最近到醫院探望一位長輩，這位長輩已高齡九十三歲，住在一個三人同室的病
房。他的左邊病床是一位九十四歲的老先生，右邊是一位九十二歲的老先生。記得幼年時一九五○年代，在小鎮上看到的喪事，七十歲去世已經是難得的高壽了。現在如果朋友的親人七十歲過世，大家都會惋惜他怎麼這麼年輕就走了。許多朋友的 家中都有九十歲左右高齡的長輩。家母今年已經八十八歲了，兩年前在她參加的老人俱樂部裡還算是年輕的小妹。而她的精神愈來愈好，活得愈來愈健康。
在Google寫上「平均壽命」搜尋，立刻就能找到一分世界各國從一九六○年到二○○九年年的平均壽命趨勢圖。全世界的平均壽命，一九六○年是52.65歲，二○○九年年是69.41歲，五十年之間升高了16.76歲。而這個上升的趨勢從一九七○ 年到二○○九年年之間，幾乎是呈直線上升，並沒有一點變緩的徵兆。這四十年每年上升0.252歲。用這個平均數往後計算五十年，到二○五九年，全世界的平均年齡可能會達到82.01歲。
今天能活到九十歲的人，比全球平均年齡高出20.59歲。這個年齡的人在今天的華人世界是非常普遍的，許多家庭裡都有超過這個年齡的老人。到了二○六○年，當全球的平均年齡達到82.01歲時，以這個平均歲數往上再加20.59歲，就達到 了102.6歲。也就是到了二○六○年，活過一百歲的人會比今天活過九十歲的人還 多，許多家庭裡的老人都能超過一百歲。
「人生七十古來稀」這句話存在的年代，全球的平均年齡大概不到四十歲。因此，高出平均年齡三十歲以上的才算稀少。那麼到了二○六○年，這句話就要改成 「人生一百一十古來稀」，說來似乎不太順口，卻適合未來的年代。從二○六○ 年減去一百年，也就是一九六○年以後出生的人，有很高比例會超過一百歲，超過 一百一十歲也不算稀奇，到時候可能需要超過一百二十歲才能被稱為人瑞。
華人的幾個地區的平均壽命大約高於全球平均壽命十歲。以臺灣為例二○○九年的平均壽命是79.87歲，比全球的69.41歲高出10.46歲。以此推算，二○六○年臺灣的平均壽命大約93.5歲。到時候可能還見得到年滿一百歲的夫妻牽手逛街的幸來福景象呢。
當我算出這些數字時，自己都嚇一跳，從來沒想過活那麼長的時間，更不用說有什麼計畫來度過這麼長的人生。許多從事壽險的朋友早就知道了這個事實，他們在計算保險費時需要預估平均壽命，他們計算的方式是每十年平均壽命增加三歲， 這個算法和前面計算的方法很接近。而他們支付年金的保險，本來沒有年限，活多 長就付多久。在預料壽命不斷延長的現實考慮，現在合約上定了一個上限，支付到 一百一十歲為止，控制住他們的風險。大多數簽這合約的人，從沒想過自己真能活 到一百一十歲，但是我相信會有人領到那個年齡的。
我五十歲就從職場退休了，原來也沒想太多，總想退下來好好過個幾年。沒想到這個「幾年」可能會是四、五十年甚至更久，比退休之前的日子還長。大多數人可能和我一樣沒有計畫活超過一百歲，可是從統計數字看，確實存在著活那麼長時間的可能性。人生的事業規畫多數只做到退休，很少規畫退休後的事業，所以等到退休時，就真的沒事可做，可是還有那麼長的歲月，「什麼都不做」的日子可能會很難過。
現在的退休年齡是六十~六十五歲，訂定這個退休年齡時，大多數亞洲國家的平均平均壽命大約在七十歲上下。也就是退休之後，留幾年讓人享受人生。可是許多人 卻在退休之後常跑醫院，苦於病痛根本無福享受人生。隨著平均年齡的不斷上升， 退休後的日子愈來愈長，需要支撐退休後生活的費用愈來愈高，原來的退休計畫已經不符合許多人的需要。
觀察周圍的老人，並不是年輕時很健康的人才會活得很老。許多老年人從中年就開始大把大把的吃藥，一身的病一拖就是幾十年。雖然面對慢性病，常常覺得現 代醫學能力很有限，但是它有一項很大的本事，就是能讓人有一身的病痛還能活很長時間。
面對長壽可能性很高的未來，有幾項問題需要盡早考慮和規畫，如財務、健
康、伴侶、生活形態、如何度過漫長的歲月等。記得小學的時候，老師常常要我們寫「長大之後要做什麼」的作文。在近二十年讀書的歲月，都在不斷的憧憬、準 備、計畫著未來，盼來的是近四十年的在職歲月。可是面對可能比在職歲月更長久 的退休歲月，卻很少人有什麼憧憬、準備和計畫。而人愈長壽，就要愈早規畫準 備，免得長壽成為個人生命中的災難，也成了家庭和社會的包袱。也許在退休之前的十至二十年，我們也該開始憧憬、準備和計畫退休歲月。不過退休歲月的各項計最重要的是健康，擁有健康的身體，所有準備的計畫才可能實現。
想要享受長壽的健康身體，需要從年輕時就建立良好的生活習慣和健康的飲食習慣，讓自己從年輕時，衰老的速度就能比較慢。四十歲時擁有三十歲的健康狀況，五十歲時擁有四十歲或更年輕的健康狀況，七十歲時還能擁有五十多歲的健康 狀況。讓健康狀況永遠比同齡人的平均情形好得多，只有這樣才能在擁有長壽時真 正享受健康的幸福。
相反的，也有一些朋友，很年輕時就顯得蒼老，同時還伴隨著許多老人才有的慢性病。這些朋友如果只是單純的服用藥物對付疾病，不改變生活作息和脾氣性格，身體可能會愈來愈差。在現代醫學技術的幫助之下，也許也有機會長壽，但是 可能需要不斷的服藥，並且經常進出醫院，長期處於生活品質低下的條件和環境。 那麼這種長壽就很難和「幸福」兩個字掛上勾了。
面對不可避免的長壽，最好把延長出來的壽命放在中年的一段，不要放在老年，讓大部分的人生都處於充滿智慧，並且擁有良好健康和寬裕經濟能力的中年。 如果延長出來的壽命都是缺乏體力又經常病痛的老年，雖然充滿了智慧，卻什麼事都做不動，連出門旅行都有困難，還要花大量的時間在醫院裡，那麼延長出來的壽命就有點悲慘了。在長壽的世代，中年和老年不能用實際的年齡來區分，必須用健康狀態來區分。
為了達到這個人生目標，每個人最好有一套保持健康的養生方法。
過去的兩年裡，我用一種很簡單的按摩法，幫助家人和親友克服了一些難纏的慢性病。這種能克服慢性病的方法，必定也能改善健康。這個方法花費少、不費力，每天十至二十分鐘，很適合家庭中長期的保健。這個方法不但能健身，還可以 有效延緩老化。並且在做了一段時間之後，有一天會發現好像很久沒再頭痛了、好像皮膚變好了、好像..
我自己使用了這個方法大約半年後，有一天發現頭頂的頭髮怪怪的，仔細看了之後，才發現在本來禿得光光的部位，居然長出了細細的汗毛，而本來稀疏部位的 髮量好像變多了。在十年前我還在努力的想長出頭髮，但是試過了各種方法之後， 只能做到不再大量掉髮，已經禿掉的部位再也長不出頭髮了。沒想到嘗試了這種按 摩法之後，似乎又有新的希望。如果以我六十歲的高齡還能長出新頭髮。相信許多苦於掉髮煩惱的年輕人，必定會帶來更大的希望。
頭髮只是許多老化的現象和指標之一。在頭髮變多變黑，外表年輕化的同時，整個身體的健康也在同步向上提升。我在五十歲時從企業高階管理轉行研究中醫養生，整個人生分成了兩個完全不同的上半場和下半場。覺得自己非常幸運和幸福。
無限感恩！
祝願所有讀者都能有個健康幸福的人生。
吳清忠
作者簡介
吳清忠
曾經在台灣工業技術研究院從事機器人研究；台灣生產力中心推動工業自動化發展；美國波士頓顧問公司(The Boston Consulting Group)擔任世界銀行中國工業貸款顧問；香港晨興集團(Morningside Group)擔任中國區首席代表，從事直接投資基金管理工作；台灣榮成紙業股份有限公司中國區總經理。
由於健康關係，對中醫發生興趣，逐漸淡出職場，專心研 究中醫養生及相關儀器的開發。
著有《人體使用手冊》，《人體使用手冊續集：人體復原工程》、《人體使用手冊：親子漫畫版》。其中人體使用手冊總銷量超過250萬本，並有日、俄、韓、泰等多國譯本。為2006年中國年度最暢銷圖書，並於2009年榮登中國大陸新華書局建國六十周年最具影響力的600本圖書中，三本養生書之一。
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