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兩岸三地暢銷200萬冊的肯定，吳清忠繼《人體使用手冊》掀起養生觀念大革命之後，再度提倡全新科學化養生觀點，建立低成本的健康體系，輕鬆擁有健康的身體。我們都有可能活到110歲，但是，你準備好健健康康活到老了嗎？ 中國廣播公司董事長 趙少康、癌症關懷基金會董事長‧健康兩點靈主持人 陳月卿 誠摯推薦 |
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面對未來人類長壽的趨勢，若要持續保有健康的身體，就需要從年輕時就開始建立良好生活及飲食的習慣。許多人從中年就開始大把的吃藥，慢性病一拖就是幾十年。為了達到這個健康長壽的目標，每個人最好有一套保持健康的養生方法，本書介紹吳清忠研究多年居家簡單按摩法，並利用氣血指標的檢測，輔助養生延緩老化的速度，而且花費少、不費力，每天十到二十分鐘，維持身體健康的生理狀態，遠離衰老病痛，獲得幸福的長壽人生。
●身體的修復工作；只有在氣血充足的條件下，才能進行身體自癒機制。
養氣血是啟動自癒機制，同時也是使身體能長期持續運用自癒機制，修復身體各種損傷的最重要條件。疏通經絡則能使體內的垃圾順利排出體外，不因過多的垃圾堵塞的經絡，導致臟腑失靈，形成新的慢性病。
●怒氣是造成背部肌肉不均衡最主要的原因之一，背後不均衡的肌肉是從肝腧穴的疙瘩開始。
肝腧穴的疙瘩是我們常常生氣讓身體產生大量的肝膽濁氣，肝膽濁氣循著經絡積存體內。許多慢性病患者，例如: 胃潰瘍、便秘、癌症患者、高血壓等，都存在著肝腴穴的疙瘩。透過推背按摩法，每天不間斷的背部按摩，有效疏通膀胱經，使兩邊肌肉的不均衡逐漸改善，讓膀胱經上肝腴穴的疙瘩消失，減少慢性病的產生。
●乾癬是身體排除垃圾或化學毒素的現象之一，身體擁有極高的智能，面對有毒物質會選擇從距離垃圾產生的部位最近的皮膚，將毒素直接排出。養成良好的生活作息，盡量不吃加工食品以及市售飲料，減少化學毒素侵入身體的機會，持續梳頭按摩心包經疏通膀胱經，乾癬狀況獲得有效改善。
●睡眠檢測系統(包含氣血指標的檢測)，實時監測經絡儀、氣場灸椅三個系統，整合起來可檢測身體成果的科學化調理系統。這個系統以調理睡眠為目標，可以用氣場灸椅直接進行調理、實則監測經絡儀監測調理過程的身體變化、睡眠檢測系統檢驗調理前後睡眠的氣血的改善成效。
真正實踐科學化中醫的目標，建構低成本健康體系。
我們都有可能活到110歲，但是，你準備健健康康活到老嗎？
在Google寫上“平均壽命”搜尋，立刻就能找到一份世界各國從1960年到2009年的平均壽命趨勢圖。全世界的平均壽命，1960年是52.65歲，2009年是69.41歲。50年之間升高了16.76歲。到2059年，全世界的平均年齡可能會達到82.01歲。 以台灣為例2009年的平均壽命是79.87歲，推算至2060年台灣的平均壽命大約93.5歲。面對長壽世代的來臨，我們該如何保持健康，擺脫難纏的慢性疾病，讓自己擁有幸福健康的長壽人生。
居家簡易按摩到建立低成本健康體系 科學化養生時代來臨
《人體使用手冊3》吳清忠分享自我研究多年養生不求人的經驗，人體的自我修復功能非常強大，不但自己能調節臟腑間不平衡的狀況，修復各式損傷，還能自己更換零件，唯一要求是身體本身要有足夠的氣血能量，同時晚上好好睡覺，只要在大腦休息時，身體才有足夠的能量進行重要臟腑的修復。每天從簡易居家自我護理開始，只要10至20分鐘，梳頭、推背、經絡按摩、保持好心情，做好養氣血及排除體內垃圾二件事，健康狀況逐步提升。
除了居家簡易按摩外，吳清忠經過十多年的努力和嘗試，期待以開發設備替代推拿按摩，發展新的穴位調理技術和工具「氣場疚」，依著中醫”氣至病所”的理論。在使用中將能量集中於身體不適的部位，疏通經絡緩解身體不適，有效提升臟腑能力。
另一個改善睡眠障礙的問題，現代人多因忙碌以及作息時間不規律，無法獲得良好的睡眠品質。人體被設計成白天活動夜晚睡覺，主要就是把造血及修復的工作安排在夜間進行。因此夜間睡眠不足或睡眠品質不良，氣血不斷下降，身體修復機制受到影響。「睡眠檢測系統」檢驗調理前後睡眠和氣血的改善成效。
養生是一種思考方式
現代醫學認為生病就是「身體出錯了」，所以，有病就要用藥來醫。但，在現今這個慢性病充斥且又無法根治的時代，如果，換個方式思考，假設「身體是不容易出錯的」，生病是身體為了達到某種目的，而出現的某種行為。
依照這種思考方式，找出可能造成疾病的原因，改變行為去除這些原因，再加上適當的物理按摩，促使身體內部的「運輸系統」能夠更順暢的運行，那麼疾病就會消失。
善用人體先天的資源
黃帝內經是中醫最古老的經典著作之一，這本書的結構，和「產品的使用手冊」非常相像，是從人體「設計者」的角度觀察人體所寫出來的。而現代醫學則是由解剖學、疾病的表面症狀，是以「使用者」的角度所寫出來的。這兩種完全不同的觀察視角，自然發展出完全不同的系統與方法。
人體有自癒的能力，而且這樣的自我修復功能非常強大，不但可以調節臟腑間不平衡的狀況，修復各種損傷，還能自己更換「零件」，所以，書中介紹了一些能夠幫助身體啟動自癒機制的養身方法，例如：梳頭、推背、敲膽經、按摩心包經……等。
作者簡介
吳清忠
曾經在台灣工業技術研究院從事機器人研究；台灣生產力中心推動工業自動化發展；美國波士頓顧問公司(The Boston Consulting Group)擔任世界銀行中國工業貸款顧問；香港晨興集團(Morningside Group)擔任中國區首席代表，從事直接投資基金管理工作；台灣榮成紙業股份有限公司中國區總經理。
由於健康關係，對中醫發生興趣，逐漸淡出職場，專心研 究中醫養生及相關儀器的開發。
著有《人體使用手冊》，《人體使用手冊續集：人體復原工程》、《人體使用手冊：親子漫畫版》。其中人體使用手冊總銷量超過250萬本，並有日、俄、韓、泰等多國譯本。為2006年中國年度最暢銷圖書，並於2009年榮登中國大陸新華書局建國六十周年最具影響力的600本圖書中，三本養生書之一。
精彩目錄摘要
自序：你可能活到一百一十歲，準備好了嗎？... 3
第一篇 觀念篇... 6
第一章：養生是一種思考方式... 6
第二章：善用人體先天資源... 8
第三章：經絡是人體的體液通道... 10
第四章：情緒慣性和情緒垃圾... 17
積在背後的情緒垃圾... 19
第五章：低成本健康體系... 22
低成本健康體系的研究方向... 26
第六章：自愈機制的運行邏輯... 28
總結：... 32
第七章：心病心藥醫... 33
後記：... 41
第二篇 按摩篇... 44
第八章：居家簡易按摩法... 44
每日簡易按摩第一步：梳頭... 45
第二步：推背... 46
第三步：簡易心包經按摩... 47
第四步：其他經絡的按摩... 48
應用實例... 49
乾癣... 49
頭皮屑、掉髮及髮質問題... 53
我的頭髮戰事... 53
哮喘... 56
第三篇 儀器篇... 58
第九章：儀器輔助養生... 58
被誤解的中醫診斷優勢... 58
系統化的中醫更易於儀器化... 59
“氣血指標”的研究... 60
哈佛醫學院睡眠研究中心的複雜系統指標... 61
經絡檢測是中醫另一個檢測重點... 65
單點檢測經絡儀的使用實例... 66
經絡調理新技術... 71
氣場灸的應用原理... 72
氣場灸的使用... 73
氣場灸椅... 73
使用氣場灸的感覺和反應... 77
第四篇 睡眠篇... 89
第十章：睡眠調理... 89
改善睡眠的觀念和方法... 99
總結：... 101
按摩時如何避免病人病氣的影響... 103
孕婦的按摩... 103
夫妻的生氣規則... 104
兒童自閉症... 105
感冒和過敏性鼻炎... 106
乾癬和濕疹... 107
眼睛的問題... 113
婦科問題：... 114
過敏... 117
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