進入到深秋，冷颼颼的天氣也變多了。這個時期也變得容易感冒或是流感。大家是否有過著提高免疫力的生活呢？
別因為「我很少感冒」而掉以輕心。免疫力其實和肌膚有著很大的關係。肌膚出現乾燥、粗糙、老化狀況的人，或許是免疫力下降的徵兆！
■免疫力與自律神經的關聯
與免疫力有關的是，保護身體抵抗外敵的白血球。而白血球中分為顆性白血球、淋巴細胞、巨噬細胞三種。顆性白血球負責對抗細菌等大型異物，淋巴細胞負責像是病毒等較微小異物，而巨噬細胞一般是沉睡在淋巴系統中等待指示。
這三種白血球的數量比例，是由自律神經控制，維持最佳平衡以保護身體。但是，若因壓力造成自律神經失調，白血球的平衡也隨著崩潰，如此一來容意生病、起引發炎或過敏。
要是拼命過頭讓身體狀況變差、或是情緒低落使肌膚出現狀況，就是由於自律神經失調使得白血球失去正常。
現在大家應該知道為提升免疫力，消除壓力、調整好自律神經是有多麼重要了吧！
■3個時下流行的提升免疫力習慣
泡澡、飲食均衡、睡眠品質佳等都是理所當然的好習慣。這次要教大家的是時下最IN的方法！
（1） 草本茶
飲用草本茶放鬆身心也是調整自律神經的方法之一。選擇具有消炎作用與抗菌作用、對抗病毒作用、活化巨噬細胞功效的草本，也可增加免疫力。筆者推薦大家的是紫花紫錐菊。為了讓草本成分充分泡出，記得加入約100℃的熱水喔！
（2） 芳療
與草本茶一樣，既可享受芳香氣味又可以利用植物功效來增強免疫力。推薦大家的是常見的薰衣草、薄荷、尤加利葉、杜松、香柑。沒有芬香噴霧器也沒關係，可以將手帕掛起讓香氣釋放，或是在放滿熱水的洗臉盆中加入幾滴精油，享受舒服的沐浴時間。
（3） 開懷大笑
笑可以促進副交感神經系統，與提升免疫力也有關係。為了能夠每天多笑，建議大家可以多看綜藝節目、搞笑DVD、喜劇電影來加強免疫力。
趕在感冒、肌膚問題加深前，輕鬆地開始養成提升免疫力的好習慣吧！
翻譯：燒賣
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