後疫情時代,如何調適身心狀態? 精神科醫教你如何帶著焦慮前進

後疫情時代,如何調適身心狀態? 精神科醫教你如何帶著焦慮前進

健康醫療網 2021-10-25 00:00

【健康醫療網/記者林怡亭報導】「醫師啊,我最近睡不好!」眼前的婦人年約50出頭,一進診間,甫坐下便急切地拋出這樣的困擾,似乎想用最短的時間訴說著1個多月來經歷的一切,再用最快的速度離開醫院。疫情下的精神科診間,來訪的常是無法返鄉見家人卻慶幸減少家庭衝突的遊子、困擾需長時間在家相處的夫妻,或保持距離見不到面的戀人;可見你我的生活都受到了不一樣的衝擊。

後疫情生活充滿變化 聽聽自己內心聲音

內湖國泰診所精神科主治醫師蔡季衡表示,疫情在大家一起努力下逐漸趨緩,解除警戒與否成為眾人討論的焦點。你我彷彿在問:生活如何過下去。我們能否回歸過往的日常?生活似乎與病毒切割不開了,怎麼辦?充滿變化和未知的後疫情生活,不妨留些時間坐下來好好談談最近的自己。

防疫新生活 這樣做撫平不安情緒

伴隨疫情期間紛沓而來的身心壓力,蔡季衡主治醫師建議,可以保持規律生活,飲食均衡,透過遠距視訊經常與家人朋友保持聯絡,並培養居家興趣如:烘焙、植栽、繪畫或居家運動等,緩解過度焦慮及緊張情緒,如焦慮不安情緒持續惡化已影響日常生活及睡眠或出現負面想法,應及早就醫,由專業醫師幫助平穩身心不安情緒。

精神分析取向心理治療如何進行?

因希望緩解不安焦慮感,通常心理治療為每週固定時間碰面。一開始可能1週1 次,考量治療深度,也可安排1週多次的見面。每次會談約40至50分鐘,在會談中可以談任何你想說的事情或治療當下腦中想的事情,即使是瑣碎不清或天馬行空的念頭都可以試著說說看和治療師討論。

傳統精神分析師不愛說話 透過聆聽了解你

蔡季衡主治醫師分享,傳統精神分析師總是給人沈默及有距離感的印象,事實上的確,治療師在分析中可能不會說太多的話,但這是希望有時間可以專心聆聽及思索你的話,更進一步暸解你,透過這樣的過程,你也可以更瞭解自己。

【延伸閱讀】

面對疫情,如何調適身心? 專家教你抗壓「五大裝備」

求職碰壁焦慮倍增 6招自救方法舒壓


資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=51690
喜歡本文請按讚並分享給好友! 更多健康資訊:健康醫療網https://healthnews.com.tw
熱門文章
直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」
直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」

記者爆料網

1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死
1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死

TVBS新聞網

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈
香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈

CTWANT

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件
別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件

記者爆料網

見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難
見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難

中天新聞

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

快訊/記得帶傘!屏東大雨特報 雨彈狂炸到入夜
快訊/記得帶傘!屏東大雨特報 雨彈狂炸到入夜

中天新聞

寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡
寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡

CTWANT

跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂
跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂

TVBS新聞網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 
GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 

LIFE生活網小編

好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍
好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍

中天新聞

台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區
台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區

記者爆料網

炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?
炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?

SETN三立新聞網

好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝

TVBS新聞網

寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行
寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行

TVBS新聞網

台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌
台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌

記者爆料網

76
0
分享