常熬夜的朋友,清熱去火這樣做|《不上火身體就健康》

常熬夜的朋友,清熱去火這樣做|《不上火身體就健康》

人類智庫出版集團 2014-11-14 18:16

熬夜族清熱去火

現今夜生活豐富的人越來越多。這類人經常熬夜,會造成內分泌失調,出現口乾口苦、黑眼圈、長暗瘡、還可能會患脂漏性皮膚炎,這大多是熬夜上火的表現。

 

熬夜族清熱的策略

  • 熬夜前,吃富含維生素B群、維生素C的食物,如香菇、豆漿、草莓、番茄等,能夠解除疲勞,增強人體抗壓力,防治上火發熱。
  • 熬夜時不要喝咖啡、濃茶、可樂等,可以多喝白開水、礦泉水、綠茶、茉莉花茶、菊花茶等。

 

(圖:LIFE生活網資料圖庫)

熬夜族去火的策略

  • 熬夜所造成的上火多數是上虛火,熬夜耗費元陰,出現陰氣不足。因此中醫上的去火便是抑陽與滋陰兩個方法。滋陰的藥物、食材有玉竹、女貞子、山茱萸、桑葚、葡萄、梨等。
  • 第二天晨起後,肝的排毒能力有所下降,我們應該吃些梨、鴨肉、蓮藕、蜂蜜水等具清肝明目的食物保肝護肝。
  • 熬夜後可以喝一些具有滋陰清熱作用的茶飲,如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。

清熱去火的食材推薦

  • 水果 橙子、李子、木瓜、柿子、柚子、西瓜、火龍果
  • 蔬菜 蘆筍、黃豆芽、荸薺、菠菜、苦瓜、萵苣、白菜、南瓜、黃瓜
  • 其他 薏仁、螃蟹、玉米鬚、兔肉、桑葉、優酪乳、枸杞、白茅根

 

專家這樣講

經常熬夜要懂得調理

夜晚熬夜時雙眼得不到正常光線的照射,容易疲勞,此時向遠處眺望幾分鐘,讓眼睛得到放鬆一下,然後再睡覺。拍拍頸部、拍拍腦袋、拍拍大腿……凡是感覺疲憊的部位,都拍打拍打。拍擊法可是中醫推拿手法之一,可促進氣血運行、消除肌肉疲勞,還有提神醒腦的作用。如果是熬夜過後,早上要休息,盡量不要吃太飽,也不要空腹就睡覺,可喝些清淡的蔬菜粥來補充體力。

 

熬夜容易造成眼睛乾澀,用菊花泡茶可以清肝明目。

清熱

柚子蘿蔔蜜

主料 柚子200 克、胡蘿蔔100 克。

配料 蜂蜜適量。

做法

  1. 將柚子去皮取肉,切塊;胡蘿蔔洗淨,切塊。
  2. 二者一起加入榨汁機,放入適量清水,按榨汁鍵攪拌45 秒後,倒出,調入蜂蜜攪拌均勻即可。

功效解讀

柚子有清熱解毒、潤肺止咳的功效,胡蘿蔔富含多種維生素,此飲品適合熬夜者飲用。

 

去火

菊花桔梗雪梨湯

 

主料 甘菊5 朵、桔梗10 克、雪梨1 個。

配料 冰糖適量。

做法

  1. 甘菊、桔梗洗淨加適量水煮開,轉小火繼續煮10 分鐘,去渣留汁,加入冰糖攪勻後,盛出待涼。
  1. 雪梨洗淨削皮,梨肉切丁備用。將切丁的梨肉加入已涼的甘菊水即可。

功效解讀

菊花有清熱去火、明目養肝的功效。此湯可以開宣肺氣、清熱解毒、潤燥止咳,適用咽喉腫痛、眼睛乾澀等病症。


專家給出預防上火、發熱的4點建議

治未病

古人有「上工不治已病治未病」之說,就是說好的醫生本事體現在人還未患病時,就能夠未病先預防,先治療了。治未病也是養生的核心內容,平時從各種生活細節做起,了解防病知識,摒棄那些會導致發熱、上火和其他疾病的生活習慣。

調身心

身體得病往往和心理健康有關,所謂病由心生,心情煩躁、脾氣暴躁、容易上火這已經是公認的了。《黃帝內經》中有「恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?」面對社會各種壓力不要浮躁,保持平靜之心,順從真氣,精氣和神氣留在體內,不要外洩,如此調養怎麼還會得病?平時可以練習太極拳、氣功、瑜珈這些修身養性的功法。

飲食清淡

俗話說「病從口入」,吃不潔食物、沒有吃對食物都會引發疾病,預防發熱、上火很重要的一點就是飲食清淡,適當吃些清熱去火的食物。清淡飲食指的是少油膩、少糖、少鹽、不辛辣的飲食,其中還能體現食物的真味。多吃蔬菜水果,少吃辛甘厚味油膩食物。

平衡體質

平衡體質才不容易導致火氣泛濫。

九種體質劃分中陰虛體質容易內熱,需 從五臟六腑調養,消除腎虛、肝虛、脾胃虛、肺虛等症狀;濕熱體質容易暗耗陰血,情志過激而生火,要適當選擇清熱利濕的食物,如綠豆、冬瓜、紅豆、山藥等。另外,平衡體質可以穩定身體健康,牢固防病堡壘。

 

 

本文摘自《不上火身體就健康》一書

 

【更多精采內容請上《人類智庫 www.humanbooks.com.tw》;歡迎加入《人類智庫》 www.facebook.com/humanbooks 粉絲行列 。未經授權, 請勿轉載!】

熱門文章
她疲倦到連登階都困難  一檢查竟是「急性血癌」! 醫示警:合併「6大徵兆」快就醫
她疲倦到連登階都困難 一檢查竟是「急性血癌」! 醫示警:合併「6大徵兆」快就醫

潮健康

他時常蕁麻疹發作,竟是「1提神飲品」惹禍! 不少人早上都要喝
他時常蕁麻疹發作,竟是「1提神飲品」惹禍! 不少人早上都要喝

健康醫療網

郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝
郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝

TVBS新聞網

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

汪小菲喜曝求婚成功...命理師驚見女方「命格特殊」 難怪罩得住失控哥
汪小菲喜曝求婚成功...命理師驚見女方「命格特殊」 難怪罩得住失控哥

CTWANT

遶境路線曝!台南鹿耳門土城香4月12日登場 廟方免費贈千條絲巾
遶境路線曝!台南鹿耳門土城香4月12日登場 廟方免費贈千條絲巾

中天新聞

女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐
女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐

CTWANT

電線短路爆開!高雄三民大片柏油路遭「掀起」 已將部分道路封鎖
電線短路爆開!高雄三民大片柏油路遭「掀起」 已將部分道路封鎖

CTWANT

詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因
詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因

中天新聞

新竹冰沙「陷食安風波」?多人發燒嘔吐 衛生局派員稽查
新竹冰沙「陷食安風波」?多人發燒嘔吐 衛生局派員稽查

TVBS新聞網

寶林老闆黎仿軒遭起底!開369萬頂級休旅車 欠千萬轉戰餐飲出人命
寶林老闆黎仿軒遭起底!開369萬頂級休旅車 欠千萬轉戰餐飲出人命

中天新聞

北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏
北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏

中天新聞

獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北
獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北

CTWANT

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了
水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了

TVBS新聞網

新竹疑爆「大規模食物中毒」!補習班出事 52學童集體吐瀉
新竹疑爆「大規模食物中毒」!補習班出事 52學童集體吐瀉

TVBS新聞網

中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝
中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝

TVBS新聞網

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

「寶林茶室」出事粿條黎仿軒也有吃! 爸媽還打包回家
「寶林茶室」出事粿條黎仿軒也有吃! 爸媽還打包回家

中天新聞

海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元
海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元

CTWANT

97
0
分享