狄鶯在《艋舺的女人》挑戰從18歲演到當阿嬤，保養得宜的外型搭配精湛演技贏得讚賞。20歲出道至今，即使已年過半百，她仍維持44公斤、體脂肪10的完美體態，她笑說自己天生愛美，但從不靠減肥藥減肥，持續運動和健康飲食是她維持美麗的最大祕訣。
【撰文／王雨晴；攝影／吳晴中；設計／吳佩玲；圖片／台視】
52歲狄鶯挑戰演出18歲，從年輕演到老，連金馬影后楊貴媚在《雨後驕陽》裡都沒有她的勇氣。為了不被觀眾罵，她那陣子更加努力維持體態；飾演的春花講話快，還要扛豬肉、剁豬肉，沒有體力無法勝任，當她扛著60公斤重的豬肉出場，又將黃仲崑輕鬆揹起，連與劇中男演員比腕力，她都能一一撂倒，她笑說：「你們別看我這麼瘦，我可是很有力氣的。」
搶先全智賢做毛管運動
戲中，狄鶯與陳仙梅躺在床上做毛管運動，邊抖腳抖手邊聊天，而這個橋段在韓劇《來自星星的你》中，全智賢也曾詮釋過。狄鶯說這是自己生活中常做的事，因此將它放入劇情中，拍攝時《星星》根本還沒播出，「看到時覺得好巧喔，不知道的人還以為我在模仿全智賢呢！」
狄鶯維持體力的方式就是持續運動，即使早上6點要拍戲，她凌晨3點還是會起床跑步，運動完後再開始一天的工作。早睡的她，作息跟兒子孫華一樣，就算沒工作，早上6點也會起床，陪兒子吃早餐後送他去學校，7點半開始運動至9點半，若下午沒事會再運動100分鐘。以前的她愛打高爾夫球，但常常一去球場就是一整天，相當浪費時間，後來改跑健身房，但有時遇到天氣不好便懶得出門，因此現在她買了跑步機在家運動，「我連生病都照跑，因為越生病越要跑。我的快走就是別人的慢跑。」假日時她則會與老公、兒子外出騎腳踏車，增進親子感情。
不只自己運動，狄鶯為了要讓兒子長高，也要求兒子每天跳繩5分鐘，「我在他發育前就開始執行了，現在他15歲，已經跟他老爸一樣高了。醫生說只要多運動，不要熬夜或早睡，營養充足，多長就是多賺的，所以我不可能讓我兒子超過10點睡覺。」
除了規律運動外，狄鶯同樣吃得健康，她笑說：「我已經不知道蛋糕是什麼味道了。」她反對吃減肥藥減肥，年輕時曾吃過1個月的減肥藥，吃完後嚴重心悸，「我這個人危機意識很強，會讓我不舒服的東西，我就認為它就是不對的。用那種方法瘦身，氣色會很糟，出門一定要化妝，不像我現在出門不化妝，氣色自然就很好。不要道聽塗說，去吃一些有的沒有的。」
甜點只吃99%巧克力
狄鶯吃得清淡，青菜、水果、蛋白質等身體必須攝取的養分一樣都不會少，麻辣鍋、牛排、海鮮她照吃，只吃的方式跟別人不同，「我喜歡吃海鮮，但我都會把它放在中餐或下午吃，又或者知道今天晚上要跟老公出去應酬，白天我就不會碰海鮮、肉類，只吃青菜跟水果。人家正常一餐分量，我分成3餐吃，早上喝薏仁紅豆、黑芝麻，中午前吃點海鮮，下午吃水果，晚上是3盤蔬菜，有時候還會吃點巧克力。我每天睡覺前都會想一下，今天吃了什麼，有沒有少吃了什麼。」
食材選擇上，狄鶯也只吃食物原型，不吃保健食品，像含有豐富維他命C的奇異果以及香蕉她就每天攝取。怕胖的她只吃十穀米、糙米跟紫米，唯一甜點就是純度99%的巧克力。維持養生生活，她的意志力驚人，老公、兒子常說她太瘦了，但她認為只要瘦得健康就沒什麼不好，有時進食是種欲望，長期控制下來，胃口自然會變小，「我不會硬是不吃餓肚子喔！我3餐很準時，常吃3盤菜就飽了。」她笑說即使老公坐在她旁邊吃麻辣鍋、大魚大肉，她也能只吃豆腐與鴨血，就連跟兒子去看電影、吃拉麵，她也能叫2盤燙豆芽菜，淋兒子的2口拉麵湯在上面就這樣吃。
在狄鶯調教下，兒子孫華也養成了不吃冰、糖的習慣，她說：「一直以來，我兒子都是我自己帶、自己教，所以在他的世界沒有炸雞那些垃圾食物跟飲料，早餐喝牛奶、現榨果汁，連豆漿都是我自己做的，所以他根本沒有空間接觸那些東西。」
