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用眼過度好疲勞 醫師曝視力保健的關鍵

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用眼過度好疲勞 醫師曝視力保健的關鍵

文/徐文媛

現代人不論工作、娛樂,雙眼盯著手機、電腦的時間愈來愈長,不但用眼過度,久坐也令人全身疲勞僵硬,研究顯示,愈早近視,度數增加愈快,愈容易成為高度近視,進而容易產生病變,隨著台灣近視越來越年輕化,除了建立良好的用眼習慣,很多人會選擇護眼保健品,但該如何選對產品才有保障呢?


家仁診所院長-鄧凱太醫師。


黃斑部病變是導致老年人失明的重要原因,平均好發於55歲以上的族群。曾任台南奇美醫院內科醫師、現為家仁診所院長的鄧凱太醫師強調,身為近視大國,台灣人確實要更注意視力保健問題,及早預防。值得注意的是,除了近視,光線也是造成黃斑部病變的重要因素,目前有報告提出,波長在400奈米左右的短波長藍光,是可見光中波長最短、能量最高,對眼球健康的影響不容忽視。


要預防強光對視力的傷害,鄧凱太醫師建議外出時可配戴太陽眼鏡、螢幕可加上抗藍光設備;另外,日常飲食要注意補充黃斑色素-黃斑部中央有豐富的玉米黃素,周圍則多是葉黃素,都屬於黃色色素的類胡蘿蔔素,可吸收有害眼睛的光線,同時具有很強的抗氧化作用,達到保護視網膜的黃斑部,減少氧化傷害。


一項多中心隨機雙盲研究顯示,透過口服營養補充劑增加抗氧化維生素 C 和 E、類胡蘿蔔素和鋅的攝取,可降低老年黃斑部病變的風險達25%。鄧凱太醫師表示:人體無法自行合成葉黃素,必須透過飲食攝取,以蔬菜為主,像是萵苣、菠菜、南瓜、小黃瓜、花椰菜……等,但營養素可能因烹調加熱而損失,消化吸收後也可能無法完全穿過血管障壁、進入視網膜黃斑部,有鑑於此,鄧凱太醫師認為,必要時不妨透過保健食品加強高度近視、長時間接觸螢光幕、年近40等高危險族群的視力保健需求。


葉黃素保健品多萃取自金盞花。


巿售葉黃素保健品多萃取自金盞花,分成酯化型和游離型,鄧凱太醫師指出:酯化型需搭配油脂,經消化酵素作用後才能被吸收利用;而轉化成小分子的游離型可直接被人體吸收利用。一般民眾很難搞懂劑型、成分的差別,除了慎選可信賴的品牌,不妨看準有國家健康食品認證-小綠人標章的產品,品質較有保障。小綠人標章要通過一連串的審核,確認臨床功效與安全性,至少需耗時一年多。


鄧凱太醫師指出目前巿面上第一支通過健康食品認證「抗疲勞」的葉黃素產品,除了補充護眼必備的葉黃素,同時也能延緩運動後疲勞的發生、加速消除疲勞。因此葉黃素不是吃愈多愈好,重點是定時定量、持續補充,面對琳琅滿目的巿售產品不知道該怎麼選,最簡單的方法就是選擇通過健康食品認證「抗疲勞」的葉黃素產品,為老年「好眼光」奠定基礎!


鄧凱太醫師曾照顧過一位50多歲、剛退休,三高控制不理想的女性病患,因黃斑部出血伴隨視網膜剝離住院治療,出院後到診所定期追蹤1年多了,透過有效控制三高、補充護眼營養素,視力問題已穩定不再惡化。鄧凱太醫師說明:也有另一位40多歲的男性糖尿病患常延遲吃藥,拖延至兩個月後才回診,又不肯戒菸,直到病人發現左下方視野有一片看不到,檢查發現視網膜剝離及黃斑部病變,才大受打擊,開始認真配合治療。


鄧凱太醫師呼龥:「糖尿病、三高病患末梢血液循環不好,勢必會影響眼底血流供應,不但要認真控制疾病本身,也不能忽略視力問題。」糖尿病患要定期進行眼底鏡檢查,一般人若年過40發現有視力模糊,一定要就醫診治,最理想的狀況是在有症狀出現之前,就注意補充護眼營養素,尤其是偏食、外食族,日常飲食不易攝取到足夠的黃綠色蔬菜,不妨選擇優質的護眼保健食品。

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