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休生養息的藝術

草根影響力新視野  Dr. Phoebe

JOYG1009

「你們要休息,要知道我是神」!詩篇46:10

你對休息的定義是甚麼?旅行出走?放空發呆?大吃大喝?無論是職業倦怠還是過勞憂慮,似乎都是現代人難以擺脫的夢魘。我們被往往為了學習如何在某一個工作或技能上面往前衝,但我覺得學會安息,又或者是學會休生養息,似乎是現代人相當需要學習的一門功課。我們或許大談社會的過勞議題,或是幫員工爭取休假時間,但在這些大張旗鼓言論的背後,似乎沒有太多人好好教會我們,休生養息的藝術。

我們對於休息或安息的定義,往往是「等我工作事情忙完就可以休息了」的態度。但時間越久事情越多,休息不再成為你忙完就自然會發生的事情。根據我的田野調查發現,疫情底下大家在家上班的結果,最後往往也演變出更多時間花費在工作上面。工作彈性看似變大,但是就某些角度來說,也代表我們永遠離不開工作,忙碌步調中喘口氣的空檔、工作行事曆中放下腳步的時間都越發的被壓縮。休息不再是下班回家的代表,而是一個如果你不刻意保護或刻意放在你的時間表裡面,可能就永遠不會發生的事情。

在從黃石公園回來的路上,我們在車上聽了美國知名牧師Tim Keller有關於安息日和休息的信息,令我印象深刻。在講道中,他提到紐時的一篇社論,由在猶太家庭中長大的Judith Shulevitz撰寫。猶太人有一個安息日的傳統,一個星期中有一整天的時間強迫你必須休息,許多虔誠的猶太教徒對安息日的戒律和規條可說是相當嚴謹鐵血。我在紐約工作時也見證過這樣的紀律,比如共事的猶太醫師堅持不在週六值班,比如猶太友人在安息日內連按電梯都要求他人代勞。當安息日一到,猶太人紛紛放下工作手機和電腦,和家人相聚、去公園逛逛、吃吃美食、滾滾床單(畢竟上帝要他們生養眾多XD),無論如何,就是強迫你必須休息。

Judith Shulevitz在這樣的環境下長大,曾經因為討厭教條約束而離開信仰,卻在工作日益攀升,做到紐約時報作者這個位置的她,卻發現自己越發的不快樂。她在社論中寫道,「過去人們或許因為安息日的教條而受苦,但我現在卻因為沒有安息日而痛苦。現代人和工作的關係已經達到一個完全瘋狂失衡的地步…這就是為什麼猶太教和清教徒對於安息日的規章如此嚴謹,規則不是用來折磨教徒,而是要打破這日復一日繞著工作轉的生活,需要非常大的意志力,必須藉由習慣和社會認可,才能幫助一個人達到。」

對我習慣事事都以SOP為出發點,專業訓練永遠有一套規章的人來說,叫我找機會軟爛的癱在床上啃洋芋片我還真做不到,畢竟這代表著等到我耍廢任性完之後,接著必須整個床單拿起來洗,不然可能會有老鼠來的困境(攤手)。我承認連我也還在學習安息的步調,很多時候只要一有閒下來的時間,就會滿腦子想著下一篇文章該寫甚麼,如何能夠繼續產出更好的文章和內容給讀者。但我決定對做一個實驗,台灣時間每周日絕不發文或任何動態,成為這個平台的安息日。我知道這對內容創作者或許不是最明智的決定,但我想學會安息和休息。

安息日的由來,顧名思義就是上帝創造世界時花了六天的時間,卻選擇在第七天休息。以下我整理出Tim Keller牧師對於安息日和休息的一些重點,配上我自己的註解分享出來:

  • 啥都不做:很多時候我們對於休息的定義,就是把這一天塞滿行程玩透透,但其實很多時候反而回到上班崗位的時候更加疲乏,也更難令人感覺有休息到。將日常生活中排一些甚麼都沒計畫的空檔,更能幫助我們停下腳步休息。
  • 工作以外:做一些和你工作完全不相干的事情。如果你平日裡斜槓多職,那麼就找和這些職業們完全無關的事情去做。這代表如果你是專職網美,那麼穿搭得宜到咖啡廳去拍照上傳哀居就算是工作,而不是放鬆。
  • 默想沉思:無論是基督徒的禱告、默想、讀經,甚至是有些人寫日記、放空,都是讓我們靜下來思考,重新獲得精力的一種方式。
  • 享受美好:好我知道這很像偶像劇的台詞,但上帝在花六天工作創造世界的時候,不停地說「神看著是好的,」然後在第七天休息。如果連上帝都會花時間暫緩腳步,停駐下來欣賞並且肯定祂手邊的工作,何況是人類我們?我們總會一昧地覺得自己做的還不夠好,還可以更多、更好、更滿,讓工作永遠沒有做完做好的時候。但事實上,很多時候我們需要停下腳步,享受身邊工作之外的美好,不管是自然風景還是音樂藝術,並且說,「這是好的。」
  • 增進關係:人類不是獨居的動物。人際關係是我們生活中安全網的重要來源,更是讓我們身心靈感到滿足的能量來源之一,但這些關係卻是需要花(划手機以外的)時間和心力培養出來的。
  • 插入安息的片段:聖經中有提到,上帝要求祂的以色列子民在採收穀物時,不能夠太盡心盡力,每顆每粒都採收乾淨,這如果在亞洲文化可能會說是偷懶,但上帝的用意是要以色列人留一些給老弱婦孺、貧窮瘦弱的來撿取。很多時候當我們在工作上給予1000%,就算休息時間腦也停不下來,轉個不停,這個時候其實應該退一步來看,把必要事項列少一點點,代辦清單列短一點點,讓自己得以在工作之間的空檔有喘息的空間(題外話,我見過很多全職媽媽都早上特別早起床或特別晚去睡覺,只為了讓自己有個人喘息的空間)。

我覺得學會休息的精髓大概在於,能夠持平的檢視你個人的價值。如果看低自己,會覺得老闆工作或金錢比你自己重要許多,反之身體健康擺在後面,因此不能休息。如果看高自己,則會覺得這世界沒有你天會塌下來,地球將不會轉動。但事實上,能為你自己的健康發聲和把關的只有你自己,這不是偷懶,而是少拚一點的背後幫助你維持心理健康,反倒能夠讓你在這份工作上面做得更長遠更持久。

你印象最深刻的休息是甚麼時候呢?留言來告訴我吧!

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