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瘦身果汁食譜精選:1.橘香蜜汁 2.鮮橙黃瓜檸檬汁 3.葡萄柚蔬果汁 4.香柚奇異果汁

瘦身果汁食譜精選

橘香蜜汁2人份

潤膚抗老控制食量

熱量128大卡

膳食纖維6.5克

材料:橘子2顆,碎冰50克

調味料:蜂蜜、檸檬汁各2小匙

作法:1 橘子洗淨,去皮剝瓣。

     2 所有材料放入果汁機中打勻,倒入杯中,加調味料拌勻,即可飲用。

 

Q:為什麼喝橘香蜜汁能控制食量?

A:橘子富含水溶性膳食纖維,食用後能讓人產生飽足感,控制食量;且含有豐富維生

素C、有機酸,能養顏美容、消除疲勞。

 

鮮橙黃瓜檸檬汁2人份

排毒瘦身+美白淡斑

熱量116.6大卡

膳食纖維3.7克

材料:小黃瓜2根,柳橙1/2顆,檸檬30克,冷開水50c.c.,冰塊適量

調味料:蜂蜜1大匙

作法:

1 蔬果洗淨。柳橙去皮切塊;檸檬切開擠汁。

2 將小黃瓜、柳橙放入榨汁機中榨汁,倒入杯中,加冰塊、蜂蜜和檸檬汁拌勻,即可飲用。

 

Q:為何鮮橙黃瓜檸檬汁為何能美白瘦身?

A:小黃瓜含有鈣、鐵、鉀和維生素A、B群、C、E等,搭配柳橙和檸檬豐富的維生

   素C,能潤膚淡斑、預防便祕、排毒瘦身。

 

葡萄柚蔬果汁1人份

補充體力+排毒代謝

熱量150.8大卡

膳食纖維2.6克

材料:小番茄3顆,紅葡萄柚1/2顆,芹菜、蘆筍各1支,蘋果1/4顆,冷開水1杯,蜂蜜1小匙

作法:

1 蔬果洗淨。小番茄去蒂對切;芹菜、蘆筍去皮切塊;蘋果去皮去核,切塊;紅葡萄柚切塊。

2 所有材料放入果汁機中打勻,加蜂蜜調味,倒入杯中,即可飲用。

 

Q:葡萄柚蔬果汁為何有排毒代謝的作用?

A:紅葡萄柚、芹菜和蘆筍皆含有豐富的膳食纖維及維生素,具有排毒、促進代謝的功

   效;蘋果的果糖含量較高,可迅速補充體力。

 

香柚奇異果汁2人份

養顏瘦身+補充元氣

熱量177.9大卡

膳食纖維7.7克

材料:奇異果2顆,葡萄柚1/2顆,冷開水、冰塊各適量

調味料:檸檬汁1小匙

作法:

1 水果洗淨。奇異果去皮切丁;葡萄柚去皮榨汁。

2 所有材料放入果汁機中打勻,倒入杯中,加檸檬汁拌勻,即可飲用。

 

Q:為什麼喝香柚奇異果汁能養顏瘦身?

A:葡萄柚和奇異果含豐富纖維素,不僅能開胃、促進食慾,還能刺激腸胃蠕動、幫助消化。常喝香柚奇異果汁,可養顏瘦身、補充元氣。

本文摘自《7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁》一書,人類智庫出版

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