用對方法‧有助緩和產前陣痛|媽媽寶寶

用對方法‧有助緩和產前陣痛|媽媽寶寶

媽媽寶寶-懷孕 生產 育兒 2014-09-01 16:12

懷孕後期,多數的孕媽咪會藉由媽媽教室,學習到拉梅茲呼吸法。林靜怡護理師表示,這種呼吸法主要是透過吸氣、吐氣、哈氣、憋氣等呼吸動作,幫助自身適度放鬆肌肉,進而減少子宮收縮所帶來的疼痛感...

用對方法‧有助緩和產前陣痛

 

生產前的陣痛時期,是許多孕媽咪難以忘懷的「痛」。如果選擇自然產的孕媽咪,都需要面臨陣痛,那是否能運用一些方法,讓自己稍微緩和痛楚的程度,並幫助度過產前的這段等待期呢?

文/郭盈秀 採訪諮詢/萬芳醫院產房護理師林靜怡

 

陣痛,指的是「子宮收縮產生的疼痛感」,通常是一陣一陣的、具有規律性。萬芳醫院產房護理師林靜怡進一步描述,「對於孕媽咪來說,最初的感覺是肚子處有一種緩慢、遲鈍的疼痛,腰部也可能產生痠痛感;之後,漸漸感覺疼痛頻率變短,且疼痛程度也隨之增加。」

 

陣痛‧規律增強的疼痛

林靜怡護理師表示,當孕媽咪察覺到下腹部開始悶痛感、卻還無法確定時,建議開始計算疼痛感出現頻率,如出現規則性的疼痛,並且隨著時間持續下去而愈來愈痛,通常這就是真陣痛。

當真陣痛出現,代表即將進入到產程。她建議,一旦孕媽咪開始陣痛(但沒有其他狀況,如破水),別急著馬上趕到醫院,可先打電話諮詢醫護人員。他們通常會先評估孕媽咪的主訴不適感後;接著協助孕媽咪及其家人做後續簡單處理。

 

產程三階段

孕媽咪進入陣痛期,即代表進入生產過程。林靜怡護理師表示,產程主要可分為三階段。

‧第一產程:子宮規則收縮~子宮頸口全開。

‧第二產程:子宮頸口全開~胎兒娩出。

‧第三產程:胎兒娩出~胎盤排出來。

其中,陣痛就發生在第一產程;而第一產程又可分為三個時期來說明狀況。她進一步說明,各時期的陣痛感覺、程度等都不同,在孕媽咪上產檯前,護理師會在一旁以合適的方式,協助孕媽咪減緩陣痛所帶來的不適感。

 

潛伏期‧站立&走動可減緩

子宮頸口:約開0~3公分。

舒緩方式:站立姿,散散步。

初產婦的潛伏期時間,可能會比較久。此時期疼痛頻率約每5分鐘一次,多數孕媽咪大部分還可以忍受;建議孕媽咪在身體狀況尚可的程度內,下床散散步。

林靜怡護理師說明,多活動可促使胎頭下降,能促進規則宮縮,協助子宮頸口的擴張,有助於加快產程;且在子宮收縮時,採站立姿勢是最能讓產婦感覺不痛,這是因為平躺會減少子宮血流導致肌肉缺氧,進而造成子宮收縮時更痛。這也是為什麼很多初產婦來醫院待產,子宮頸口只開1~2公分,護理師會先請她多走一走。

 

活動期‧生產球是好幫手

子宮頸口:約開4~7公分。

舒緩方式:左側躺臥、按摩,或使用生產球等。

疼痛的程度加強,而孕媽咪會感覺到整個肚子都很痛,特別是比較下方的位置。林靜怡護理師表示,這是因為胎兒下降,壓迫到的尾骶骨所導致。部分孕媽咪會因為忍受不了疼痛而情緒失控,只專注自己的狀況,任何的聲音都無法進入她的耳中,因此護理師或衛教師會在身旁大聲給予協助。

 

過度期‧呼吸有方法

子宮頸口:約開8~10公分。

舒緩方式:拉梅茲呼吸法。

過度期的時間比較短,通常進入這時期的孕媽咪,很快就會進入到第二產程。這時候,胎兒的頭已經漸漸下降,促使孕媽咪會有不自主想用力的感覺(類似便意)。林靜怡護理師補充,也因為如此,過度期不適合使用生產球來舒緩,主因在於難以掌握孕媽咪是否會產生「不適當的用力」,而發生子宮頸撕裂傷、大出血等的狀況,因此多會請孕媽咪使用「呼吸─吐氣」方法緩解不適,直到評估子宮頸口擴張的程度後(初產婦擴張10公分、經產婦擴張8公分),才開始教導用力方式。

 

拉梅茲呼吸法

到了懷孕後期,多數的孕媽咪會藉由媽媽教室,學習到拉梅茲呼吸法。林靜怡護理師表示,這種呼吸法主要是透過吸氣、吐氣、哈氣、憋氣等呼吸動作,幫助自身適度放鬆肌肉,進而減少子宮收縮所帶來的疼痛感。這時候,由於孕媽咪的專注力已被陣痛影響,通常會由護理師去引導進行拉梅茲呼吸法。

 

 

 

※原文刊載於2014年9月號《媽媽寶寶雜誌》。

※更多精彩內容,請見【媽媽寶寶懷孕生活網】(http://www.mombaby.com.tw/)。

※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登,未經同意禁止轉載。

熱門文章
直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」
直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」

記者爆料網

香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈
香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈

CTWANT

超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食
超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食

記者爆料網

GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 
GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 

LIFE生活網小編

台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌
台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌

記者爆料網

好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍
好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍

中天新聞

台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區
台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區

記者爆料網

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

寶林老闆曾曝大馬粿條作法 用「特製粗粿條」不加水炒到黑黑的
寶林老闆曾曝大馬粿條作法 用「特製粗粿條」不加水炒到黑黑的

TVBS新聞網

1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死
1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死

TVBS新聞網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡
寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡

CTWANT

別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件
別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件

記者爆料網

好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝

TVBS新聞網

寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行
寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行

TVBS新聞網

炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?
炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?

SETN三立新聞網

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難
見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難

中天新聞

跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂
跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂

TVBS新聞網

100
0
分享