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你一定要收藏的養生食譜!10款美味又健康的自家製排毒水(歡迎分享)

口妮
你一定要收藏的養生食譜!10款美味又健康的自家製排毒水(歡迎分享)

Agua Fresca

首先上場的是喝起來比較像果味汽水的Agua Fresca,如果你有榨汁機,可以選擇自己在家榨汁,但如果嫌麻煩,直接用外面買來的百分百鮮榨果汁也是可以的。




1.蜜瓜蜂蜜薄荷水

製作這款果味水,其實並不複雜,先將水與蜂蜜充分混合,然後與除蘇打水和冰塊外的其他食材放進攪拌機攪打至順滑,最後過濾,然後與蘇打水混合加冰即可。

材料(4人份):

半杯水
半杯蜂蜜
4杯切成大約1英吋大小的蜜瓜
1/4杯新鮮的青檸汁
2大勺新鮮薄荷葉
1/4茶匙鹽
蘇打水、冰塊




2.奇異果黃瓜水

這款奇異果黃瓜(青瓜)水卡路里為36,不含脂肪,製作起來也非常方便,將瓜果與甜味劑還有兩杯水攪打至順滑,再兌入剩下的4杯水即可,冷喝味道更好哦!

材料(8人份):

6個奇異果,去皮
1個大的黃瓜(青瓜),去皮去籽
4包蔗糖素(或其他無卡路里的甜味劑,實在沒有的話放糖就可以了)
6杯水
奇異果片(裝飾用)和冰塊




3.蜜瓜覆盆子果味水

蜜瓜香甜,本身水分含量就大,用來製作Agua Fresca是非常不錯的選擇。

材料(8人份):

1個熟的蜜瓜(大概重5 lb)
半杯烘焙用糖(沒有的話盡量用最精細的糖或者糖粉代替就好)
5個青檸,擠出汁
1杯覆盆子(裝飾用)
冰塊




4.西瓜椰子果味水

顏色很美對嗎?在今天要介紹的果味水中,小編最最最推薦這款,不時不食,現在西瓜當造,當然是最好的選擇,生津解渴,而且甜度大水分大,加上富含大量營養元素的椰子水,怎麼能不試試看呢?而且製作起來也非常簡單,只要將西瓜榨汁過濾,與椰子水、青檸汁混合,冷藏後便能開喝,無需再加糖哦!

材料(6-8人份):

1個無籽西瓜(大概3磅重),切粒
4杯椰子水
2大勺新鮮的青檸汁




5.香檳芒果青檸水

夏季Party必備啊!這款墨西哥風情飲品非常香甜,製作起來大概也就10分鐘,如果買不到香檳芒果,用普通的代替也沒問題的。

材料(5人份):

4杯水
2杯新鮮芒果肉
2大勺新鮮青檸汁
3大勺糖(最好用Turninado Sugar)
少許青檸片(裝飾用)、冰塊



Detox Water


5款Agua Fresca之後,現在讓我們來看看Detox Water有什麼推薦搭配。




1.草莓檸檬羅勒水

因為草莓已經切開,所以不需要浸泡太長時間,如果你是急性子,那麼浸泡前用叉子在果肉上插幾個洞會幫助加速出味。

材料:

4-6顆草莓(一切四)
半隻檸檬,切片
一小把新鮮羅勒
冰涼的水




2.玫瑰覆盆子香草水

將材料放進水瓶裡,進入水,攪拌勻後放冰箱內待其出味出色,雖然至少要等24小時,但可以看到過濾之後,顏色確實很美,覺得味道淡的話可以適量加點甜味劑。想顏色更濃郁的可以把一部分覆盆子稍微搗爛再用。

材料:

幾顆覆盆子
一把乾的玫瑰花瓣(按平時泡茶的量就好)
一小段香草莢
純淨的飲用水




3.藍莓薰衣草花水

和上面那款玫瑰水一樣,藍莓薰衣草的組合也同樣非常浪漫,薰衣草寧神安睡,還有消炎修復等多重功效,再加上含有豐富花青素的藍莓,女士們不妨多喝。想要濃郁的顏色,拿一部分藍莓搗爛再用即可。

材料:

半品脫藍莓
薰衣草
64盎司水




4.迷迭香西柚水

西柚有多消脂應該不用小編再費唇舌了吧?這個要泡隔夜哦!

材料:

半個西柚
一把迷迭香
適量水




5.黃瓜橙水

這款排毒水用到了柑橘類水果,隔夜出味味道更好,如果怕苦,請一定記得去皮哦!

材料:

2-3升水
兩個橙子,洗淨切片
1個檸檬,洗淨切片
半個黃瓜,洗淨切片
一把新鮮薄荷葉


資料來源:Melissa Harrison

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