首頁 減重塑身 喝豆漿3個月母子減重16kg 血糖正常遠離糖尿病 | 健康達人網

分享
文章

喝豆漿3個月母子減重16kg 血糖正常遠離糖尿病 | 健康達人網

健康達人網
喝豆漿3個月母子減重16kg 血糖正常遠離糖尿病 | 健康達人網

people child fat obesity

喝豆漿也能減重?深受自己與孩子肥胖困擾的媽媽們,現在有另一項新的選擇。由民間團體及醫師策劃的親子豆漿體重管理實測,整體表現上,親子平均減重約7公斤,其中表現最好的共減了15.5公斤,更有糖尿病史的家長也控制了血糖值回到正常範圍值。

關鍵在飲食種類、習慣改變與運動

千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵指出,在校園推廣代謝症候群的衛教,發現 8 成家長表示願意改變家庭的飲食烹調方式,因此開啟這次親子豆漿體重管理實測,由蕭敦仁醫師主持 12 週親子體位管理計劃,招募了 15 組 30 位小孩就讀小學的親子,早餐以及晚餐前大人飲用 450ml、孩童 250ml 的無加糖高纖豆漿,配合正確的營養課程與每週一次體適能課程。

參加這次親子體位管理計劃的高媽媽母子,站在參加計畫前拍攝照片製作的人形立牌旁,可以看出減重計畫的成效,高小弟在減重前為 50 公斤,計畫後剩下 43.9 公斤,體脂率下降 7%。高媽媽表示,參加計劃後,家裡的變動很大,之前因為孩子愛吃肉,準備一餐往往五道菜有四道是肉類,現在是四菜裡只有一道是肉,而且烹調方式也改變,例如椒麻雞原本是用炸的,現在是用汆燙的雞胸肉,但其他食材與調味都不改變。高家的運動時間也增加,以前是週休二日出去運動,現在是每天擠出 30 分鐘。

people family fat obesity
▲高家親子。

高媽媽說,孩子也發現體重減輕的好處,瘦下來後還會對鏡子擺姿勢,生活習慣也變好,吃完飯會記得自己把碗筷拿去水槽。有趣的是高小弟的回應似乎沒有太在意外觀方面,並說同學因為每天相處,也沒有發現他瘦了。他說以前會胖,一個原因是每次回花蓮外婆家都有好吃的食物,寒暑假去一次回來可以胖 5 公斤,早餐時爸爸也常常會買小籠包、蔥油餅等食物。一開始喝豆漿雖然有點不習慣而加一點糖,習慣後不加糖也覺得蠻好喝的。

他發覺體重減輕後玩蛇板或羽毛球比較不會累,自己覺得開心又比較健康,肉有吃到就好,不是非要吃很多。

 

融入生活的減重法可長可久

蕭敦仁表示,孩子沒有減重的動機,加上要顧及營養充足,蛋白質的補充很重要,還要考量儘量少過敏問題以及食材容易取得的原則,所以大豆蛋白就脫穎而出。同時大豆蛋白有飽足感,可減少其他食物的攝取,再搭配飲食內容改變與運動,就會展現出減重的成績;任何減重藥物都無法持續的吃,唯有能夠融入生活中的減重法,如能夠帶來飽足感的食品,才能長久維持,讓一家都健康。

不過他也提醒,大豆蛋白只有醣類營養,不能當做代餐使用,這樣會營養不均衡。另外,他表示民眾自己製作豆漿是最好的,而對於市面上常見的基改黃豆,他認為科學研究基改對於人體的影響還未有真正定論,他是建議不要吃。

延伸閱讀

【本文出自健康達人網;更多精采內容請上健康達人網;歡迎加入粉絲團https://www.facebook.com/healthworldno1。未經授權, 請勿轉載!】

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
喝豆漿3個月母子減重16kg 血糖正常遠離糖尿病 | 健康達人網 驚!喝牛奶和喝豆漿的女人,差別竟是這麼大?!我現在才知道!一定要分享出去! 減肥聖品駕到!無負擔的輕盈好滋味 豆漿系高纖甜點自己來 飯前喝無糖豆漿 母子3個月甩肉15公斤 【五樣有助健康的好東西:豆漿、水果、綠茶、咖啡、蕃薯】 常喝牛奶的女人和常喝豆漿的女人,真的差很多! 這三種東西照著吃,3天就能深層排毒,女白領親身試驗,7天瘦9公斤! 不計成本只求喝得健康!「無毒豆漿店」將食安做到極致 飛利浦廚電新品齊發!健康、親子、時尚一次到「味」 泡菜雞肉豆漿鍋/《末班車晚餐終電ごはん》│ 凱特文化 吃出天生燃脂力,成功減重20公斤!:日本實證派美女營養師「零肥胖」秘技大公開! 邁向四捨五入?快看看12個更年期減重策略! 「牛奶」與「豆漿」不宜儲放在門邊!4招教妳做好「冰箱收納」,食物保鮮,又可以杜絕異味... 奇效5:2輕斷食:快速減重降體脂,抗老不失智且更快樂 老公減重老婆心動 夫妻同心甩重64公斤 五穀雜糧粗食最養生《五穀雜糧營養密碼》 下班沒時間煮飯,又怕外食容易胖? 動手做出「4道常備菜」,減肥真的不需要食譜... 中市營養午餐使用非基改大豆 林佳龍盼成為農業示範區 中市府推動非基改大豆及契作安全蔬菜入學校營養午餐 【新竹】湖口老街+竹北新瓦屋客家文化保存區 一日遊! (木酢達人、台富行芋香餅、豆之味豆腐坊、百年歲月創意餐坊、腳踏車芋泥、綠禾塘、果醬DIY)
大家都在看
秋天「養生」就吃這5樣食物!除了... 12星座2020年11月26日運... 5個「不知導演是智商太低還是故意... 手術照嚇壞粉絲 周湯豪"痛不欲生... 【獨家】降1%省70萬 淡信呂子... 王月狠鏟10公斤靠這些秘訣 新節... 王應傑新女友曝光! 與小24歲名... CPR搶回同事命害瘀青 女被嗆告... 對發票發財! 109年9、10月...

首頁 減重塑身 喝豆漿3個月母子減重16kg 血糖正常遠離糖尿病 | 健康達人網