的毒素，達致排毒最佳功效。
第3杯 中午11點半
在午餐前喝一杯水可以增加飽腹感，減少午餐攝取量。
第4杯 下午1點
午餐吃太飽容易增加腸胃負擔，導致消化不良，因此飯後休息半小時再喝一杯水幫助消化。
第5杯 下午3點半
下午時候喝水能夠紓解疲勞，同時幫助提神。
第6杯 下午5點半
晚餐前可以喝水幫減緩飢餓感，促進排毒之餘，也同幫助控制食量。
第7杯 晚上7點
此時是身體新陳代謝最頻繁的時間，喝水能有效促進血液循環和排毒。
第8杯 晚上9點
睡前2-3小時喝水，幫助補足睡覺時身體流失的水分。
人體每日需補充1500～2000c.c的水分。（示意圖／民視新聞網）
營養師高敏敏臉書透露，「8杯水減肥法」應要搭配均衡飲食，雙管齊下才會看到效果，另外他也提醒，像是腎臟病病患、胃潰瘍、消化不良的這三種人，飯前飯後喝水必須間隔一小時，才不會導致消化不良，頻尿的人睡前也不適宜喝太多水。
