首頁 料理食譜 烤櫛瓜鮮蝦檸檬沙拉:《美魔女的逆齡瘦身沙拉: 10週70道神奇瘦身美容魔法》│博碩文化

分享
文章

烤櫛瓜鮮蝦檸檬沙拉:《美魔女的逆齡瘦身沙拉: 10週70道神奇瘦身美容魔法》│博碩文化

沙拉主角–––– 櫛瓜

別看櫛瓜一個個圓胖胖,貌似葫蘆,看著並不苗條,但是它卻有瘦身的功效呢,除此之外,櫛瓜還含有豐富的維生素,對臉色暗黃的人群有很好的功效,能改善皮膚的顏色,補充肌膚的養分,掃除臉上的暗沉。這可不是廣告,這是事實哦!

材料+ 自製沙拉醬

作法

STEP1:櫛瓜切片,在烤盤或平底煎鍋上輕刷一層橄欖油,待鍋熱後將櫛瓜放進鍋中, 每面煎2 ∼ 3 分鐘,變軟即可。

STEP2:鮮蝦去頭、殼、腸泥,在烤盤上再刷一層油,將蝦煎熟,5 分鐘左右即可。

蔬菜是總稱,大部分葉子菜都可以做沙拉蔬菜使用,比較常見的有菠菜、萵苣、法
國生菜、包心生菜、苦苣、綠色捲鬚生菜等。可以根據自己的喜好隨意搭配哦!

STEP3:沙拉醬的做法:檸檬取汁,加入優格和法式芥末醬,鹽和黑胡椒
及一匙溫開水,攪拌沙拉醬至均勻。

STEP4:在沙拉碗裡放入煎好的櫛瓜,蝦和沙拉蔬菜,調入沙拉醬即可享用!

memo:蔬菜是總稱,大部分葉子菜都可以做沙拉蔬菜使用,比較常見的有菠菜、萵苣、法國生菜、包心生菜、苦苣、綠色捲鬚生菜等。可以根據自己的喜好隨意搭配哦!


書籍介紹:

1餐1碗沙拉=瘦身1小時!
讓年齡與肌膚逆成長,找回自信與美麗~

減肥藥?瘦身代餐?針灸按摩?這些麻煩通通不要,每天1碗沙拉取代1餐,搞定瘦身難題,簡單又健康!
誰說瘦身飲食會不健康,只要吃對了,還能調節身體機能,恢復年輕體態。
營養師強力推薦,風靡日韓的沙拉瘦身書,亞洲同類書銷售量突破150萬冊~

除了天天固定運動外,將三餐中其中一餐做調整,改成自製沙拉,這樣簡單的改變,帶來的不只是健康還有意外的驚喜!在自製沙拉與醬汁的過程中可以自己把關食材的品質與調味料的多寡,不用擔心是否混雜了不明的添加物。一份繽紛沙拉中富含數不清的纖維質與維生素還有更多對人體裨益的元素,不僅低脂低卡、清爽美味,吃起來毫無負擔,心情當然也隨之放鬆囉!

★本書特色★

Ⅰ以清新的手繪畫出一碗碗繽紛活潑的沙拉,色彩豐富又鮮嫩欲滴,令人食指大動。
Ⅱ市售沙拉醬的高熱量是減肥失敗的元兇之一,教你如何自製瘦身沙拉醬!
Ⅲ誰說瘦身就是找罪受?本書每道沙拉卡路里低又兼顧營養,不僅瘦得漂亮還贏回健康!

作者簡介

沙拉女王:1980年後的美女作家、手繪設計師、心理學達人、美食愛好者。自幼年學習美術繪畫,2004年藝術學院油畫專業畢業後留學澳洲繼續深造,獲得碩士學位,曾在日本長期工作與居住。偶然機會從好友的網誌中受到啟發,從此愛上沙拉並且把沙拉的食用和製作變為一種健康的生活方式。通過10週沙拉飲食計畫,達到了美容、瘦身的驚人效果。

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
烤櫛瓜鮮蝦檸檬沙拉:《美魔女的逆齡瘦身沙拉: 10週70道神奇瘦身美容魔法》│博碩文化 《驚人的橄欖油瘦身法!橄欖油清新料理 瘦了小腹、美了臉蛋!》瑞昇文化 吃沙拉瘦最快?看看營養專家怎麼說… 老公一句夢話:真懷念你婚前的樣子...她決心靠這樣一天吃六餐,瘦身20公斤!且13年不復胖!!一起來學學! 原來晚上餓的話,這樣解決就對了!Vivian徐若瑄「18天減3kg」的瘦身菜單大公開~ 小腹婆OUT!十大超商小物還你順暢人生! Fat話連篇/年後瘦身 超商減肥餐好方便 《作弊飲食瘦身法》為什麼作弊吃東西可以減重? 1碗沙拉=3個漢堡?這樣吃沙拉,再苦也瘦不下來啊 《神奇洋蔥冰瘦身料理》|人類智庫 名醫3個月瘦17公斤,體脂肪僅8%,瘦身食譜大公開 雞蛋瘦身食譜 7天就能減成效 一豆難求!風靡韓國的減重革命《小扁豆瘦身法》:50天腰瘦11公分!減重12公斤!不挨餓、沒抽脂、沒復胖! 【終極十日瘦身食譜】照著這個菜單堅持吃10天!1周減掉3~7公斤! 33道超懶人「電鍋料理」,粥、湯、沙拉、肉類超簡易作法! 好吃又健康!快點來學喔~ 全球最in瘦身術 吃喝玩樂就瘦啦!(飲食篇) 吃肉搭配沙拉,讓日本名醫2個月瘦 7.2公斤!!「這套飲食」法則,體脂肪及癌細胞都消失啦! 它們都「超好吃」、「超級飽」!5個超強瘦身餐大盤點...#4位預約才吃的到! 瘦身也要吃很好!食譜新選擇,櫛瓜麵、涼拌、蔬菜湯,讓你吃好又吃飽 用洋蔥冰做輕食&飲料 大廚烹調祕技不藏私大公開|《神奇洋蔥冰瘦身料理》
大家都在看
12星座2020年10月22日運... 12星座2020年10月21日運... 男友「小鬼」驟逝一個月復工 峮峮... 男友「小鬼」驟逝一個月復工 峮峮... 快新聞/豪邁扒爌肉飯 陳柏惟:此... 兩年罰千萬!中天新聞台會不會被撤... 愛鳳12用台積電晶片效能佳 中芯... "該拿的財產都拿了" 董至成直播... 陳時中「秋冬專案」方向曝光! 旅...

首頁 料理食譜 烤櫛瓜鮮蝦檸檬沙拉:《美魔女的逆齡瘦身沙拉: 10週70道神奇瘦身美容魔法》│博碩文化