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喝水好處人人知道，不只可以減肥、養生、幫助體內補充水分，還能省下買飲料的錢！堪稱最便宜的保養品當之無誤！別以為一天喝2000cc就OK，其實「喝水」還有很多眉角各位可是都不知道，一次猛灌500cc喝4杯就能達標，其實是大地雷，喝太多水會水中毒？5個有關「喝水」的小知識你不能不知道！
一天喝水要2000cc？
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新聞總說「每個人一天要喝2000cc的水」，但其實這句話並非每個人都適用。營養師建議成人一天所需攝取的水分，可以藉由體重來換算1公斤X 30cc，若以一個70公斤的成人則可換算達2100cc的水分。而「減肥喝水」也不是無稽之談，若想要減肥則可以X 40cc，能有少量飽足感，有能增加基礎代謝率來達到瘦身的效果（以上水分攝取不包含湯、飲料等）。
一口氣喝足1000cc沒有用
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許多人會覺得一天有喝足一定cc數的水分即可，因此發現忘記喝，就會一口氣猛灌好幾杯水，但其實這樣根本沒有用！不只容易隨著尿液排放掉，且一口氣喝下太多水分，反而容易對腎臟造成負擔，1小時不超過1公升，每次不超過200~300cc為準。若總是忘記喝水，建議可以設鬧鐘提醒，每次鬧鈴響之前喝完杯中水，即可養成喝水好習慣。
減肥「這時候」喝水最有用
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許多人會使用「喝水」來減肥，不只是為了提升飽足感，還能增強腸道消化機能。而該什麼時候喝水才能達到減肥作用呢？營養師則建議，飯前30分鐘喝100cc的水，能讓水分吸收進胃裡，能幫助食物消化之外，還能有飽足感食物攝取也會比較少。而飯後2小後再喝300cc的水，則能幫助腸道消化機能，快速消化食物。
水溫也有重點
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此外，在中醫的角度，喝水不只好處多多，喝什麼水溫度也很重要！其實比起冰水，「溫水」更適合你！不只能維持維生素B正常運作，代謝醣份避免肥胖，還有抗氧化的作用，幫助腸胃蠕動促進消化排宿便，家中長輩更應該多喝水，預防動脈硬化、心腦血管疾病，而最主要，還能防止泌尿道、腎臟等相關疾病。
水喝太多會中毒？
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很多人這時候就會擔心了，「我喝這麼多水會不會“水中毒”」，其實水中毒就是醫學名上的「即低滲透壓性低血鈉」，需要每日喝超過10公升以上的水才“有可能”會發生此狀況，一般正常引用可以不需要擔心！不過也不是喝水就對身體無害，針對腎臟不好，或是有慢性疾病的人應與醫師討論所需水分才OK！
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