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吃出美麗肌膚 皮膚保養也可以從食物入手

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吃出美麗肌膚 皮膚保養也可以從食物入手

說到皮膚保養,大多數人想到的第一件事就是擦抹保養品,皮膚保養除了從外部保養,身體的內部也應同步進行,才能更有效的保養皮膚!大樹藥局歐宗融藥師表示對於皮膚的保養,攝取的營養素與外部擦抹的滋潤一樣重要,補充足夠的營養素,才能給身體足夠的資源去調整好皮膚唷!

 

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到底吃什麼營養素對皮膚有益呢?大樹藥局歐宗融藥師說除了基本的營養均衡、各類營養素都攝取足夠外,多攝取維生素A、C、E與β-胡蘿蔔素,可幫助清除皮膚因日曬而產生的有害自由基,而且這四種營養素有相輔相成的作用,能達到加乘的皮膚保養效果。維生素A本身具促進肌膚代謝、調節肌膚角質化的功能,並幫助皮膚細緻、維持光滑皮膚。維生素C則是參與了體內膠原蛋白的合成,促進真皮層的膠原蛋白增生,同時能幫助抵擋紫外線、淡化斑點。維生素E則可幫助保護肌膚細胞膜,減少自由基的傷害。

 

至於坊間常常提到多補充膠原蛋白,可以幫助皮膚變的Q彈,所以要多吃豬腳、雞爪等食物,大樹藥局歐宗融藥師解釋首先要先了解膠原蛋白是什麼,膠原蛋白是人體內本身就有的物質,是體內結締組織主要的成份,存在於像是皮膚真皮層、角膜、韌帶、關節軟骨等,也是主要支撐皮膚結構的成份,隨著年紀增長,膠原蛋白會不斷流失,因此皮膚也會慢慢塌陷、鬆弛。

 

而透過食物補充膠原蛋白真的可以幫助肌膚變的Q彈嗎?歐宗融藥師說明,在一些試驗中指出,人體補充膠原蛋白確實是可以幫助改善皮膚,不過通常食物裡,像是豬腳、雞爪等,所含有的膠原蛋白分子過大,不利人體吸收,因此多補充此類食物對於膠原蛋白的補充沒有什麼幫助。反而建議可以攝取一些純化、處理過的膠原蛋白,像是一些保健品等,以達皮膚改善的效果。

 

歐宗融藥師提醒民眾,除了應多攝取的營養素外,水份的攝取也非常重要,一天最少要喝到1,500-2,000毫升,才能幫助身體維持帶謝、皮膚保水。另外油炸食物、辛辣的食物則應少吃,以免對皮膚造成影響。

 

圖文創作:健談

專家諮詢:大樹藥局歐宗融藥師

 

延伸閱讀:

【拒當黃臉婆! 想要逆齡首重肌膚保濕】 https://havemary.com/article.php?&id=5893

 

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