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白天時睏意滿滿，晚上一碰到床反而有刺一般，整個精神都來了，一晃眼，不知不覺就天亮了。失眠不靠別人救，自己先來自救！不只睡不著躺在床上翻來覆去沒有用，就連流傳百年的「屬羊」都成失眠幫手，以下5個超常犯的「失眠禁忌」不想睡不著起繞路！
躺在床上不會增加睡意
該這樣做「睡不著別在床上翻來覆去」
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小時候父母總會告訴我們「睡不著躺在床上眼睛閉閉就會想睡了」，但這句話絕對比過年幫你把紅包存起來還不中用！睡不著時躺在床上並不會幫助睡眠，這時你應該離開床鋪，不管是坐在沙發上看看書或是收拾一下書桌都可以，等到稍微有點睡意實在上床，讓你的身體習慣「一看到床就是該睡覺」的提示，多訓練幾次便會養成習慣。
看劇只會讓你更睡不著
該這樣做「睡前請遠離3C用品」
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許多人睡不著，反而會滑手機看些影片提高注意力，幫助自己更能進入睡眠狀態，但其實這樣反而更難入睡。相信大家都知道3C會發出的藍光，不只會讓你容易近視，還會抑制褪黑激素分泌，反射給大腦必須「保持清醒」的訊息，即便有時會有疲勞現象，但僅限於「眼睛疲勞」，只要一關上手機，眼睛闔上幾秒，精神又會開始飽滿起來了。
來點熱紅酒反而更提神
該這樣做「睡前三小時前喝才有效」
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有些嗜酒如命的酒鬼都會覺得「睡前來點熱紅酒，能讓身體熱熱的更好睡」，但其實睡前喝熱紅酒反而會導致頻尿，讓你無法一覺到天亮！對於特定體質的人來說，喝紅酒不止無法幫助睡眠，反而還可能造成興奮、發熱、易怒等症狀，進而引起失眠。若真想來杯熱紅酒，專家建議應在睡前3小時前解決。
香氛精油點錯精神反倒更好
該這樣做「選擇有助眠效果的」
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在床頭點個香氛精油、香氛蠟燭，是現在人助眠的首要選擇之一，但不應該按照“喜好”來選擇，比起喜好「助眠」反倒更重要。在選著床伴香氛時，因避開薄荷、檸檬、胡椒等提振精神的氣味，可選擇薰衣草、洋甘菊、雪松等沈穩的味道來到到助眠的效果。
數羊越數越清醒
該這樣做「平靜下心來更重要」
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自古以來「睡不著屬羊」彷彿就像都市傳說之間一般流傳，但睡不著屬羊真的有用嗎？其實屬羊幫助入睡的原理是，藉由數數專注在一件事上，得 到身體與心靈的平靜，靜而達到助眠的笑過。但有些人反而太過「激進」在數羊身上，反而倒置更心煩意亂，若下次睡不著別在數羊了，不仿讀點小說吧！
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