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女星張景嵐出道後一直以好身材聞名，愛運動的她也常分享自己的運動心得，近日在家防疫她就分享15招瘦身秘訣，讓粉絲也能跟著她一起瘦，不要在家防疫越來越胖。
張景嵐愛運動，常常分享自己的健身照與健身心得。（圖／翻攝自張景嵐臉書）
張景嵐提出15招瘦身秘訣：
1、每天起床一杯溫水，隨身攜帶溫水補充，水很重要，沒有水身體容易發炎。
2、三餐正常吃，不要到很餓才吃東西，這樣身體容易完全吸收食物，我不會超過6小時沒有進食，吃飯也不會吃到肚子很撐，吃到7、8分飽剛剛好，最後一餐距離睡覺時間，會間隔4小時，如果有重要拍攝或想要再fit一點才會用168斷食法。
3、一週運動兩次（有氧或重訓）。
4、沒事多走路，我搬到生活範圍附近，到哪都用走路的。
5、不主動攝取糖分跟澱粉。（不會刻意點糖跟澱粉來吃，但還是會不小心吃到，就吃吧！）
6、泡澡幫助循環，代謝好很重要。
7、全身按摩放鬆肌肉。
8、控制一天熱量加總，盡量不超過基礎代謝率太多。
9、肉.蛋.魚.豆.奶.青菜，這六大類我盡量每天都要吃到。
10、我幾乎點餐只點肉跟熟的青菜，然後拿鐵、豆漿、豆皮、堅果、蛋的料理，我都很喜歡，就可以湊到這六類。
11、跟朋友相處才吃零食，家裡不買任何糖果零食，只有五穀雜糧堅果類薏仁麥片那些所謂的健康食品。
12、如果要喝奶茶只會喝鮮奶茶（不喝奶精），各類飲品都只喝無糖，工作需要或朋友生日才吃甜食或零食。
13、飲料一定要去冰，喝太冰小腹會變大，去冰我都還會在口中含一下變溫再吞到肚子，以免我的內臟冷到，人只要冷到脂肪就會留在身邊保護內臟，就休想瘦了。
14、一年四季都不要讓自己冷到，冷久了身體會循環差。
15、偶爾的早餐輕斷食，改喝酵素，真的很偶爾，大概3個月一次。
張景嵐表示把這15招變成生活習慣，讓身體可以維持穩定，就不怕突然大吃大吃喝。（圖／翻攝自張景嵐臉書）
她表示，這15招已經變成她的日常，成為不需要思考就會做到的習慣，身體穩定度高，突然的大吃也都不會胖，也不刻意完全不吃什麼或少了一餐，身體要健康運作，才不會突然發胖或水腫到無法控制自己身體。
