序 二 作者楊元寧
我在小學四年級時，參加了一次五天的禪修營，那次靜坐的體驗震撼了我，讓我短暫體會了真實的苦難和真正的圓滿，這兩種感受同時浮現，但瞬間即逝。
正是對這兩種截然相反境界的匆匆一瞥，激起了我內心想要找到「出路」的最深的迫切感。從此，我正式踏上了自己的修行之旅，持續至今。我對世界各地的宗教和哲學經典充滿好奇，尤其著迷於佛經和靜坐的論述，似乎填補了內心正在擴大的一種空白。
我身邊的同學和朋友們過著年輕人的日子，我卻對生命的意義更感興趣，想要從我所經驗到的苦和周遭的苦難中解脫，想知道死後的「我」會變成什麼樣子，想看清因果業力和我自己的道德指引是怎麼運作的，想活出我曾見識過的絕對圓滿，即使那只是曾經有過的片刻感受。
在我漫長的追尋之路上，我讀遍了各種法門、各個大師的作品。然而，只有我父親對這些經典的詮釋和他對這些主題的觀感，最能深入我心。他能用一種無拘無束、不受既有成規所限的方式，解說這些繁複的專門術語和理論，最重要的是，說得夠簡單，即使十歲小孩也能心領神會。我們的討論從不受任何一門教條的約束，這些輕鬆自在的答覆，在那一刻，就已表達了真理，雖然不重複耳熟能詳的古人闡述，卻讓我能明明白白在那一刻體驗到真相，而那一刻，只有人生真相才是重要的。他的詮釋並不模仿古代哲學的論道方式，而是採用物理、生物、神經生理學等領域的當代研究成果，重新從現代和科學的觀點來看修行這回事，並結合健康醫學的原理，點出靜坐在身心方面的立即效果。
從他身上，我才明白真理可以體現於許多不同的形式，沒有對錯之別；真理是從不需要以某種固定的方式來教學、來領悟的，更重要的是如何以適當的方式幫助提問者更能了解真理，至於是使用何種方式，也就不是那麼重要了。幾年後，我在哈佛的佛教課上，才從《維摩詰經》讀到了這一至理。因此，我時時不忘與人分享這些想法，包括我所接觸的，尤其是多年來我向父親私下討教和從他的公開演講中所整理出來的獨特詮釋和真理。
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我多年來一直有種感覺，我父親最有力也最直接的說法，全出自他與聽眾的問答，在一整場長篇大論的演講之後，聽眾針對自己的修行和演講的主題，提出了他們個人希望澄清的疑問，也是他們最切身的靜坐問題。這些與來自各行各業人士交流的對話，總是讓我興味十足。在整理了大量的演講和研習紀錄，包括我們私下的討論後，我覺得這些問答是最有意思的，很可能是最適合用來呈現這本書的方式，也是為我自己的領悟點亮的盞盞明燈。我既是這些問答的旁觀者，十幾歲時也問了不少問題，我發現這些問題往往反映了提問者的背景、知識、和實際的傾向。現在回想起來，我自己的問題也同樣反映了當時的靈性成長。
能讀到父親對每個問題周到而適當的答覆，對我獨具啟發。他談了幾十年靜坐，我經常在不同的場合聽到類似的問題。但令人著迷的是，即使問題相似，每個答覆卻都是針對提問者當下狀態的回應，從未重複，就像是每個人都值得擁有一個最適合那一刻的獨特答案似的。我親眼看到這些答覆是怎麼引發了提問者深刻而驚人的反應，我猜想，許多同樣有靜坐經驗和深刻靈性渴望的讀者，也可能會有同樣深入的反應。
為了方便閱讀，我選出了重要的問答，並試著依特定的主題編排，從基本的靜坐技巧，到靜坐的過程，談靜坐對身心的轉化，最終談透過穩健修行所發掘的內在光明。重新閱讀每一章後，才發現由於問答有其背景，常常需要更進一步的澄清，在整理、安排這些概念的過程中，我也常回頭和父親重新探討各個主題。
為了讓具有科學背景、需要扎實數據的讀者更容易接受本書，有幾章加上了原本演講中提及的資訊。這些科學數據和分析的文獻，通常是他演講投影片裡所引用的，為了確保這些資料不會干擾閱讀，我將它們安排在灰色方塊裡，做為獨立的單元。
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在此關鍵時刻，我們的生活無不充滿了困惑和無奈，人類彷彿已經迷失方向，落入無盡的黑暗深淵，看不清出口的微光何在。這種靈性上的乾旱和信心的失落，讓人類社會陷入了抑鬱的漩渦，人生只能在莫名的恍惚和混亂裡空轉，沒有人知道該怎麼辦。大多數人只是呆立著，望著眼前的夢魘，祈望能找到什麼好拯救自己。
正是這種無助感，催促我早日完成此書，至少能提供點什麼以解決層出不窮的現代問題，因應節節高升的抑鬱、焦慮等等心理病變，我們的人生快要被這些消耗殆盡了。現代人的生活缺乏意義與目的，這本身就是我們要面對的一大挑戰。我們活著只是為了工作、求生存、養家活口，完全被物質的需要所淹沒，無暇回應內在的靈性呼喚。我們都迷失了，很多人都是，因為根本沒有時間、沒有方法為自己找到一條出路。
如果本書沒能讓讀者留下太多印象，我還是懇切希望它至少點燃了讀者內在的火焰，無論多麼微小，都有助於你恢復希望和勇氣，在孤寂而混亂的世界裡提供一點安慰和激勵，以及一點點勇氣，當你感覺這個世界正在和你作對時，幫你找出一條自己的路。
--- 《靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21世紀最實用的身心轉化指南(隨書附贈60分鐘靜坐導引與音樂CD)》作者序
一個父親和女兒共同的探險之旅，透過靜坐尋找到人生的意義
這是一趟自我發現的旅程，用開放的心態，就能全然的放下與領悟
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