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「我不想減肥...我要增重!」來試試增重飲食法吧!(歡迎分享)

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「我不想減肥...我要增重!」來試試增重飲食法吧!(歡迎分享)

不要懷疑你的眼睛!減肥的人雖然多,但是其實也是有很多人怎麼吃也吃不胖的,究竟是因為什麼呢?

出處:17健身網

我想你我都遇到過這種人,整天喊著自己吃也吃不胖,雖然這話讓人聽起來很憤怒,可是確實就是有這些案例存在!如果你是屬於這種類型的人,也拼命想讓自己看起來可以更有份量一點,那麼就一起來看看可能的原因和解決方法吧~

1先天體質因素

大部分吃也吃不胖的人,原因都屬於此:可能你先天的遺傳,你的家人們都有著吃不胖的體質,或是剛好你的腸胃吸收能力不好,導致你吃的東西都流失了!當然,最好的方式就是就是求助於醫學的方式,找醫生檢查一下你的腸胃有無任何問題,這才是解決這個問題的根本!

2少量多餐

如果你屬於一天只吃一兩餐,甚至只吃晚餐然後暴食的人,也許你會胖,但是可能會胖到脂肪而且胖的不健康!其實最好的方式是在正餐之間,在額外攝取一點澱粉類和微量的蛋白質!人體其實隨時都處於合成和分解的狀態,絕對要注意自己的醣類攝取是否足夠,因為他是能量的主要來源。切記切記,優質的澱粉類如:糙米、地瓜、米飯等等…都是要多多攝取的!

3訓練不足夠

我們在討論增重的時候,討論的應該是「增加肌肉」,假如你就是想單純增加肥肉,那麼很簡單,猛嗑手邊的炸雞排和奶茶就可以達成了。至於增加肌肉這個點,首先我們必須有個觀念;想要增加肌肉就必須先有破壞,這也是為什麼想變壯的人都會上健身房或是在居家訓練,而不是單純的大吃大喝。記住:如果你什麼訓練也沒有,只是大吃或是猛灌高蛋白,那麼效果會是非常非常不明顯的!

4睡眠休息不夠

一暝大一吋在形容寶寶長大的很快,其實人的成長最快的都是在你晚上睡覺的時候!今天我們吃夠了,訓練夠了,就需要讓身體休息,有時間讓他修補破壞的肌肉,以合成更多的肌肉!所以,在一整天的努力之下,不要功虧一簣熬夜了,這就會浪費你的努力而大打折扣!

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