排汗很重要！你流對汗了嗎？
不流汗會使新陳代謝惡化，但流對「好汗」更重要！
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【魅麗雜誌 84期/9月號】 |
保健常識你流對汗了嗎？
【圖文提供／魅麗雜誌】
大顆的汗珠流個不停，怎麼擦都趕不上流汗的速度……您是否也有過這樣的經驗呢？這就是典型的「壞汗」。流錯汗會讓你加速老化，不流汗更是萬病之源，日本「汗博士」教你如何流好汗，在生活中注意一些小習慣，就能更健康。 夏季慢慢步入尾聲，但猛烈的秋老虎還是令人難耐暑熱，恨不得整天關在冷氣房裡。雖然大家都知道吹冷氣對身體不好，但總覺得沒有那麼嚴重？如果有這樣的心態可要小心了，體溫調節系統被干擾，會造成汗腺功能退化！
不流汗會使新陳代謝惡化
由於汗腺是在人類進化過程中最後出現的器官，因此也最容易發生功能退化的情形。流汗對人體非常重要，人體會藉由發汗提高代謝，也利用代謝產生的熱量溫暖體內深處的內臟，並提升免疫力。同時，多餘的熱量以汗水的形式排出，來保護大腦、穩定大腦的溫度，汗水可以說是代謝力的「保證人」。相反地，若無法順利排汗，代謝機能和免疫力會下降，有可能引起各種疾病。例如，人體不會流汗的狀況，就如同汽車的冷卻裝置故障，在這樣的狀況下，無處可去的熱氣將會造成腦部受損。另外，不會流汗的人，身體會以低代謝作為對策。當代謝降低，不只產生的能量變少，血液循環當然也會變差，氧氣無法被運送到人體的各個角落，會造成新陳代謝緩慢，也影響身體廢物和毒素的排出功能。
流對汗 比流汗更重要
但是，只要大量流汗就沒問題了嗎？也並非如此，身體製造的汗水，有「好汗」和「壞汗」之分。「好汗」成分接近水，具有清爽、汗珠顆粒小、濃度較低等特徵。它容易在皮膚表面蒸發，就算只有一點點排汗量，也能有效率地調節體溫，不會流失身體需要的礦物質等成分；「壞汗」含有許多血漿成分，濃度較高，因此讓人感到黏膩。汗珠顆粒大，所以難以蒸發，調節體溫的效率不佳。再加上它因為容易讓人流失身體需要的礦物質，如果大量排汗，就會引起夏季的慢性疲勞或中暑。
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