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鐵人三項完全指南

麥格羅‧希爾
鐵人三項完全指南

鐵人三項完全指南

Triathlon Manual:How to train and compete successfully

游泳、自行車、跑步全能運動入門書,

帶你更深入鐵人三項的迷人世界。

讓你又愛又累(淚),絕不後悔!

現在就加入鐵人三項的行列,開始動起來!

這是一本給完成過無數次鐵人三項比賽或超級鐵人三項比賽的鐵人們,提升運動技術、自我表現的全方位訓練手冊。同時也是一本能讓初學者瞭解這項運動並享受比賽樂趣的指南。

本書涵蓋各項訓練所需的知識,包括營養、動機、避免運動傷害與串連三項運動轉換的技巧。《鐵人三項完全指南》鼓勵讀者去訓練、參賽,以及從完成比賽當中體會到鐵人三項的奧妙之處。

 

 

【目錄】

 [摘文試閱]

 [摘文試閱]

1動機與心理學

2能量系統

3營養與水分補充

4訓練

5游泳

6騎車

7跑步[摘文試閱1摘文試閱2]

8轉換

9熱身與緩和運動

10肌力與體能訓練

11訓練計畫

12傷害與復健

13女性與鐵人三項

14個案分析

 



【熱情推薦】

老爺酒店集團執行長   沈方正

台灣鐵人三項有限公司董事長   林澤浩

極地超級馬拉松運動員        陳彥博

中視新聞採訪中心主任       梅聖旻

中華民國紅十字會總會副會長   葉金川

巨大機械董事長    劉金標

台灣鐵人一哥        謝昇諺

 

【作者簡介】

西恩‧樂威爾(Sean Lerwill

Haynes跑步手冊皇家陸戰隊體能手冊的作者。他為報紙、雜誌及網站寫過眾多的體能訓練文章,包括英國獨立報、男性體能雜誌、男性跑步與男性健康網站等媒體。

 

【總編譯簡介】

吳家慶

臺灣師範大學運動生理學博士,現任臺北大學助理教授,並在政治大學開設飛輪、鐵人三項課程。曾任臺灣耐力運動協會理事長、2010-2011 Ironman 70.3 Taiwan賽事總監。20年前完成了人生第一場鐵人三項比賽,從此就迷上這個令人又愛又累∕淚的運動。曾參加2002 及 2013 Strongman Japan、2003 Ironman New Zealand、2006 Ironman Malaysia、2008 Challenge Roth等賽事。譯有《鐵人三項訓練聖經》、「基礎運動科學」中的《營養與運動科學》。

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