孩子不喜歡喝水 營養師有好方法

孩子不喜歡喝水 營養師有好方法

中廣新聞 2021-08-02 07:19

天氣炎熱避免中暑,必須適時補充水分,如果家中的孩子,不喜歡喝水怎麼辦?營養師建議家長利用水果本身特殊的香氣,放入白開水增加口感,讓孩童增加飲水數量,遠離水分不足造成的疾病威脅。(李明朝報導)

衛生福利部桃園醫院新屋分院營養師劉盈潔表示,水分佔身體組成的70%,是很重要的主成分,水分攝取不足容易造成便秘、口臭、泌尿道感染、注意力不集中等症狀,經過估算20公斤左右的兒童每日水分需要約1500cc,可以教孩子透過觀察尿液的顏色來分辨喝水量是否足夠,正常應為淡黃色,如果呈現濃黃色則有可能攝取的水分不足。

如果家中的孩子,不喜歡無色無味的白開水,劉盈潔營養師提供小撇步,幫助家長來讓寶貝增加飲水量。

利用水果香氣;有些小朋友排斥沒有味道的白開水,可以把檸檬切片或是蘋果、柳橙、西瓜切小丁、百香果粒放入水中,利用水果天然的香氣讓孩子喜歡喝水。

挑選孩子喜歡的容器:以水瓶盛裝能夠定量飲水量,讓孩子一起挑選自己喜歡的容器,可以提高主動喝水的意願。

選用富含水分的蔬果當點心:小黃瓜、番茄、冬瓜、西瓜、火龍果、水梨、奇異果、柑橘類等蔬菜水果,水分含量高,搭配無糖優格做成蔬果沙拉是很不錯的餐間點心,可以補充營養素與水分。

家裡不囤積飲料:家長以身作則,少喝含糖飲料,也不要讓飲料出現在家中,讓孩子習慣以白開水補充身體水分。

營養師劉盈潔提醒家長果汁、牛奶、飲料雖然也列入每日水分計算,但是含糖量較高,過量攝取仍可能造成肥胖相關健康問題,或父母也可以準備不含咖啡因的飲品如麥茶、決明子茶、花果茶做變化增加小朋友喝水意願。

營養師提醒家長要鼓勵孩子平日以喝白開水,取代含糖飲料,可以省錢、消暑、解渴,同時也可以保有健康身體,遠離肥胖、或者因水分不足所造成的疾病威脅。

前往原文

熱門文章
蘇丹紅案最新進度!李彥廷女密友意外曝光 前妻家天花板被搜出2千萬
蘇丹紅案最新進度!李彥廷女密友意外曝光 前妻家天花板被搜出2千萬

中天新聞

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂
跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂

TVBS新聞網

見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難
見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難

中天新聞

寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡
寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡

CTWANT

寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行
寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行

TVBS新聞網

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

昔疑似「出櫃」愛女人!港星黎明詩病逝享年58歲 抗癌半年睡夢中離世
昔疑似「出櫃」愛女人!港星黎明詩病逝享年58歲 抗癌半年睡夢中離世

中天新聞

GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 
GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 

LIFE生活網小編

兒吃完寶林茶室粄條「狂吐險休克」! 母焦急發聲:很擔心
兒吃完寶林茶室粄條「狂吐險休克」! 母焦急發聲:很擔心

中天新聞

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌
台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌

記者爆料網

好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍
好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍

中天新聞

好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝

TVBS新聞網

炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?
炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?

SETN三立新聞網

女兒又跟同學吵架 六月氣到「衝去辦退學」:給她震撼教育
女兒又跟同學吵架 六月氣到「衝去辦退學」:給她震撼教育

CTWANT

台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區
台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區

記者爆料網

直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」
直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」

記者爆料網

1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死
1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死

TVBS新聞網

50
0
分享