居家防疫大用眼! 醫曝螢幕最佳配置

居家防疫大用眼! 醫曝螢幕最佳配置

健康醫療網 2021-08-03 00:00

【健康醫療網/記者田柏升報導】居家防疫離不開電腦等3C產品,坐姿不良其實很傷眼,讓醫師傳授螢幕最佳配置方式;以為眼壓高、頭痛究竟為什麼?而看遠、閉眼,放鬆眼睛的效果居然也不一樣。

坐姿影響視線水平 螢幕配置有學問

電腦螢幕前的坐姿五花八門,長庚醫院眼科主治醫師黃謙傑表示,常見民眾臀部坐在椅子外緣,上背靠著椅背,腰部懸空,整體呈現下滑坐姿,會導致螢幕比視線高,長時間由下往上看,眼睛易感痠澀也容易疲勞。建議將臀部靠到椅子最深處,且腰背平貼椅背坐正,眼睛可平視螢幕頂端,螢幕中心稍低於平視範圍較理想。

螢幕距離也有學問,「手伸直,剛好碰到螢幕,大概5、60公分,越遠是越好。」黃謙傑醫師補充,對筆電族而言,最好的配置是使用外接螢幕,並外接鍵盤擺在正前方,拉開螢幕距離用眼較舒適,也能避免為遷就筆電鍵盤而再度影響坐姿。

用眼過度眼壓高是假象? 休息雙眼看遠、閉眼大不同

長時間使用3C產品,有人會感到眼壓上升,甚至導致頭痛。黃醫師解釋,這是因為睫狀肌緊繃導致。睫狀肌在眼內的功能是控制水晶體,調節視覺焦點。長時間看中近距離,睫狀肌無法放鬆,才會造成眼睛漲漲的,實際測量,往往眼壓都正常。

「閱讀或是使用螢幕時,每20分鐘就要休息,看6公尺以外的距離約20、30秒,再回來看螢幕,比較能避免這個現象。」黃醫師提到,很多人因為專注過度,眨眼頻率會下降,這會導致眼睛的痠澀、乾癢感,這時就能適度使用人工淚液,最重要的是「有意識地適度眨眼」。

放鬆眼睛該看遠還是閉眼?黃醫師點出,兩者效果並不同,看遠的目標是放鬆睫狀肌,降低漲痛感;止於眼睛的乾澀感則是因眨眼頻率太低而過度乾燥,這時就適合閉眼休息。最好的狀況是用眼20、30分鐘後,就看看遠方,再閉眼休息 。

醫師建議,防疫期間盡量減少配戴隱形眼鏡,而是配戴框架眼睛,除了能減少接觸眼睛、也可減少乾澀問題,若有病毒瀰漫在空氣中,也能以框架作為眼睛的保護措施。

【延伸閱讀】

眼睛脹痛是眼壓高? 你是用眼過度還是青光眼?

國際乳癌治療新共識 廣用生物相似性藥為新輔助或輔助治療


資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=50724
喜歡本文請按讚並分享給好友! 更多健康資訊:健康醫療網https://healthnews.com.tw
熱門文章
1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死
1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死

TVBS新聞網

好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝

TVBS新聞網

好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍
好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍

中天新聞

別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件
別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件

記者爆料網

寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡
寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡

CTWANT

台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區
台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區

記者爆料網

超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食
超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食

記者爆料網

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂
跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂

TVBS新聞網

GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 
GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 

LIFE生活網小編

蘇丹紅案最新進度!李彥廷女密友意外曝光 前妻家天花板被搜出2千萬
蘇丹紅案最新進度!李彥廷女密友意外曝光 前妻家天花板被搜出2千萬

中天新聞

炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?
炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?

SETN三立新聞網

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難
見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難

中天新聞

台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌
台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌

記者爆料網

直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」
直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」

記者爆料網

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行
寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行

TVBS新聞網

昔疑似「出櫃」愛女人!港星黎明詩病逝享年58歲 抗癌半年睡夢中離世
昔疑似「出櫃」愛女人!港星黎明詩病逝享年58歲 抗癌半年睡夢中離世

中天新聞

55
0
分享