過年零食「3顆=1碗飯」!專家揭熱量魔王 不胖吃法曝

過年零食「3顆=1碗飯」!專家揭熱量魔王 不胖吃法曝

TVBS新聞網 2022-01-28 05:31

春節將至,家家戶戶圍爐團聚之餘,也不忘準備各式甜鹹零食,不過一口接一口「涮嘴」的零食,熱量恐怕比想像中還驚人!營養師余朱青就列出春節常見的零食熱量表,教大家如何健康吃,避免年後整個人胖一圈。




余朱青26日在臉書列出春節各式甜鹹零食的熱量表,以一把約35公克的魷魚絲來說,熱量約為102大卡,對照一碗飯的熱量280大卡,等於3把魷魚絲的熱量就超過一碗飯;而不少人愛吃的黑芝蔴糖,一顆熱量就高達103大卡,光吃3顆熱量也超過一碗飯。

她接著指出,像是年節家家戶戶都有的麻粩,光3根熱量就將近500大卡;牛軋糖一顆熱量則約為46卡,只要吃6顆,等同於一碗飯的熱量,「這些零食吃下來,還沒吃正餐熱量的攝取都超過一日所需了」。




對此,余朱青提醒,過年零食盡量挑選原味、天然少加工的,享用前也別忘了先看一下營養標示,各類肉乾鈉含量大多較高,不要吃過量;堅果雖然好處多,但仍是屬於油脂類,千萬不能因體積不大就吃過多,建議每日約可食用1份堅果類,大約是開心果15粒,或原味腰果7粒、花生18顆。

文末余朱青也表示,一個60公斤的成年人,要步行約1.5小時才能消耗一碗飯的熱量,提醒民眾開心過新年與親友聊天吃吃喝喝時,也不要忘記多站起來走動,年節零食才能吃得更安心。
 

最HOT話題在這!想跟上時事,快點我加入TVBS新聞LINE好友!
  掌握即時路況!閃過國道塞車地雷路段
 

延伸閱讀:

年假前最後倒數!電商推伴手禮優惠 零嘴、年菜下殺五折起

苦茶糖不夠看!這款過年糖果超雷 他淚憶:咬一口險升天

迎戰春節連假 指揮中心訂防疫指引籲:探視戴好口罩

【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】
熱門文章
全台首次Coser選秀比賽 吸引全球粉絲朝聖
全台首次Coser選秀比賽 吸引全球粉絲朝聖

民生頭條

台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌
台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌

記者爆料網

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

曾之喬與辰亦儒結婚4年!享受1個人旅行 行前規劃秘訣曝光
曾之喬與辰亦儒結婚4年!享受1個人旅行 行前規劃秘訣曝光

LIFE生活網小編

寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕
寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕

中天新聞

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」
鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」

今周刊

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死
1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死

TVBS新聞網

告五人演唱會宜蘭鄉親狂讚 幕後浩大工程紀錄全公開
告五人演唱會宜蘭鄉親狂讚 幕後浩大工程紀錄全公開

相信音樂

AcQUA源少年用歌曲暖心告白!「交換日記」獻歌迷 寵粉內容物曝光
AcQUA源少年用歌曲暖心告白!「交換日記」獻歌迷 寵粉內容物曝光

種子音樂

寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點
寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點

中天新聞

健檢正常竟暴瘦9公斤!一照驚4公分了「罹癌王」 醫嘆:真的很難
健檢正常竟暴瘦9公斤!一照驚4公分了「罹癌王」 醫嘆:真的很難

TVBS新聞網

見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難
見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難

中天新聞

別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件
別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件

記者爆料網

致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知
致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知

TVBS新聞網

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」
直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」

記者爆料網

99
0
分享