從觀看奧運學會的課題,從輸的經驗來學習,培養挫折容忍度!

從觀看奧運學會的課題,從輸的經驗來學習,培養挫折容忍度!

教育知識學園 (作者: 湯梓辰)2021-08-05 21:34

培養挫折容忍度

教育知識學園 作者 湯梓辰

[email protected]

今年的奧運延期,許多觀眾正熱血澎湃在電視前面觀看著賽事,在觀看賽事的同時,可曾想過,看奧運,其實可以學習好多珍貴的人生功課。其實,一件事情的成功,經常來自於許多「輸的經驗」,能從「輸的經驗」學習,並且越挫越勇,增加內在的力量,那就是擁有一個足夠的挫折容忍度。

正向心理學者David Watson在研究正面情緒時發現,當有目的的人們,可以擁有快樂和正面情緒的關鍵,主要是來自他們努力追求目標的「過程」,而不是完成目標的「結果」。這些「過程」則是成功的主要養分。像是: 如果運動選手只論成敗,只在意輸贏,很容易造成高度的挫折感,有時候贏得比賽並不在自己的控制範圍內,「非贏不可」反而會降低挫折容忍度。

挫折容忍度

挫折容忍度又可以稱為抗壓力。挫折容忍度是當個人在面對有挑戰性的工作,若想要持續參與,就必須容忍在這個過程中可能遭遇的失敗,這種容忍力即會影響個人願意冒險的程度以及對失敗的反應。

以下行為可以觀察孩子可能會有較低的挫折容忍度:

1、當遇到比較困難、或需要思考的遊戲就沒耐心、或是放棄

2、對輸贏非常重視,輸了會不開心

3、當事情無法成功時,會怪罪別人。

而就國小及幼兒園的一些相關研究也發現,大部分的孩童之所以有情緒控管的問題,許多是出自於「缺乏挫折忍受力」。當孩子面對不如自己的意思的狀況時,很容易會有不願意容忍、不願意忍耐、不願意有挫折的心態出現,也就會導致一些負面情緒的產生。

挫折容忍度與人格

挫折容忍力對於孩子的人格發展有很大的影響,挫折容忍力愈大的孩子較易適應學校生活、憂鬱傾向較低,違規行為也明顯少於挫折容忍力低的孩子。

幼兒若能容忍挫折,則在活動中可以表現出專注、合作,並能控制衝動,在未來很少有敵對的問題。學生如果能在學業上容忍挫折,當面對學業挫折情緒方面的比較不會因此感覺到太難過、痛苦與沮喪,也會願意在從失敗中學習。

挫折容忍力愈低的學生,通常憂鬱傾向也愈高,也會因此想太多而失去了努力的動力。

培養孩子挫折忍受度

哈佛大學Robert Brooks提出了擁有挫折忍受力高的孩子可以面對:

1. 能有效處理緊張和壓力,適應日常挑戰的能力。

2. 能從失望、困境及創傷中復原,發展出明確且切合實際的目標,解決問題。

3. 能與他人自在相處,尊重自己和他人。

而Robert Brooks也在自己Raising Resilient Children: Fostering Strength, Hope, and Optimism in Your Child的書中,提到了培養小孩挫折忍受力的方法:

1. 挫折不是越挫越勇,而是需要讓孩子感受到擁有愛與被愛的經驗。

根據研究,擁有良好挫折忍受力的人,共同的「基礎」就是擁有穩固的人際關係,擁有愛與被愛的經驗。要讓孩子確知自己是被愛和獲得接納;同時自己在父母的眼中非常特殊,深受賞識,因此孩子就不會這麼容易被挫折打敗。

2. 接納小孩本性,幫助孩子找到切合實際的目標,「挫折」才顯得有「意義」。

欣賞孩子不同的特質,開拓孩子生命的經驗,讓不同特質的孩子,都可以在不同的領域找到學習的意義。這時,挫折才可能變得有意義。小孩面對挫折時,是因為他能力不足,無法達到目標,感覺很沮喪。父母應該與孩子討論: 為什麼要達到這個目標? 以及探討孩子在這個目標下可以成就及學習的意義。

3. 相信孩子有解決問題的方式和能力。

小孩每天都會碰到做決定與抉擇的機會。當小孩感受到自己有決定權,就比較不會與父母陷入權力衝突,比較可能學會並預料自己做了選擇之後遇到的障礙,並且將過程中的挫折或錯誤視為學習的經驗。父母可以從幼兒時期就可以逐漸提供「有限的選擇」:等等沒有廁所,你是否要上廁所?上床睡覺要開燈還是關燈?在幼兒能力和認知範圍內,讓孩子從小就感受到自己有能力做決定。

4. 找出孩子受到挫折的死角。

像是: 學齡前的孩子,挫折免疫力的死角是「有苦說不出」。面對挫折時常常情緒失控,比方說大哭大鬧、躲起來。其實這並不一定是因為孩子缺乏面對挫折,真相可能是他「有苦說不出」。

國中的孩子開始重視同儕的互動,孩子挫折免疫力的死角可能「無法得到同儕或大家的認可」。面對挫折時,就會容易感覺到孤單,並容易會孤立自己。

我們可以先理解孩子們的挫折死角,透過引導和對話找到問題的核心,幫助孩子解決死角中可能有的問題,如: 學齡前的孩子可以以問問題來引導孩子思考,國中的孩子可以讓孩子去參加更多不同的活動,讓孩子在不同群體的同儕中找到自己的專長及自信。

 

熱門文章
女星台中出遊住摩鐵…進房間5分鐘突頭痛 「上網一查傻了」連夜回彰化
女星台中出遊住摩鐵…進房間5分鐘突頭痛 「上網一查傻了」連夜回彰化

CTWANT

爸爸告別式!侯怡君淚灑現場吐感謝之詞 蕭大陸陪伴在旁
爸爸告別式!侯怡君淚灑現場吐感謝之詞 蕭大陸陪伴在旁

民視

車停路邊警報器響不停 警查看赫見肚子撐爆腐屍
車停路邊警報器響不停 警查看赫見肚子撐爆腐屍

CTWANT

捲不倫戀遭求償3百萬…許藍方哭窮「戶頭剩7千」慘了 判決結果出爐
捲不倫戀遭求償3百萬…許藍方哭窮「戶頭剩7千」慘了 判決結果出爐

CTWANT

演唱會倒數…羅志祥突就醫 經紀人揭原因:痛3天沒講
演唱會倒數…羅志祥突就醫 經紀人揭原因:痛3天沒講

CTWANT

吃比薩不用等週末!必勝客平日優惠週一至四外帶大比薩只要199元起7/25截止
吃比薩不用等週末!必勝客平日優惠週一至四外帶大比薩只要199元起7/25截止

威傳媒

李沛旭突曬「戴戒牽手照」宣布結婚 前女友蔡淑臻回應了
李沛旭突曬「戴戒牽手照」宣布結婚 前女友蔡淑臻回應了

CTWANT

特斯拉爽睡不夠!男國道飆246公里炫耀:台北台中46分鐘
特斯拉爽睡不夠!男國道飆246公里炫耀:台北台中46分鐘

TVBS新聞網

看仔細!醫曝猴痘患者房間病毒分布 這2個地方爆量
看仔細!醫曝猴痘患者房間病毒分布 這2個地方爆量

上報Up Media

高雄女子慘遭惡狼欺負 嫌犯逃逸後竟又回店裡行竊
高雄女子慘遭惡狼欺負 嫌犯逃逸後竟又回店裡行竊

CTWANT

恐怖情人!懷疑前女友出軌 莽男情人節竟送「這個」嚇壞她
恐怖情人!懷疑前女友出軌 莽男情人節竟送「這個」嚇壞她

CTWANT

黃嘉千發聲認「離婚是不得已的決定」:過程非常艱難
黃嘉千發聲認「離婚是不得已的決定」:過程非常艱難

CTWANT

射手座走心深陷其中!盤點最容易暈船星座Top5,巨蟹座默默奉獻認定對方,小心別把曖昧錯當喜歡
射手座走心深陷其中!盤點最容易暈船星座Top5,巨蟹座默默奉獻認定對方,小心別把曖昧錯當喜歡

Bella.tw儂儂

「潭中惡霸」魚虎入侵高雄驚見「死亡泡泡」 疑遭放生害慘全池原生種
「潭中惡霸」魚虎入侵高雄驚見「死亡泡泡」 疑遭放生害慘全池原生種

CTWANT

驅蟲「磷化鋁」毒性高 專家:吸入死亡率達6成
驅蟲「磷化鋁」毒性高 專家:吸入死亡率達6成

TVBS新聞網

一顆藥拚16年,藥華藥翻生技股王!獲評「打敗羅氏大藥廠」,創辦人揭內幕「忍辱負重啊」
一顆藥拚16年,藥華藥翻生技股王!獲評「打敗羅氏大藥廠」,創辦人揭內幕「忍辱負重啊」

今周刊

車停路邊警報器響不停 警查看赫見肚子撐爆腐屍
車停路邊警報器響不停 警查看赫見肚子撐爆腐屍

CTWANT

癌症可避免!營養師列8種「防癌食物」 這種菜排第一
癌症可避免!營養師列8種「防癌食物」 這種菜排第一

TVBS新聞網

彰化產業道路突被丟「大型廢棄物」 警消獲報一看竟是刺青男陳屍草叢
彰化產業道路突被丟「大型廢棄物」 警消獲報一看竟是刺青男陳屍草叢

CTWANT

黃嘉千驚爆16年婚變 傳暑假後與夏克立「法院見」打離婚官司原因曝
黃嘉千驚爆16年婚變 傳暑假後與夏克立「法院見」打離婚官司原因曝

CTWANT

【飯店夏季線上旅展】住大倉久和一晚 3 千有找!礁溪晶泉丰旅「一泊二食住宿券」享壽喜燒吃到飽
【飯店夏季線上旅展】住大倉久和一晚 3 千有找!礁溪晶泉丰旅「一泊二食住宿券」享壽喜燒吃到飽

上報Up Media

清涼夏日著比基尼入園 劍湖山世界只要199元
清涼夏日著比基尼入園 劍湖山世界只要199元

【『好報』報系:台灣好報】

7-11早餐減肥怎麼吃?營養師推薦7種低脂搭配,除了無糖豆漿和沙拉,還可以這樣吃!
7-11早餐減肥怎麼吃?營養師推薦7種低脂搭配,除了無糖豆漿和沙拉,還可以這樣吃!

Bella.tw儂儂

自小貨車駕駛停國道路肩捆貨 慘遭撞飛「全身骨折」不治
自小貨車駕駛停國道路肩捆貨 慘遭撞飛「全身骨折」不治

CTWANT

防曬「內服外用」更有效! 6類食物早上吃美白又抗老
防曬「內服外用」更有效! 6類食物早上吃美白又抗老

TVBS新聞網

台中19歲男大生偕友騎車賞望高寮夜景 下山過彎疑自摔爆頭不治
台中19歲男大生偕友騎車賞望高寮夜景 下山過彎疑自摔爆頭不治

CTWANT

一圖搞懂國旅補助申請!最高抵1300元 旅宿名單出爐
一圖搞懂國旅補助申請!最高抵1300元 旅宿名單出爐

TVBS新聞網

國道內線開76!「路隊長」害整路塞爆 網見這張嗨翻叫好
國道內線開76!「路隊長」害整路塞爆 網見這張嗨翻叫好

TVBS新聞網

74
0
分享