吃一場球等於踢兩場球 看世足賽小心熱量爆表 | 健康達人網

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健康達人網 Healthworld 2014-06-13 08:14

2014 FIFA 世界盃足球賽首場 A 組巴西對克羅埃西亞,即將在台北時間 13 日凌晨 4 時正式開打,熬夜看轉播肚子餓很正常,但請小心多出來這一餐吃進去的熱量可能爆表,根據估計看一場球賽如果吃下一份標準型速食店套餐,熱量將高達 1,310 大卡,你必須自己下場踢兩場激烈的足球賽,才能把這份餐的熱量消耗掉。

所謂的一份標準型速食店套餐,包括 1 個牛肉漢堡搭配大薯與大杯可樂,根據計算熱量達 1,310 大卡,得踢足球2小時50分鐘、等於兩場比賽才能消耗完畢。如果以世足賽 25 天來計算,累積下來體重大約會增加 4.3 公斤。

國民健康署指出,睡眠不足會刺激大腦和胃產生饑餓感,增加夜晚的食慾,不自覺就攝取過量的高碳水化合物和油炸食物。一份漢堡套餐,可以要求減少漢堡內的醬汁,並將薯條換成生菜沙拉,可樂換成無糖茶飲,如此一來,就能降低一半以上的熱量,對健康負擔較小。另外,球賽中場休息時,要站起來活動筋骨,可做一些肩頸伸展的動作,促進下肢血液循環之健康操,隨時保持身體活動量。

如果在家看電視,零食往往不可少,足球賽精彩畫面令人激動,也可能忘了自己到底吃下多少。「不知不覺」是吃下太多零食的原因,而哪些零食是熱量爆表,哪些零食相對比較健康,看球賽前也要先做好準備,才不會人家得了金盃,你得了肚子!

(圖片來源:!leahpar via photopin cc

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