曬太陽5大好處告訴你！防皮膚鬆弛、促進美滿性生活，穿「紅色衣服」曬15分鐘最有效！

Bella.tw儂儂 2021-12-23 00:00

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路

因為新冠病毒的影響，大家開始關心起維生素 D 的補充。你或許已經知道「曬太陽」就是維生素 D 最好的補充方式，但你知道太陽光還有其他 5 大好處嗎？女孩們別怕黑，只要曬對太陽，能夠延緩老化、為皮膚去皺防鬆弛，連性愛滿意度都能提升！把握關鍵的「紅色衣服」與「曝曬時間」，讓太陽做你的醫生！

1. 延緩衰老

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如果你想更年輕，那你就必須曝曬在陽光下，每天只需 15-30 鐘。不用塗防曬霜，這樣皮膚才會以一種漸進的方式習慣日曬，而不會受到氧化的危害。曬太陽能夠幫助人體合成更多維生素D，促使白血球（Leukocyte，WBC）中每個染色體（Chromosome）末端的端粒長度保持較長，有助於延緩衰老。端粒是染色體的末端結構，它在細胞老化中具有關鍵性的作用。人們能夠通過健康的生活方式延長自己的端粒，甚至壽命，這是國際間許多科學家對數以萬計的研究進行分析的結論。

2. 除皺、去斑、防鬆弛

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陽光可以擴張皮膚的微血管、促進血液循環、新陳代謝、活化皮脂腺（Sebaceous gland）和汗腺（Sweat gland）的功能。美國懷俄明大學（University of Wyoming）的研究報告也指出，陽光本身具有使細胞活化再生、促使真皮層內的膠原蛋白、彈性纖維蛋白和玻尿酸等物質生成。紫外線雖然會使皮膚受損，但同時也會修護受傷細胞的DNA，刺激皮膚的新陳代謝，讓皮膚更加細緻嬌嫩。當我們曝露在紫外線B（UVB）之下，造成皮膚細胞DNA受損時，紫外線A（UVA）會使細胞活化再生，還能有效預防皺紋和鬆弛，這就是陽光除皺、去斑、防鬆弛的神奇作用。

3. 助眠很有效！

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人體大部分功能都是由晝夜性節律週期所控制，包括睡眠、體溫、飲食、活動等等，而控制這些節律的最大主宰角色就是陽光。也就是說，陽光能夠重新設定控制褪黑激素（Melatonin）分泌的生理時鐘，而且曝曬陽光時間的長短，往往會影響夜晚褪黑激素分泌的濃度──人體內褪黑激素含量的多寡，便直接影響了夜晚睡眠的品質。全世界最權威的學術期刊之一《科學》（Science）曾經報導，人體大腦中的松果體只有在日夜接觸的光照度有足夠大的落差時，才會分泌褪黑激素。所以，白天必須充分曝曬陽光，吸收更多的陽光，夜晚盡量減少光照度，大腦的松果體才能夠正常順利的分泌褪黑激素，讓人體獲得深度睡眠。

4. 心情更好、思維更活躍

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研究發現，藍色的光線、特別是來自太陽的藍色光線，幫助人們保持清醒、調整心情。藍光被證明具有使人心情開朗、提高工作效率的作用。曬太陽也能激發腦細胞活力，促進腦細胞的生長發育和神經資訊的傳導，可以使大腦思維更加活躍，激發大腦潛能。也就是說，讓人變聰明的祕訣就是曬太陽，因為陽光能促進神經生長因子（Nerve Growth Factor Receptor），使神經纖維（Nerve Fiber）增長。

5. 提升性愛滿意度

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太陽光能夠提高男性雄性激素（Androgenic Hormones）水平，增強性慾，提高精子質量。美國匹茲堡大學醫學院（University of Pittsburgh School of Medicine）教授安德里亞．法吉里尼（Andrea Fagiolini）博士曾經進行一項研究：性慾減退或是勃起障礙的患者，每天早上曝曬太陽光 15-30 分鐘，兩個星期之後，睪酮（Testosterone）水平從 2.1 毫微克／毫升，增加到 3.6 毫微克／毫升，性愛滿意度因為睾酮水平提高而變得不一樣。主要原因是受陽光照射在皮膚上所產生的維生素 D 所影響，身體內保持充足的維生素 D，這會幫助你維持身體高水平的睪酮，進而提高性慾。

曬太陽要曬對方式！

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人的「手心」是很少被曬到的地方，而常曬手心可以消除疲勞，幫助夜晚的睡眠。曝曬陽光的時候，男性最好裸露上半身，背部朝向陽光；女性無法裸露上半身，則可以選擇穿著像比基尼那樣的運動背心，背部朝向陽光，才能夠感受到像針灸治療那樣的溫熱感覺。穿衣服曝曬的效果比不上裸露上半身，不過影響並不大，但是請記得穿「紅色衣服」，因為紅色可以讓長波紅外線（熱波）進入人體，阻擋殺傷力很強的短波紫外線（化學波）；而「白色衣服」則會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊、背部上，容易使皮膚曬傷。曝曬時間大約 15-30 分鐘就可以；冬天陽光中紫外線的量只有夏季的 1/6，曝曬時間可稍微延長一些。

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