[漫漫健康]什麼時候最適合運動？｜健談

什麼時候最適合運動

運動，是維持身體健康的不二法門，許多人都有運動的習慣，但你知道什麼時候運動最好嗎？今天Mary就要來考考大家，什麼時候最適合運動？

 

 

A. 早上9點以前

B. 下午3點到6點 

C. 晚上6點以後

 

 

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答案揭曉：

 

最適合運動的時候

 

下午3~6點是體溫最高、肌肉最暖且最有彈性的時候，這時候反應最快、力氣最大、人也最清醒、最不容易受傷，同時脈搏跟血壓也最低，最適合運動。下午3~5點也是空氣汙染最低的時候，所以正確答案是B. 下午3~6點，你答對了嗎？

 

 

另外，早上起床3小時內，體溫是最低的，運動的效果較不好。

而早上9點前、下午6點以後，交通空氣最汙濁，比較不適合運動。

不過，最重要的還是持之以恆的運動，這樣才能真正的達到運動的效果喔～

 

圖文創作：健談 - 健問健答 運動篇

參考資料：康健雜誌

 

 

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