走過疫情衝擊 幫自己"精神健康韌性"打分數

連續三年的防疫生活，現在終於慢慢鬆綁，但其實疫情對我們早就默默地、產生了影響，根據精神健康基金會調查推估，約有443萬人，在疫情期間，焦慮、煩躁、睡不好，也因為長時間使用網路，人際關係變差，缺乏歸屬感，增加了孤寂感。如何緩解內心的憂慮，來聽聽專家建議。

疫情逐漸趨緩，生活漸漸步上正軌，但對心理的影響，恐怕不是一時之間就能恢復。

民眾：「就是生意差 然後又沒人，心情會很煩。」 精神健康基金會，針對國人調查推估，疫情期間，有443萬人精神健康狀況差，睡不好、焦慮、記性差，三大身心症狀比例創新高，都超過40%以上。

精神健康基金會召集人 楊聰財：「生活掌握度面向中，缺乏歸屬感的人數 比例將近四成，這也是創新高 容易造成孤寂感，進而導致一些情緒障礙，包括一些憂鬱症等等的身心困擾，這是我們值得面對的重要課題。」

今年新增死亡恐懼調查，發現青壯年族群，重心著重在家庭、工作，以及人際關係，能分散注意力，精神健康韌性高。相較之下，中老年族群的韌性低，成了關注焦點。

民眾：「(死亡)恐懼多少還是有，但是 就做到自己能做的，能防(疫情)多少是多少。」

台灣大學醫學院名譽教授 胡海國：「中壯年到年紀老了，精神韌性比年輕人要低一點，對年紀大一點的人可能要加強，這種精神健康韌性的培養，這樣可以在不好的環境裡面，他還可以維持他該有的，精神生活的品質。」

專家建議，跳脫網路世界，多踏出戶外或是和朋友聚會，增進人際關係，減少後疫情時代帶來的孤寂感。

台北報導：田智中 梁家銘