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「8字形瘦身法」在辦公室也能輕鬆做的塑身運動.....♪!

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在開始實際運動前,先介紹「8字形瘦身法」的基本認識♪


 
「先塑身,之後再減重。」是8字形瘦身法的原則。

這項運動可使肌肉變得更緊實。所以,如果妳想雕塑身體曲線,讓體態玲瓏有致,特別是打造纖細的腰部,一定要試試!而且可以立即見效。雖然體重無法馬上減下來,但是整個身體的脂肪已經大幅移位,並且改善原先囤積在某個部位的情況。漸漸地,身體曲線也會有驚人的改變。透過持續不間斷地運動,身體的基礎代謝提高,體重就會慢慢地以健康的方式往下調整。因此,請勿半途而廢唷!努力一定會讓妳美夢成真。

此次Its-B要為各位介紹的是不論任何人,都可簡單地一邊做事,一邊做的「一心二用運動方法」。

只要有心,善用工作空檔或邊看電視的時間,也能做運動。這絕對是最適合工作忙碌的人坐著運動的一種方法。

很多人大概都曾經有過這種經驗:很想養成運動的習慣,當終於抽出時間之後,卻只是在實際接觸後偶爾嘗試,無法持之以恆,最後惰性還是打敗讓自己更美麗的機會。不過,沒關係!現在,介紹給各位「8字形瘦身法」,讓妳不再受限於時間或著地點,讓妳不再有偷懶不運動的藉口,並且幫助妳解決想運動卻無法運動的煩惱!

這項運動同時可以端正平常不良的姿勢,人的體態一旦改變,舉手投足就會充滿自信,讓我們一起來塑造一個散發魅力的身體吧!

8字形瘦身法的效果


【放鬆】

若長時間持續同樣姿勢的話,大部分人的肌肉都會呈現過度緊張的狀態。進行此項運動可緩和這種狀態,並加速血液流通,提升鍛鍊效果。亦可緩解肩膀的僵硬和消除疲勞。

【調整】

向左右前後,以8字形的方式移動身體,可感覺到自己身體歪斜。持續運動下去的話,可調整各部位,使身體機能恢復本來的作用。

【鍛鍊】

緩解身體的僵硬,透過邊調整邊鍛鍊,塑造美麗的體態指日可待。肌肉變緊實後就可保持優美的姿勢,以及提升基礎代謝,瘦身也就輕而易舉了。

利用這項運動進行“放鬆肌肉”、“調整歪斜”、“扭轉身體鍛鍊肌肉”的三大瘦身重點。

運動應該參考每個人的身體狀況,然後制定專屬的程序,階段性地進行,才是最有效的運動方法。不過,大家都知道,因為每天忙碌地工作,要進行這樣的訓練確實不容易。

這是中垣小姐由所學到的各種身體保養方式中,所構思而成的新形態運動,可同時進行上述3大重點的,可說是“擷取各家長處”的一種方法。在任何地方都很容易做,而此動作對身體各處都能產生作用,這是很有特色的運動方式。全部的運動過程統一為描畫8字形的動作,因此,只要做過一次之後就會記得,這也是其特徵。
在日常生活中,每個人都可隨時隨地的運動。所以,重要的是能夠“持續不懈地做下去”,才能看見效果。

 

『8字形』瘦身法的效果♪
畫8字形的動作,有數不盡的好處♪

『8の字』のヒミツ♪

 

看更多步驟解說

 

本文出處;更多精采內容請上《It's B日本線上流行雜誌》官方網站;《It's B日本線上流行雜誌》官方粉絲團。未經授權,請勿轉載!】

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