腸躁症(激躁症)的類型可分為「腹瀉型」、「便祕型」、「混合型」和「不確定型」四種類型，其中以腹瀉型占比最多，不確定型最少。扶原中醫體系總院長郭大維及資深醫藥記者王瑞玲共同出版《讓腸胃動起來 》（時報出版）書中就提到一段故事，敘述一名房仲業務員，雖然入職才短短半年的時間在工作上就有相當優異的成績。可是這份工作的緊張、高壓，讓他的腸胃出問題！
經常飯吃到一半，就跑去廁所大便，或是在會議前又要跑好次的廁所，時而拉、時而便祕。不時腸子裡總有過多的脹氣讓他不舒服，要不就是肚子一直有腸鳴聲，很多人以為是他常肚子餓，這種情況實在讓他感到困擾，檢查後正是典型的大腸激躁症。
圖說：目前在台灣發生腸躁症的比例將近二○％，且女性發作率高於男性。
郭大維指出，大腸激躁症是以反覆腹痛、腹脹、
①頻繁出現腹痛或脹氣，但排便後即可改善。
②排便次數改變，一周便祕次數超過三次，或是一天腹瀉多過三次。
③大便形態改變，可能出現硬塊、軟便或水便。
④排便的情況改變，患者可能需要很用力排便，
⑤糞便容易出現如鼻涕狀的黏液，或是解出黏液狀的糞便。
台灣腸躁症，女高於男
目前在台灣發生腸躁症的比例將近二○％，且女性發作率高於男性。
在門診遇到的患者，絕大多數屬於「肝氣犯脾，土虛木乘」
日常飲食習慣的保養
中醫認為肝主神經，肝的疏泄功能失調影響脾、胃、大腸、
①少吃刺激腸胃的食物，例如：酒和含咖啡因的飲品或大蒜與洋蔥。
②少吃易產氣的食物，例如：牛奶、乳酪、
③少吃不易消化的食物，如糯米類。
④腹瀉型患者少吃高纖、有潤腸效果的食物及寒涼瓜果，如筍、
⑤應避免過冷、過熱兩種極端溫度的食物。
由於壓力與腸道的蠕動有密切關係，
推薦料理／紅藜南瓜葵菇蒸飯
★食材介紹
南瓜：性溫味甘，入脾、胃經，具有補中益氣的作用。
秋葵：性寒味甘，具健脾、潤腸通便、清利濕熱的效果。
★材料：白米四分之三杯、紅藜米四分之一杯、水一杯、
★作法：
①將白米、紅藜放在網篩中，以流動的清水洗淨，備用。
②南瓜外皮用刷子洗淨，切小塊，備用。
③將白米、紅藜、水、日式醬油、南瓜、金針菇、秋葵，
④待電鍋開關跳起後，再燜煮約十分鐘即可食用。
本文節錄：【讓腸胃動起來：暖男中醫師教你順時養生術+養腸操，遠離胃痛、腹脹、便祕、食慾不振】一書／時報出版
作者／郭大維
現任：
扶原中醫體系總院長
學歷：
- 中國醫藥大學中醫所 醫學博士研究
- 中國醫藥大學針灸研究所 醫學碩士
- 中國醫藥大學 醫學士
- 高雄醫藥大學 復健醫學理學士
主治專長：
- 內科：咳嗽、過敏、青春痘、睡眠障礙、腸胃疾患
- 婦科：月經不調、更年期障礙
- 兒科：過敏、體質調理、轉骨調理
- 男科：性功能障礙、頻尿、攝護腺肥大
- 針灸科：運動傷害、職業傷害、久年痠痛
-
特殊治療：腦中風後遺症、顏面神經麻痺、坐骨神經痛症、
退化性膝關節炎、椎間盤疾患累積性創傷症候群（媽媽手、 腕隧道症候群、五十肩等） - 特種針法：針刀治療、眼針治療、筋骨針治療
郭大維中醫師 FB：www.facebook.com/
作者／王瑞玲
資深醫藥、美食記者，擁有25 年以上的醫藥採訪經驗。
著作《小毛病發現大疾病系列十本》、《愛，小吃》、《心臟回春術》、《骨科診治照護全書》、《不用餓肚子，5周瘦10公斤》、《顧好耳鼻喉，不怕恐怖病毒找上你》等書。
經歷：
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曾任《自由時報》、《大成報》、《民眾日報》、《臺灣時報》、
《臺灣新生報之養生文化報》等多家報社醫藥採訪記者 - 曾任《柯夢波丹雜誌》影劇採訪編輯、凱信出版社醫藥叢書主編
- 《BODY體面雜誌》醫藥專欄作家
- 健康醫起來」節目主持人
- 「實在不可思議」健康節目主持人與策畫
- 高雄教育廣播電台、中廣流行網快樂廚房節目主持人
- 國防部衛教講師
王瑞玲醫藥美食記者FB：www.facebook.com/
