月經來前總看旁人不爽?4招擺脫厭世感

月經來前總看旁人不爽?4招擺脫厭世感

uho優活健康網 2021-05-14 15:49

(優活健康網記者黃苡安/綜合報導)

從事平面模特兒的Y小姐,常在月經來前一周莫名出現頭痛、看旁人不爽、想吃甜食又覺得自己很胖的厭世感,唯一好處就是胸部大一個罩杯,但是乳房對疼痛異常敏感,讓人時而暴躁時而低落影響了拍攝工作...... 

樂生療養院中醫科醫師孫彩霞表示,一般月經周期約28天,根據荷爾蒙與子宮內膜的變化分為四期,而所謂經期症候群,指的是月經前一周,因體內荷爾蒙急速變化,所引起情緒、生理上的不適。

經前症候群包括暴食、四肢水腫、乳房脹痛及焦躁
經前症候群常見症狀包括暴食、四肢水腫、體重上升1、2公斤、乳房脹痛、肌肉或關節疼痛,以及焦躁、沮喪、憂鬱等情緒障礙,甚至有注意力無法集中、失眠等問題,嚴重影響到生活品質與人際關係。

孫彩霞指出,中醫認為臟腑功能失調是主要病因,在許多中醫理論裡提到「肝藏血」、「肝主疏泄」、「女子以肝為先天」,顯示月經周期是否延遲、經血量、經期前後和月經期間身體的情形,都與肝功能有關。月經來潮前,身體內的陰血由衝任二脈輸布到子宮,當血海充盈時,相對下全身的陰血不足,使得肝、脾、心等臟腑功能失調;當「肝鬱氣滯」時就易有經前小情緒、胸部、腹部脹痛、經血排不順暢、經痛,抑或月經提前、延後來潮;而「肝血虧虛」,除了月經量減少外,睡眠障礙、頭痛、腹痛也有機會發生等,都是可能引發發生經前症候群的關鍵。 

中醫師4個建議秘方
*莓果花茶調理:每2、3天泡一杯溫熱莓果或玫瑰花茶,莓果含有濃縮的單寧酸,抑制多種細菌生長和繁殖,預防女性泌尿道感染。玫瑰花有疏肝理氣的效果、促進腸胃蠕動,緩解經前情緒、排便不順,月經期間暫停飲用。

*經前泡腳:將少許艾葉及老薑(切片)洗凈,再加入白朮、當歸、川芎、熟地、杜仲、黃耆各15克,倒入米酒,放入鍋中加水蒸30分鐘,將渣濾掉泡腳。

*規律運動:養成每周三至五次,每次至少30分鐘運動,減少壓力,改善情緒,促進血液循環效果最好。

*飲食方面:多吃蔬菜、水果、穀類,避免刺激性飲料,咖啡因、酒精會引起焦躁不安。

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