首頁 養身保健 整天關在家,上班看電腦、下班滑手機,護眼操+舒緩眼睛疲憊感4妙招,低頭族也要記起來|眼睛保養

分享
文章

整天關在家,上班看電腦、下班滑手機,護眼操+舒緩眼睛疲憊感4妙招,低頭族也要記起來|眼睛保養

疫情當前,除了上班通勤和必要外出時,乖乖待在家才是最佳防疫之道!上班長時間對著電腦敲敲打打,下班只得窩在家中追劇、滑手機玩手遊,卻默默用眼過度,導致眼壓高、頭痛、失眠等困擾,感到眼睛疲憊時,不妨試試以下的方法舒緩一下。

 

#避免用眼過度方法1|每30分鐘休息10分鐘,手機設定監控螢幕時間

不論是使用3C產品還是看書,只要近距離使用眼睛30分鐘,建議休息10分鐘,可眺望遠方,或是閉起雙眼,給予眼睛適度的放鬆。低頭族若想控制自己滑手機時間,可到設定開啟「停用螢幕時間」,時間一到手機就會自動暫停APP功能囉!

避免用眼過度|美周報

▲圖片來源/pinterest

 

#避免用眼過度方法2|佩戴「抗藍光眼鏡」,或是「抗藍光螢幕保護貼」

藍光的波長短,較需要耗費眼睛肌肉聚焦,因此長時間下來眼睛容易痠、疲勞,也會造成近視、是網膜病變等。建議高度近視者,可配戴抗藍光眼鏡,效果較佳,或是在電腦、手機上貼抗藍光螢幕保護貼,這招效果有限,搭配眼鏡為佳。

(延伸閱讀:大S、Lisa都戴上了!細框眼鏡捲土重來,戴上去小臉又時髦

避免用眼過度|美周報

▲圖片來源/pinterest

 

#避免用眼過度方法3|補充維生素A、C、D

飲食方面可多攝取維生素A、C、D,深綠色蔬菜綠花椰菜、芥藍菜、菠菜、胡蘿蔔,來自深海的蝦子、蟹、鮭魚、海藻等,都有著類似葉黃素的抗氧化力,對視神經有不錯的保護效果。

(延伸閱讀:居家工作眼睛更勞累?沒遠方看就靠《葉黃素》補充就視力,拒絕厚鏡片拖垮顏值|葉黃素推薦

避免用眼過度|美周報

▲圖片來源/pinterest

 

#避免用眼過度方法4|乾燥時可點淚液,一天不超過6次

不僅因為3C產品,夏天長時間待在冷氣房,造成乾澀也是用眼過度元兇之一,有乾眼症狀者可適量點「淚液」,一天不超過6次,以免過度依賴淚液,且選用無添加防腐劑的淚液,開封一個月後未使用完畢就該汰換。

(延伸閱讀:盯電腦盯多久啦?是時候點眼藥水休息一下~推坑5款日本爆賣款眼藥水

避免用眼過度|美周報

▲圖片來源/pinterest

 

#避免用眼過度方法5|轉動眼珠操

身體和頭部固定不動,僅需要緩緩轉動眼珠,作為眼珠伸展操。

STEP1:注視上方,讓眼珠向上,維持5秒左右。
STEP2:慢慢移動向下,維持5秒左右。
STEP3:順時針轉動眼球、再逆時針轉動回來。
STEP4:眼球往左移動、再慢慢往右移動,來回3-5次。

做完眼球操以後,可以閉眼休息,或者眺望遠方。

(延伸閱讀:WFH姿勢不良肩頸凍未條~熱銷《肩頸按摩器》舒緩頸椎超有感,和酸痛問題說掰掰|按摩器推薦

避免用眼過度|美周報

▲圖片來源/pinterest

延伸閱讀:居家防疫也要顧健康,不吃水果怎麼補充維生素群?保健B群、維生素C錠請備好~
防疫漏洞別踩!5個防疫期間容易忽略的破口,消毒、勤洗手絕對是健康首要步驟|知識文
FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
中二病起來要人命!那些年我們都曾做過的荒唐事 防疫新生活抗3C藍光!網友熱議「護眼神片」聲量爆衝 刀插眼、鬼上身、血狂噴!20大「試膽系」燒腦韓劇逼你嚇到找媽媽 女生連汗都香的?男生們別再幻想了~讀過女校才知道的20件事 神回顧/你知道幾個?2018年度10大PTT鄉民流行用語揭曉 神回顧/眼前的黑不是黑!2018雷到「屎」掉的10位名人 該來的總是會來!過年大掃除最不想面對的10大「魔王」 神回顧/沒時間解釋了快上車!年度10大讓網友暴動「搶上車」風波 知道=老了?有點年紀才懂的「時代眼淚」,這些網站比抖音還好玩! 2018夏天屬於《延禧攻略》!15大名場面讓傅瓔、衛龍女孩看哭了 消防員救人、誰來救消防員…十大辛酸「親眼看同事殉職」 過年送禮超氣派!10大跨界禮盒品牌 說好「當一個小丸子過一輩子」!謝謝十大逝世漫畫家教我們記住最棒的自己 不用幫QQ!台北10間單身狗餐廳 讓你一個人吃也不尷尬 神回顧/2018是他們的!十大年度爆紅人物「3強跟韓國瑜有關」 不用出國就能買到爆!康是美9大內行人瘋搶的隱藏版黑馬 訂閱數打趴線上藝人!盤點10大超狂人氣外籍YouTuber 網友熱議的5大國際聖誕節活動來了!快帶另一半去浪漫過節 神回顧/只知道蜂蜜檸檬和學姐?2018十大爆紅影片 沒看過整年白過! 讓你的舌頭再度戀愛~約會、紀念日10大首選餐廳排行!
大家都在看
公費新冠疫苗第四輪 38歲以上明... 影/開放莫德納第二劑預約 混打可... 桃園+6「全台最多」特殊交友圈延... 影/2瓶AZ流浪街頭16小時!台... 26歲女產9胞胎!一天用百片尿布... 「少年海神」墊丙買60億長榮!「... 東奧/舉重金牌選手侯志慧測出禁藥... 銀行業帶頭振興 發放員工5千獎金... 東奧/郭婞淳千萬獎金有規劃!律師...

首頁 養身保健 整天關在家,上班看電腦、下班滑手機,護眼操+舒緩眼睛疲憊感4妙招,低頭族也要記起來|眼睛保養