2款荔枝大評比!營養師曝「這點」最關鍵

2款荔枝大評比!營養師曝「這點」最關鍵

民視新聞 2021-06-24 00:00

生活中心/丁雅芳報導

夏天是盛產荔枝的時節,許多人都是「現代楊貴妃」,熱愛香甜可口的荔枝,但享用美味的荔枝時,還是要小心熱量及醣份,營養師也分享自己門診的經驗,表示曾有一位老奶奶酷愛荔枝,每天吃一串,結果居然血糖飆高,昏迷送醫,對此營養師提醒,吃水果有一個非常重要的關鍵,就是「吃對份量」,才不會造成身體的負擔。


「玉荷包荔枝」及「黑葉荔枝」大評比,營養師高敏敏詳細說明兩者的特色、熱量及營養成分。(圖/高敏敏提供)

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文,對市面上常見的2款荔枝「玉荷包荔枝」及「黑葉荔枝」,進行「超級比一比」,詳細說明兩者的特色、熱量及營養成分,讓民眾參考。

●玉荷包荔枝(一顆約15g):果肉細緻多汁,產量少,價格較貴。

熱量:12kcal

膳食纖維:0.1g

維生素C:10.9mg

鉀:34mg

●黑葉荔枝 (一顆約15g):是台灣主要栽種品種,口感較Q彈結實。

熱量:9kcal

膳食纖維:0.1g

維生素C:6.6mg

鉀:27mg

(以上為每一顆荔枝剝殼後之熱量營養數值)

營養師高敏敏提到荔枝的優點是「維他命C含量高,可保護細胞、修復組織、增加免疫力」,但營養師也貼心提醒,荔枝的熱量、甜度比起其他水果算高的!以100g的芭樂和荔枝作比較,芭樂的醣份是9.8g,但荔枝的醣份是17.3g,幾乎多出一倍,因此「吃對份量」就成了吃荔枝最關鍵的重點,營養師建議民眾「一次吃5-6顆為限,一天吃1-2次就好!」,控制好份量才能吃出健康。

營養師高敏敏。(圖/翻攝自營養師高敏敏臉書粉專)



熱門文章
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍
好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍

中天新聞

好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝

TVBS新聞網

粿條「變黃變滑」趕緊扔了!專業廚師曝分辨關鍵:裡面一堆細菌
粿條「變黃變滑」趕緊扔了!專業廚師曝分辨關鍵:裡面一堆細菌

TVBS新聞網

香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈
香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈

CTWANT

寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點
寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點

中天新聞

台9線南迴公路自小客車失控撞餐廳門柱 車上1對男女傷重不治
台9線南迴公路自小客車失控撞餐廳門柱 車上1對男女傷重不治

記者爆料網

炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?
炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?

SETN三立新聞網

台灣才有!陸客狂讚「賣場1神級飲料」好喝到爆 沙士都輸了
台灣才有!陸客狂讚「賣場1神級飲料」好喝到爆 沙士都輸了

TVBS新聞網

寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意
寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意

CTWANT

GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 
GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 

LIFE生活網小編

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」
直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」

記者爆料網

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

第2波水逆來了!4星座「慘淪重災戶」逃不過 摩羯一團糟衰爆
第2波水逆來了!4星座「慘淪重災戶」逃不過 摩羯一團糟衰爆

TVBS新聞網

台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區
台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區

記者爆料網

致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知
致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知

TVBS新聞網

見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難
見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難

中天新聞

寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行
寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行

TVBS新聞網

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

55
0
分享