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讓你快樂|《你交的朋友,會決定你的人生》

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讓你快樂|《你交的朋友,會決定你的人生》

(摘錄自《你交的朋友,會決定你的人生》第五章不可思議的友誼紅利)

讓你快樂

朋友讓人快樂並不是什麼新鮮事,但北亞利桑納大學的米利卡撒‧德米爾博士(Meliksah Demir)更深入挖掘,揭示友誼如何溫暖人心 。結論是,友誼中的陪伴元素最能讓我們快樂,光是一起做點什麼事就夠了。德米爾總結,朋友之所以讓我們快樂,是因為他們讓我們覺得自己很重要。

德米爾也發現,和其他十五個研究國家的受試者相比,美國人對友誼品質的評價最高。這可能是因為美國文化強調的獨立,指的是從家庭中獨立,而不是獨立於朋友之 外。與此相關的是,我們越是遠離父母,或者是單身或離婚(目前有一半的家庭由單身與離婚人士組成),越是需要朋友替我們承擔起很多角色,而且是一直承擔下 去。

諾貝爾獎得主丹尼爾‧卡納曼(Daniel Kahneman)和普林斯頓大學的同事合作,約在十年前從事一項創新研究,捕捉人們在日常生活中「當下」的幸福。他們的發現頗有爭議性,但結論就是一般 人更享受和朋友共度的時光,超過和配偶或家人 。當受訪者直接被問到時,大部分有家室的人確實認為配偶是他們人生中最重要人,當然小孩也是,但這不表示他們樂於去做洗衣燙衣、支付帳單或把屎把尿的工 作。卡納曼的研究並未暗示人們應該不理會家庭責任,整天和朋友混在一起,因為這樣做能帶來的長期幸福,不會比在充滿營養美食的地方吃一整天的甜甜圈高多 少;但這項研究強調和朋友共度時光的重要性,這是暫時可脫離人生永無休止責任與壓力的喘息之地。對很多人來說,小孩都能帶來生命的意義與目的,而朋友是能 讓人重新振作的綠洲,讓人有力氣去應付養家的辛苦。

卡納曼也發現,工作通勤通常都是有損幸福的因素 。如果能有朋友相伴通勤可能會輕鬆一點,因為和朋友一起完成無聊又累人的工作總是比較好。強韌穩健的人際關係,包括友誼在內,確實是預測人們整體幸福程度的好指標 。

你關心對方、對方也關心你,而且你能和他分享愉快的談話和活動,這些可以提升你的幸福程度,這真是太有道理了。而朋友還能透過另一種機制作用來散播歡樂,那 就是情緒上的感染。人類已經演進成可以快速感知他人的感受,而情緒的感染或許一直以來便是人類保障安全的機制:如果你的部落裡有誰一臉驚恐,你也會跟著害 怕起來,因此拔腿快跑。如果某人看起來很開心,你也會跟著開心,並和對方因為正面的感受而建立起關係;畢竟,你的生死存亡還要仰賴這些人際關係。

在法勒和克里斯塔基斯的社交網絡分析當中,他們發現,如果你擁有一個快樂的朋友(指的是一般來說很快樂的人,而非在特定的時刻才快樂),那你也跟著快樂的 機會就高了百分之十五。如果你的朋友有一個快樂的朋友,那你能滿足愉快的機率也高了百分之十。他們寫道:「我們發現,一個人每有一個快樂的朋友,他也跟著 快樂的機率就高了約百分之九。每有一個不快樂的朋友,你會快樂的機會就減少了百分之七。」既然統計數據暗示了快樂的感染力比不快樂更強,他們總結,雖然一 般人都說友誼重質不重量,但「越多朋友就越快樂」的說法確實成立 。

他們也發現,多一個朋友,就等於每一年少了兩天覺得寂寞孤獨的日子。 「因為(以我們的數據來說)一般人在一年中平均會有四十八天覺得孤單寂寞,多兩個朋友,就可以讓你比其他人少了百分之十的孤獨感。有趣的事,家人的人數在 這方面完全沒有影響。」(很多不喜歡節慶假日的人,會同意當你被親戚親人團團包圍時是很寂寞的。)根據法勒和克里斯塔基斯的計算,就算是配偶,在緩解寂寞 上的功力也不及朋友。手足則完全不影響一個人的寂寞程度。
 
 你可能聽人說過,有宗教信仰的人比沒有宗教信仰的人快樂。以完全尊重人神之 間的個別關係能創造出的喜樂為前提,有些社會科學家相信,投身宗教之所以能讓虔誠的信徒更滿足於人生,那個重要面向就在於朋友(咚咚咚咚,請下鼓聲)!研 究人員林蔡胤博士(Chaeyoon Lim)與羅伯‧普南博士(Robert Putnam)總結:「宗教信仰團體中內含的友誼,是宗教讓人快樂的祕方。」

親密的友誼可以成為預測上教堂頻率的指標,甚至是一個人對上 帝的信仰強度。 在其著作《人生一定要有的八個朋友》(Vital Friends: The People You Can’t Afford to Live Without)一書中,湯姆‧雷斯(Tom Rath)提出一套理論,認為教會以及其他宗教機構,還有任何俱樂部、體育團隊甚至公民組織,都「屬於培養友誼這一行,不管他們有沒有意會到這一點。」 人們或許可以清楚地說出要培養更純潔的靈魂、更健康的身體或對休閒嗜好的熱愛是我們投身團體的動機,但是,基本上的動機與獎勵很可能就只是我們在當中找到 的朋友,以及他們為我們提供的重要歸屬感。

 

(本文摘錄自《你交的朋友,會決定你的人生》第五章不可思議的友誼紅利)

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《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴.魯賓表示:
「讀完這本,我立刻一連定下三個約會,邀朋友相聚!」


★亞馬遜書店讀者四星半好評
★學者與媒體盛讚力挺


  想改變命運,先換一批新朋友!

  你的人生看起來如何,
  除了取決於出身背景、學經歷,
  甚至是自己的選擇與努力之外,
  你可能不知道,你所交的朋友,
  對你的人生面貌,也有很大的決定性。
  因此,選擇朋友,就像選擇命運,
  改變交友的方向,也能改變你的命運!

本書作者深入探討人與人之間的友誼,透過訪談與研究,發掘許多我們在與人關係上不自覺的傾向,比如說:

-人在一歲的時候,就已經會選擇朋友了。
-每七年,我們朋友圈裡的成員,會換掉一半。
-每十年,我們常播電話的清單,有一半會淡出我們的人生!
-說來或許殘酷,許多人都會把朋友分等級。
-在緩解寂寞的功能上,伴侶還比不上朋友。
-有些人的朋友跟他一個樣,有些則維繫多個不同面貌的小圈圈,你是哪一種?

作者也指出,一般人很難抗拒朋友對我們的影響,好的、壞的都是。比如,擁有快樂朋友的人,跟著快樂的機會比別人高15%。而有些朋友對你有害,長期下 來不僅情緒、健康甚至未來前景都賠上,這種「毒友」,作者建議早早「分手」為妙。書中諸多精闢忠告,也值得身為父母,以及在意自己人生的人參考:

-不討喜的孩童,若安排跟社交型的孩子為友,就能避免向下沉淪。
-青少年「有沒有好朋友」,比「受不受歡迎」更重要。
-青少年跟成熟大人為友,可降低負面偏差行為。
-擁有多少朋友最好?沒有標準。內向人不必強迫自己交很多朋友。
-善用網路科技,為自己篩選想要的交誼。
-有些友誼「有毒」,應拋棄有責任跟他們繼續往來的負擔。
-把時間投資在能帶來養分的人身上,擁抱以愛與關懷為基礎的真摯友誼。

 

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