銀髮族改善肌少症 台大醫院研究「這方法」有效

銀髮族改善肌少症 台大醫院研究「這方法」有效

中廣新聞2022-05-24 14:35

銀髮族身體機能退化,其中,又以肌力退化對於長者的日常生活功能影響鉅大。臺大醫院雲林分院著手研究,經過2年比較,發現老人家在森林步道健行,能有效改善肌少症,這帖結合森林浴和步行的「運動處方」,將是長者改善肌少症,提升健康的良藥。(龐清廉報導)

許多研究指出,每天要行走8000步以上,才能針對心血管達到保護的作用。但是長者常常合併骨關節障礙,每天要長距離走路,有實際上的困難。

臺大醫院雲林分院劉宏輝副院長表示,為了尋找提升長者肌力的解方,研究團隊與臺大實驗林管理處合作,從2年前起,在溪頭自然教育園區林道入口擺放量測肌少症指數的寶貝機,針對前往進行森林浴健行的銀髮族長者進行健康量測。

研究團隊歷時兩年收集資料統計分析後,發現老人家前往溪頭步行的頻率越高,肌少症的問卷指標就越好。此外,也發現在森林浴之後,血壓指標產生進步;同時不管是握力還是走路、站立速度都有明顯的改善。

劉宏輝副院長進一步指出,這項研究呼應臺大實驗林森林醫學團隊「森林環境對健康效益的研究計畫」結果,驗證森林環境對人類心理及生理上具正向的改善效果,可以改善人體神經的平衡,降低交感神經活性,提高副交感神經活動,達到身體放鬆的健康效果。

醫師強調,運動的好處人盡皆知,銀髮族如果能透過森林療癒的休閒活動,同時進行森林浴增進效益,這種不必吃藥的「運動處方」,對於銀髮族健康有很大的助益。

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