孩子怎麼還不睡著?好入睡妙招大公開!

孩子怎麼還不睡著?好入睡妙招大公開!

原水文化‧新手父母 2015-01-12 17:46

對於第一次育兒的媽媽來說,「安撫孩子入睡」真是件相當困難的事。每個媽媽應該都有「孩子一哄就能馬上乖乖入睡」的期望吧,在此我就要針對大部分媽媽的期望,提供妙招。

第一個祕訣是「白天時,讓孩子多活動,使孩子適度疲勞」。若孩子活動量不足,不覺得疲累,就會愈來愈晚睡,也比較不容易睡著。所以,請重新檢視孩子白天的活動量,若覺得活動量不足,就製造一些讓孩子走路的機會

第二個祕訣是「別讓孩子在傍晚睡覺」。下午3時前,讓孩子睡午覺是沒問題的,但千萬別讓孩子在下午5~7時睡覺。尤其孩子開始上幼兒園後,常會有在這段時間小睡的傾向,不過為了讓孩子晚上能好好入眠,請務必避免。

接下來,「訂定睡前的儀式」也是很有效的。例如,養成每天就寢前讀繪本給孩子聽的習慣,讓孩子知道「書讀完了,就該睡覺覺了」。睡前儀式不論是讀繪本(或故事書)、聊天或聽音樂都可以。養成習慣後,孩子的大腦就會自動記住「該睡覺的時間」,哄孩子入睡的工作也會變得更加輕鬆。

「讓孩子在睡前泡個溫水澡」也能幫助入眠。由於泡澡能促進血液循環,並使心情穩定,因此在發現孩子「最近不太容易入睡」時,請嘗試看看這個方法。

作者/超人氣資深幼兒園園長 祖川泰治◎著

◆ 作者簡介:

1950年生於日本德島市。慶應大學畢業後,從事業務相關工作12年。34歲時,為繼承父親所創之「祖川幼兒教育中心」而返鄉。
因教育對他而言完全陌生,故35歲時,進入鳴門教育大學就讀幼兒教育相關課程,由學習幼教基礎與實習中,體驗到幼兒教育的重要性。
畢業之後,約30年期間擔任「祖川幼兒教育中心」園長。教導過的約12,000名學生中,日後多數考進東大、京大等高門檻學府。
在幼兒教育上的座右銘是「快樂正是學習重點」,確信快樂是孩子成長的原動力。

延伸閱讀:《51個絕不失敗的育兒妙招》

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