▲艾成墜樓身亡,享年40歲。(圖/翻攝臉書/艾成的異想世界)
藝人艾成今(17日)上午10時許驚傳在蘆洲捷運站3號出口墜樓,當場失去生命跡象,並未送醫,終年40歲。艾成近期的臉書貼文都顯現出低落情緒,可見已經低潮一陣子了。艾成過去也曾坦言,來台發展20年來最大的遺憾就是沒有好好地回家陪同父母或養育他們,崩潰吐露心聲,若沒有成功,「會覺得很不是人那種感覺。」
當一個人有「想死的念頭」時,可能直接以話語表現出來,
透露危險訊號的行為
下面這些行為,可能透露出危險訊號,要多留意對方的一舉一動:
※ 突然出現明顯的行為改變,譬如說天氣很熱,卻堅持穿長袖衣服。
※ 出現相關的行為問題,譬如,沒有交代就離職,
※ 放棄個人擁有的財產或喜歡的東西,如將心愛的寵物送給別人,
※ 突然增加酒精或藥物的濫用,憂鬱又借酒澆愁,
※ 從社交團體中退縮下來,原本喜歡與人互動,突然封閉起來。
※ 明顯出現憂鬱的徵兆,感覺生命沒有意義。
※ 顯現出不滿的情緒,常會強調這個世界不公不義,沒有正義可言。
※ 睡眠、飲食習慣變得紊亂,失眠疲倦,身體不適,
憂鬱肢體語言和行為模式
憂鬱時會出現下面這些肢體語言和行為模式:
※ 整天沒精打采、垂頭喪氣,做什麼事情都提不起勁來。
※ 動作變得很緩慢,或是生活懶散,失去照顧自己的能力。
※ 注意力不集中,記憶力變差,甚至對周遭的事物都漠不關心。
※ 食量改變,可能食不下嚥,也可能食不知味,無意識的吃東西。
※ 孤立、封閉自己,什麼事情都放在心裡,不跟外界溝通,
※ 無緣無故想哭,臉部肌肉放鬆下垂,沒辦法控制自己的情緒。
※ 常常會出現傷害自己的念頭或是聲音,如有個聲音一直跟他說:
林萃芬諮商心理師進一步強調,由於憂鬱是自我傷害的高危險群,
當身邊有人自我傷害時避免說的話
▋避免否認對方想要自我傷害的真實感受
「你不會這樣做,那不是你的意思吧!」
▋不要被嚇到了
如果受到驚嚇,可能會慌了手腳,反而不能有效的協助。
▋避免責備或羞辱對方
「你真是不孝。」
「你只會逃避問題。」
「自殺是懦夫的行為。」
「你怎麼那麼笨。」
諮商的過程中,很常聽到家人用激烈的語言怒罵自我傷害者,所以,
▋避免論斷自我傷害是對或錯
「你這樣做對嗎?」
這個時候評價他們的行為,只會讓他們對自己的感受更負向,
▋避免用激將法挑釁對方去自我傷害
「不要光說不練,有種你就去死。」
「不想活,就去死,沒人攔著你。」
「你一直說想死,也沒有去死。」
上面這些話都是我曾經聽過的,有時候真的覺得不可思議,
▋避免嘗試替對方做心理分析,或解釋他的行為
「你只是想要威脅家人,報復家人。」
這個時候,要思考的是,如何讓他們承諾:不再傷害自己,
▋
想要自我傷害的人可能會安慰親友:我沒事了,比較好了,
▋避免把自殺工具留在企圖自我傷害者拿得到的地方
要把家中所有可能的危險物品都拿走,以免激發他們傷害自己。
林萃芬提醒,若對方失去所愛的人、寵物或失去自尊,
盡可能陪伴他們,避免讓他們落單,陪伴時不一定要不斷說話,
本文摘自時報出版《從說話洞察人心:摸透對方心理,把話說得恰到好處,輕鬆駕馭人際關係》
林萃芬
擁有專業諮商心理師的證書,多年來推廣心理學不遺餘力,除了「洞察人心」系列書籍獲得數十萬讀者的熱烈迴響外,更為企業界量身設計「員工心理輔導」、「員工心理健康管理」的課程,協助企業界提振員工的自我效能。為什麼她可以橫跨企業界與心理諮商界?事實上她曾經擔任文化及服務業顧問近十年,她表示,這是個心理學時代,人與人的接觸越來越短暫,如果缺乏辨別他人意圖的讀心技巧,不僅人際溝通常會面臨尷尬挫折,更會導致生涯發展錯失良機。有鑒於此,她致力於融合各個心理諮商學派的精華,活用於生活、人際、工作,輕鬆掌握人際優勢。
現任:諮商心理師公會全聯會媒體公關委員、「中華人事主管協會」講師、「松德精神科診所」諮商心理師、東吳大學兼任講師
著作:《鍛鍊心理肌力》、《從習慣洞察人心》、《洞察鬼滅之刃暗藏的心理現象》
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