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女人如何知道自己的排卵期?這件事很重要,你卻很常忽略它!

阿蕉
女人如何知道自己的排卵期?這件事很重要,你卻很常忽略它!

知道自己的排卵期對於準備懷孕、避免意外懷孕很重要,也是瞭解自己身體的正常途徑。在女性正常的生理週期中,排卵是卵巢排出卵子、經輸卵管運送出的過程。此時的卵子是可以受精的,如果沒有受精,卵子就會被子宮吸收,在月經期被排出體外。你可以按照下面的一些方法,瞭解自己何時排卵,並認識自己的身體和生殖系統。

 

步驟

測定基礎體溫

  1. 知道你在期待什麼。基礎體溫(BBT)是你身體在24小時內最低的體溫。

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    • 在排卵之前,你的基礎體溫在36.2°到36.5°C。
    • 在排卵後2到3天,因為激素的變化,你的基礎體溫會升高0.2° 到0.5°C,當你的基礎體溫升高,那就是一個排卵的暗示。
  2. 買一個基礎體溫測試計。這在大多數藥店都可以買到,這些基礎體溫測試計通常都有繪圖功能,可以顯示你幾個月內的體溫變化。

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  3. 晨起第一件事是測基礎體溫。早起睜開眼睛之後——在你起床之前——在口中測體溫,讀數,在體溫計裡面的表格里填上。

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    • 為了得到最好的結果,儘量在每天的同一時間測定基礎體溫。
  4. 在你的基礎體溫圖表上找體溫持續升高的時間。你可能會有個偶爾的體溫高峰——比如說你生病了,或者沒有在睡醒的時候立即測基礎體溫——所以你要找出持續升高的體溫記錄。這也是排卵的標誌。

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  5. 連續幾個月記錄體溫,關注體溫變化。第一個月可能沒有效果,因為它只能告訴你已經完成排卵了。但是你幾個月的體溫圖表可以讓你找到一個規律。在通常基礎體溫會升高的時間的前兩三天,你可以預測你在排卵。

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    • 如果你追蹤了幾個月的基礎體溫找到了規律的圖形,那你就很幸運了。如果你沒有發現,你可能需要嘗試其他發現排卵的方法。下面還有其他幾種方法,你可以聯合基礎體溫方法與這些方法同時用,以測定排卵期。
 

測定宮頸粘液

  1. 檢測宮頸粘液是為了監測排卵期。每個月,女性身體都會根據當時可受孕情況分泌不同種類的宮頸粘液。排卵期分泌的粘液是最富含養分的,可以持續3到5天。

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  2. 檢測宮頸粘液要在早起第一件事進行。有些女性利用上完廁所後的手紙來檢測宮頸粘液。其他人需要用手指,把手指放到陰道,觸及宮頸,用手指取一些粘液來檢測。

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  3. 從月經結束後開始測定宮頸粘液。在月經期,子宮骨膜會脫落,伴隨沒有受精的卵子形成月經。在月經期之後的3到5天,女性分泌物通常會很少,但之後就會有粘稠的宮頸粘液,類似於糯米飯的粘度。

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    • 理論上,女性在此期間是不可能成功受孕的,嚴格的監測應該從這個時間之後開始。
  4. 尋找可受孕的和高度可受孕的宮頸粘液。在排卵前和排卵期,身體會分泌最多的粘液,要多關注一下下面的幾種情況:

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    • 稀的粘液:這種粘液是適合受孕的。稀薄的宮頸粘液有點類似漏出的尿液,是僅次於粘稠粘液的受孕機會。
    • 蛋白粘液(EWCM):這種粘液具有高度營養,它含有蛋白質,可以在手指間拉長一到兩寸而不斷。這種粘液更適合精子在陰道內的遊行。
  5. 瞭解宮頸粘液的分泌週期。大多數女性的宮頸粘液都有類似的規律。在排卵期,宮頸粘液是最具營養的;排卵過後,宮頸粘液會改變,變得不那麼有營養。下面是你的宮頸粘液分泌可能經歷的粗略過程:

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    • 不會受孕的粘液:有月經期後,粘液呈濃霧狀,濃厚而粘稠,使精子難以通過。
    • 可能受孕的粘液:在這個時期,粘液仍然很多,呈乳白色,精子通過很難,但不是不能通過。
    • 可受孕粘液:在此期,粘液變得稀薄而光滑,身體正在為向排卵進發。
    • 高度可受孕粘液:在此期,粘液中含有比較穩定的蛋白。這個時候你就可以準備懷孕了。
    • 不會受孕的粘液:在此期,粘液分泌回到不會受孕的階段。
    • 月經期:體內子宮內膜脫落,排出未受精的卵子。
  6. 和基礎體溫同樣,使用生育圖表繪製宮頸粘液的情況來監測排卵。每天早上在表格上同時描繪宮頸粘液和基礎體溫,可以幫助你追蹤精確的排卵時間。

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使用排卵監測工具

  1. 使用一個排卵監測工具來精確發現你什麼時候會排卵。排卵監測工具(OPK)是一個簡單的工具,女性可以在家中使用,監測排卵。排卵監測工具測量尿中的LH(黃體酮激素)水平。尿中LH水平越高,越預示著你近期可能會排卵。

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  2. 在開始相信監測結果之前,監測5天左右時間。使用時間正確非常重要:排卵監測工具中的測試條是有限的,你不會希望在排卵期之前或之後,在最不可能受孕的時候就把它們用光吧。

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  3. 按照廠家的使用說明選擇時間。不像宮頸粘液和基礎體溫,在晨起第一次解小便時做檢測並不是最好的。因為黃體酮並不是在你剛醒的時候出現最高峰。

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    • 除非其他說明,你可以在快中午或剛到下午的時候使用排卵監測工具,這時候是測量LH的最佳時間。
  4. 知道陽性結果和陰性結果。比控制線顏色深通常為陽性結果(LH水平高於正常值,標誌排卵的可能),比控制線淺的顏色通常為陰性結果。

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  5. 不要只依靠排卵監測工具來判斷排卵。在測試結果給你信息的時候,你最佳的受孕時間可能剛剛好過去了(精子只可以在有利的宮頸環境下生存幾天)。因此,最好聯合其他測試一起使用。

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日曆法

  1. 瞭解月經週期。通常,女性的月經週期為28天,從一次月經開始的第一天到下一次月經開始的第一天,排卵通常在月經的中間,第14天左右。

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  2. 知道你的月經週期可能長於或者短於28天。短的有23天,長的可能會有35天。在這兩者之間的長度都屬於正常的。

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    • 你的月經週期可能每個月會輕微的不同。你可能一兩個月都是28天,下個月稍微的變化了,這也是正常的。
    • 懷孕的竅門就是在可能排卵的之前兩天,排卵期和之後的兩天都進行性行為。如果你的月經週期正好提前或推後了幾天,你也沒有錯過機會。如果月經期是正常的,你已經完全抓住了好時機。
  3. 要知道這種方法是不精確的。這是預測排卵最不精確的方法,因為你假設你上次是這樣的,所以這次也是這樣的。為了更好地受孕,你還需要結合其他方法。

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 小提示
  • 觀察在月經最後一天結束後的5-7天內,有沒有任何疼痛或不適。女性經常在排卵期會有一側腹部的疼痛,這些輕微的疼痛也是在排卵的標誌。
  • 基礎體溫測試可以測口腔溫度或者陰道溫度,但不管你選擇哪種方式,每天測量要始終使用同一種方式。
 

警告

  • 在排卵期有少量的出血是常見的,但是如果在再次月經到來之間有大量的流血,你應當去看醫生,可能是某種嚴重的情況。
  • 基礎體溫還會受到排卵以外的其他原因的影響,如睡過頭或飲酒。

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