健身房出現確診足跡，或許民眾還是在家運動較安全。雷神演員克里斯．漢斯沃的私人教練規劃居家運動項目，讓人保持最佳生活狀態。
外電編譯 Andrea
健身房部分場館有人流上限，加上有健身房出現確診足跡，民眾還是在家運動較安全。雷神克里斯．漢斯沃（Chris Hemsworth）的私人教練盧克．佐奇（Luke Zhocci）規劃一連串鍛練項目，不需要任何設備、快速又簡便，讓民眾能在家鍛練，其中包含克里斯超喜歡的運動，例如熊爬。
雷神運動拍檔規劃居家健身項目盧克已經為雷神克里斯．漢斯沃訓練超過九年，兩人是小學同學，友情也是他們合作順利的催化劑。英國《太陽報》（The Sun）報導，盧克透露，克里斯拍戲時，每天都接受許多身體測試，項目包括特技表演和大量的跑步。尤其在演出雷神一角時，他必須讓自己變得非常強壯。
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盧克規劃出五項運動練習
五項運動練習：每輪持續60秒，40秒完成練習，20秒休息。完成五個項目中的每一個，然後重複4次、總共20分鐘。
1. 熊爬：要進行熊爬，需要四肢著地，保持手臂伸直，雙手放在肩膀下方，膝蓋彎曲到臀部以下90度。也需要保持背部平坦，不要拱起，然後向前和向後爬行，手腳同時移動。
2. 深蹲：雙腳分開與肩同寬，指向約15度。收緊腹肌並直彎腰，就像嘗試讓屁股接觸地板一樣，然後彈回並重複動作。
3. 俯臥撐：把手放在比肩膀稍寬的地板上，然後伸直手臂和腿。接著壓低身體，直到地板，然後向上推。
4. 平板支撐：將雙手直接放在肩膀下方，也可以放在手肘部位。確保身體被伸展開，然後胃收緊，保持這個姿勢。
5. 踢腿：躺在地板上，將身體的上半部稍微抬離地面。然後把雙腿稍微抬離地面，一條腿向上，然後換另一條腿。【推薦閱讀：不上健身房，只用「腹肌神器」真的能練成六塊肌嗎？復健科醫師來解答】
盧克補充，爆發性運動對某些人來說，做起來很困難，但熊爬這些項目，衝擊力小，適合家庭鍛練。他最後透露，比起跑步，其實克里斯更喜歡訓練手臂。
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